trening barkow

Dzisiaj na razie zrobiłem trening barków https://youtu.be/WL-z1L__NJw

Ojan co Ty masz reklamy sfd wyłączone ? " Nie masz mocy na treningu brakuje ci siły mam na to rozwiązanie " :-DTeż to oglądam i tak samo mnie to cieszy jak Ciebie. Wspomagam się produktami sponsora działu i wszystko mi gra i konar płonie :-). To jest to co pomaga mi wykrzesać chociaż jeszcze trochę więcej chęci do trenowania coraz słabszych [...]

Trening barków wykonany https://youtu.be/3z-ZhjbFewI

Trening barków wymęczony! https://youtu.be/rkQlEbGkTos

[...] na podsumowanie testu Vaso i Thermo Fusion !!! http://www.sfd.pl/TEST_HiTec_VasoFusion_%26_ThermoFusion%21-t994577-s5.html#post6 Dzisiaj zrobiłam szybko swoje, bardzo dobry trening barków i klatki, ale trochę zakręcona byłam i zamiast bicepsa zrobiłam triceps :lol: zdarza się }:-(Trochę pobudzona byłam, a nawet nadpobudzona delikatnie mówiąc [...]

W końcu wróciłam na swoją ukochaną mordownie - siłownie %%) Ostatni raz trening barków, bicepsa i klatki miałam... równe 20 dni temu, aż wstyd się przyznać :w00t: Mimo to siła była, pompa była, ciężary nawet zwiększyłam - jestem w 100% zregenerowana i w 200% zmotywowana :rolleyes: Do suplementacji od dziś doszły mi : HiTec Arginin Powder; [...]

jadę ;) Od rana załatwianie spraw na mieście, a popołudniu szkoła do 19:30... :crying: na trening nie było czasu, ale godzina była na tyle " w miarę", że poszłam na godzinę na salkę baletową. Trenowałam głównie chodzenie, przeszłam parę długości sali - niby zwykłe chodzenie, ale trzeba wprowadzić małe zmiany - a dokładniej szybszy krok, większy [...]

Pare dni mnie nie było, wracam. Wczoraj dobry trening barków, tricepsów. Priorytet na przód barków bo odstaje od pozostałych aktonów, muszę dobudować mięsa. 1. Wyciskanie hantli 4x15-8 2. Unoszenie hantli bokiem 3x20/15 + unoszeniem bokiem na prostych rękach w łokciach 3xmax 3. Wyciskanie sztangi żółnierskie 3x12 + 4. Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

Cześć Byki! ;) Mam pytanko odnośnie treningu barków, gdyż niejedna baba która wyrywa chwasty na ogródku ma lepsze ode mnie Przedni ich akton rozwija się w prawidłowym tempie i jest proporcjonalny do reszty ciała, natomiast tylni i przede wszystki boczny to tragedia. Nigdy też nie miałem bólu po treningu barków ani zakwasów (ani też nigdy nie [...]

[...] 5. uginanie na maszynie 4 x 12-15 od 9 do 12 sztabek 6.prostowanie na maszynie 4 x 10-12 od 10 do 15 sztabek + drop ( 3 serie) 7.wspiecia siedzac 4 x 15-12 45 kg Cięzki trening, po przyjsciu z silownie padłem na łóżko i lezałe mz 20 min zanim doszedłem do siebie;) po siłowni poszedł szejk: ok 80 gr carbo + 25 gr wpc + 10 gr bcaa ok godziny [...]

[...] w plecach czasem trzeba doyebać cieżaru i zrobić kilka wymuszonych i słabszych technicznie powtórzeń. A przy barkach jak zjechałem kiedyś z wrocka iz robiłem sobie taki trening barków i zrobiłem tam ćwiczenie, takie jakby podciąganie do brody i od razu wyciskanie do góry ciężaru(pewnie to jakoś sie dokładnie nazywa) i wchodziło mi naprawde [...]

Dzieki wielkie chłopaki za miłe słowa, lece na trening barków!

po TABACIE czuję sie pozbawiony nóg wcześniej mialem trening barków ahh te kochane endorfinki i dopamina Zmieniony przez - justbe w dniu 2006-09-20 19:14:15

[...] mocno wysmazam mieso wiec woda z niego ucieka i dlatego taka waga po obrobce to jest dla smiechu z nudow:D Dzisiaj shidokan:D:D:D bedzie sie dzialo wlasnie wrocilem z silowni... nadrobilem trening barkow:D. Od razu po silowni porcja GM po 20 minutach wale bialko, a potem gotuje ryz i smaze 150g kuraka... dzisiaj shidokan na 17:D PZDR!

odgrzeję temat bo warto w sobotę zrobiłem trening barków metodą dzwonnika barki są moją jedną z najsłabszych grup mięśniowych ćwiczeniem którym zrobiłem trening we wszystkich 3 fazach było wyciskanie siedząc - wybrałem tylko jedno ćwiczenia trening był rewelacyjny, dziś czyli na 3 dzień po treningu czuję niesamowicie mocno barki, cały czas [...]

[...] utrzymac dotychczasowego obciążenia, różnica kolosalna, boki rosną jak szalone 2. dodałem podciąganie sztangi wzdłóż tułowia w wąskim i szerokim uchwycie / naprzemiennie co trening - daję je jako ostatnie ćwiczenie - jest mega pompa naramiennych ogólnie mój trening barków to: 1. unoszenie bokiem stojąc - 4 x 12 - 15 2. wyciskanie hantli stojąc - [...]

Dzisiaj jednak zrobiłem trening barków, niby zakwasów już nie mam ale czuję, że to jeszcze nie 100% regeneracja... Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Ryż brązowy 200g Pierś z kurczaka 150g [...]

Ogólnie plan jest następujący: Trening 1: trening klatki piersiowej + trening barków Trening 2: trening mięśni grzbietu + trening brzucha Interwały Trening 3: trening tricepsów + trening bicepsów Trening 4: trening nóg + trening brzucha Interwały Interwały Większość ćwiczeń po 4 serie i 15 powtórzeń. Plan treningowy na każdy dzień podam po [...]

Też ostatnio z kumplem oglądaliśmy te blueprinty Arnolda przed treningiem;-D Ten trening barków jak u Brancha:-)

02.06 - DZIEŃ 49. trening DNT, rozciąganie miska nieliczona :-) 1. placki jaglano-gryczane z bananem i wiórkami 2. wątróbka z boczkiem, ryż 3. łopatka duszona, ryż, surówka z młodej kapusty 4. razowiec z indykiem i żółtym serem 03.06 - DZIEŃ 50. trening W planach miałam sprinty, ale się rozpadało. Poszłam na siłkę na wioślarza i nie potrafiłam [...]