trening barkow

Wczoraj poszedł hipertroficzny trening na tricepsy, trening dwugłowych ud, które powinienem planowo zrobić dzisiaj i trening brzucha. Bardzo dobry trening wyszedł a z racji tego, że miałem nie iść wcale bo poniedziałkowy trening barków/tricepsów zrobiłem w sobotę to mogłem mieć wolne ale satysfakcja jest podwójna :). Na triceps poszły 4 serie [...]

RynkowskiD - jutro zamierzam porobić kilka fotek. Przełożyłem trening barków i tricepsów na jutro, a w sobotę zrobię nogi. Jeżeli znajdę dobry program do konwertowania GP3 na AVI albo MPEG to porobię też filmiki. Może znacie jakiś taki program? Z miłą chęcią wysłucham Obudziłem się na siuru ok. godz. 09:00. Poszedłem na dół przygotować porcję [...]

[...] przerwy, w rozpiętkach też raczej nie może byc bardzo ciężko więc myśle że dam radę osiągnąc wyższą intensywnośc bez wywalania jakichś serii ale dzięki za rade;-) Dzisiejszy trening barków i pleców TEŻ jeszcze DO OCENY drążek nachwyt szrokośc barków 5s (musze poprawic wynik w tym rozstawie rąk) MC rampa 4 (5s) MP 4x12 Wiosło hantlem 4x10 szrugsy [...]

[...] DT - Barki + triceps + 20 minut cardio i awaria stacjonarnego Pomimo soboty pobudka o 5 rano, śniadanie i do łóżka na kolejne 45 minut. Od rana fajne samopoczucie, dodatkowo trening planowałem zrobić z kumplem z pracy, więc tym bardziej pozytywnie nastawiony. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Z jednej strony zdarzało się przesadzić i zamiast 8 [...]

wczoraj wieczorem zrobilem trening barkow unoszenie hantli na bok w ostatniej serii drop set wyciskanie hantli unoszenie hantli przed soba dociaganie sztangi do brody / seria laczona z unoszeniem hantli w opadzie tlowia do barkow zrobilem jeszcze dwa cwiczenia w serii laczonej szrugsow z hantlami i na maszynie shmita po mialem jeszcze resztki [...]

[...] skośnej 3 x 20 7. Wznosy kolan w zwisie 3 x 20 +cardio 20 minut w postaci szybkiego spaceru po lesie Komentarz: Trening robiony z Kaszecja 8-) };-) W wolnej chwili po treningu wykorzystalysmy salke i przecwiczylysmy pozy podstawowe , glownie skupiam sie na postawie tylem bo to jest cos nad czym musze mocno pracowac! Miedzy seriami [...]

[...] że myślałam dziś, że pękną mi leginsy, takie miałam nabite nogi 88-O Przy wyciskaniu na suwnicy mnie mdli, a wykroki mnie zabijają }:-( Znaczy się jest dobrze /-)_ Takie treningi, to ja lubię! Na końcu wyglądałam jak po ciężkiej bitwie. MISKA też wg wytycznych! ________________ w związku z tym, że w Nowy Rok siłownia zamknięta idę jutro [...]

Wczoraj wykonany trening barków. Pękały!! Ten trening, to jakaś masakra, do tego sok z buraków, dorzucona od niedawna kreatyna, wiecej kalorii i na siłowni jestem nie do zatrzymania %-) Pompa niesamowita!! :)) Wyciskanie hantli na bary poszły 4x8 z 14kg %-) Połączone z ropiętkami, była moc!! Reszta treningu dobila barki na maksa. Rosną %-) [...]

[...] to diete, ktora bedzie zbilansowana zeby pomoc budowac miesnie, a jednoczesnie nie za duzo zeby nie lapac niepotrzebnie tluszcz. Rowniez moze bedzie mial pomysl na jakis trening i suple. Przede wszystkim mam jednak nadzieje ze mnie zmotywuje do pracy. Zawsze jak od niego wychodze chcialbym odrazu zlapac za sztangielki i zrobic serie Od dzis [...]

Zobacz trening barków i tricepsów Mr Olympia Samiego Al Haddad! http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,262,sami-al-haddad-trening-barkow-i-tricepsow.html

Zapraszamy do obejrzenia relacji z treningu barków Mateusza Burdzego. Trening odbył się oczywiście w siłowni PowerPit Gym Gdańsk! http://musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,286,trening-barkow-mateusza-burdzego-w-powerpit-gym.html

[...] 15x5kg ------------------------ 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg 6. Izometryczne spinanie mięśni brzucha leżąc na plecach 3x max max / max / max +25min aerobów wczorajszy trening barków, dzisiaj zrobiłem sobie DNT, a jutro polecą dwójki i ręce - ostatni trening i od poniedziałku ruszamy z nowym planem przez święta micha w granicach rozsądku, [...]

Bo ja to taka niespokojna dusza jestem OKI, ostudziłaś moje zapały, ale trening zatwierdzasz? Nie obiecuję, że w 1.tygodniu zrobię nogi (wówczas rozszerzę trening barków), ale w 2. myślę że dam radę No chudnę, chudnę..brzuszek staje się troszkę ładniejszy.

21 styczeń Od dzisiaj zaczynam ferie. 2 tygodnie bez szkoły. jupi! Także, będe cały czas na dzienniku siedział. Dziś byl trening barków + kaptury+ przedramiona. Dziś tak żarłenko wyglądało. Jako, że dzis piątek to bez mięsa, takze lipa. 1. 4jajka, 3 kromki razowca 2. 2 kanapki, 30g WPC 3. sporo paluszków rybnych, 100g ryzu, papryka [...]

[...] mi jej nie podali bo kelner był chodzącą „dupą wołową”. Reszta dnia bardzo dobra :) Trening Nie mogłem sobie odpuscic ze zjadłem pizze wiec robiąc już po treningu brzuchy zrobilem zwykle sklony 3 x 20 i nic nie czułem to wpadłem na pomysł aby dowalić interwały i potraktować porzadnie swój organizm. Dawno nie robilem interwałow [...]

[...] wyciagu gornego na triceps: 25x12 30x10 35x10 40x10 45x5 Wyciskanie francuskie lezac do glowy: 30x10 35x10 40x10 Sznur: 5 sztabka x10 6 sztabka x10 6 sztabka x 10 Odnosnie treningu: obudzilem sie dzis bez klaty kompletnie skatowana klata oraz rece uniemozliwialy mi w pelni trening barkow, wiec ciezary slabe, hantlami nawet ciezko sie robilo, [...]

Dzień 20 http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg 6.Wyciskanie sztangi zza karku siedząc rampa 12 + (regres) 25x12/30x12/35x12/40x12/45x12+(10x15) 25x12/30x12/35x12/40x12/45x12+(35x9)+(25x8) 30x12/35x12/40x12/45x12/50x12+(40x10)+(25x8) 7. Wyciskanie hantli siedząc 10x10/12x10/15x10/17x10+(10x??)+(7x??) 8a.Unoszenie bokiem ze [...]

Dzisiaj znów kulawy łyknałem ibuprom i pojechałem na trening :P myślałem że będzie lipa ale wyszedł bardzo fajny trening. pompa była na prawde mega, az się chciało ćwiczyc :) Jutro desperacko będe szukał wolnego miejsca na wizyte u podologa żeby przywrócić ten mój palec do sprawności. Oby się udało... Jako że prze palca nie moge robić cardio i [...]

[...] Skłony boczne ze sztangielką trzymaną w jednej ręce 3 serie 20/20/20 Dzisiaj w wyciskaniu sztangielek siedząc zaaplikowałem sobie sztangielki o wadze 30 kg - czyli dodałem znowu po 2,5 kg na każdą rękę. Sił starczyło aby wycisnąć ten ciężar 3 razy, więc na następnym treningu wezmę ten sam ciężar ale postaram się wykonać większą liczbę powtórzeń.

09.05.2014 Dzisiaj kolejny dzień treningowy, który okazał się jednym z najgorszych, ale o tym dalej. Wyruszyłem na siłownie o 8:50 po pierwszym posiłku, czyli tak jak to ostatnio robie. Dzisiaj wychodził trening nóg. Wszystko fajnie, siłownia pusta, więc zaczynam robić nogi. Od początku treningu wszystko się nie układało. Sił miałem zero, [...]