SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening barkow

  • PLAN TRENINGOWY PRZYSZŁEGO ŻOŁNIERZA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest zwiększenie ilości podciągnięć. Obecnie mój rekord wynosi 8, a chciałbym dojść do conajmniej 20. Prowadzę siedzący tryb życia (szkoła). Moje pytania: 1. Czy mój program treningowy jest dobry? 2. Potrzebuję jakiś jeszcze suplementów skoro będę dużo biegał Program treningowy jest ropzisany na 6 dni w tygodniu. Połączyłem plan podciągania [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2015-01-19 20:26:20 Liczba szacunów: 0
  • Jak pakowac z glowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w tym temacie jestem konkretnie zielony przeczytalem mulum forum na temat pakowania i troche niby ogarniam mowie niby na poczatku cwiczylem gdy mialem 15 lat bez sprzetu treningi domatora takie tam pompki byly glownie przez pól roku na stolkach i na kostkach troche filmow na yotube robilem nawet miesiac 6 vaidera jakos sie tak pisze i mialem [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4335 Data: 2011-03-20 21:56:19 Liczba szacunów: 0
  • Siemka, za niedługo mam zamiar zapisać się na treningi boksu. Chciałbym pogodzić treningi boksu z siłownią, a więc prosiłbym o ewentualne poprawienie treningu: Treningi boksu: PN,WT,ŚR,CZW,PT - Po 1-1.5h Trening na siłowni: Czwartek : 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2. Wyciskanie sztangi na ławce ze skosem w górę 3. Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2577 Data: 2012-03-02 23:08:45 Liczba szacunów: 0
  • sprawdźcie mój trening korygujący (+masa)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zwracam się głownie z prośbą do Mawashiego (bo to Ty jesteś autorem tego treningu...) Po lekturze Twojego postu: http://www.sfd.pl/temat150514/ ułożyłem następujący trening korygujący, który ma jednocześnie być w niewielkim stopniu trenigiem na masę (tu zasugerowałem się też treningiem cegla16: http://www.sfd.pl/temat150511_strona2/) >Poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2005-04-17 23:10:30 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu treningowego.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ogólnie ćwiczę regularnie od 2 miesięcy. Teraz planuję zmienić plan treningowy, poprzedni był b. amatorski, teraz mam zamiar zrobić coś bardziej poważnego. No właśnie czytałem, że należy zmieniać plan co 6 - 8 tyg. nadchodzi w moim przypadku na to czas... No właśnie, ale co mam jeszcze zmieniać przede wszystkim ... ilość powtórzeń, ilość serii? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2007-02-16 16:39:00 Liczba szacunów: 0
  • Płaska Klata,Małe Motyle

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Więc Mój porblem jest następujący... Mam w miarę szeroką klatke ale płaską...Chciał bym ją jak najbardzije wypuklic.A problem drugi jest taki, nie widać mi prawie wcale motyli... Nie wiem czy napiąć nie potrafie czy co,ogolnie na plecy w tym na najszersze podnosze duże cięzary więc nie rozumiem co jest:/ A teraz troche o Mnie Lat - W tym roku 18 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2986 Data: 2010-03-03 22:24:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny-masa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Postanowiłem od nowego roku zmienić mój trening gdyż starym ćwiczę już kilka mies(około 3-4). Do tej pory od zawsze trenowałem splitem,a teraz postanowiłem urozmaicić nie co moją przygodę z siłownią:)) Prosiłbym o ocenę mojego treningu przez osoby obeznanych w temacie oraz ewentualne poprawki. Mam zamiar stosować w.w trening przez 4-5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 434 Data: 2012-12-15 23:02:39 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] węgle, nie pije, nie pale ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak Białko i przedtreningówka CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: przedtreningówka *************************************************************** TRENING Poniedziałek klata 1. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2012-08-24 09:11:37 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam użytkowników forum . Zwracam się z prośbą o ocenę planu treningowe i diety, ewentualnie wprowadzanie poprawek lub korekt. Celem treningu jest redukcja masy ciała oraz ewentualna rzeźba, ale pierw skupiam się na redukcji. Redukcję rozpocząłem w styczniu tego roku przy wadze 162kg, obecnie udało mi się zgubić 44 kg , założony cel 100kg. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2016-06-18 10:42:17 Liczba szacunów: 0
  • Split na mase do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Każdą partię będę ćwiczył raz w tygodniu za wyjątkiem brzucha który pomęczę co trening;] przerwy będą się wahać od 2-3 min zastosuję giga serie, super serie itp. Staram się również zmieniać kolejność ćwiczeń w stosunku do poprzednich tygodni. W rozpisce nie liczę serii rozgrzewkowych. Będę stosował trening piramidalny(12x, 10x, 8x, 6x) , czyli [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2009-10-31 14:31:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] kilka rad, albo za ocenę tego co robię. Mam do zrzucenia ok 15 kg. Trenuję na siłowni. Dieta jest ułożona. Trzymam rygor od ok. 6-8 tygodni i nie ma efektów. Wcześniej był trening siłowy ok. 2 miesiące na rozruszanie organizmu. Ale do rzeczy. Poniżej szczegółowe informacje. wiek: 29 lat wzrost: 180cm sucha waga mięśni: 82kg (mierzone na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2013-05-06 12:15:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: NIE CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE *************************************************************** Witam, Mam problem z treningami, a raczej z samym planem. Od zeszłych wakacji w czasie których, zrobiłem nie samowity progres siłowy i masowy wszystko stanęło, a nawet się cofnęło. Z wagi 92,5 kg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2013-01-10 17:33:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening wytrzymałość, masa do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Wracam na siłownie po dłuższej przerwie ok. pół roku, obecnie trenuję 2 miesiąc. Proszę o jakieś subestie odnośnie treningu lub ewentualne poprawki...! trening 1 plecy i tył barków rozgrzewka ogólna po jednym ćwiczeniu na każdą część ciała na małym ciężarze bez przerw między seriami 1)wyprosty tułowia w opadzie na maszynie z podporą dla [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2010-02-12 14:26:28 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] opadzie 3x 12 sobota,niedziela :wolne Co byście zmienili w tym planie (ćwiczenia,serie,powtórzenia). Na brzuch myślałem żeby dać 2 ćwiczenia po 3 serie i 20 powtórzeń co 2 trening (oprócz treningu nóg).Daje filmik co do ćwiczenia sandowa dla tych którzy nie widzieli tego ćwiczenia. http://www.youtube.com/watch?v=8t4JNakfZyM Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2010-08-29 10:07:26 Liczba szacunów: 0
  • Jaki wkońcu trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie wówczas odzywiac zdrowo I trzymałem sie pewnych zasad wyczytanych na innych forach. Obecnie zaczołem ćwiczyć od wrzesnia czyli niecałe 2 miesiace. Uważam jednak ze trening którym ćwicze jest niezbyt dobry. Była to ogólnorozwojówka 3 razy w tygodniu jednak rozmawiajac z kolegami odrazili mi taki trening I poradzili spilt. Dlatego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2011-11-06 21:08:14 Liczba szacunów: 0
  • Split-masa do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema ,z góry sory że zakładam 2 temat w ciągu tygodnia ; ) Prosze o pomoc w ułożeniu planu treningowego . Płeć : M Wiek : 18(prawie) Waga : 69 Wzrost : 168 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : masa [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 385 Data: 2011-09-15 20:07:12 Liczba szacunów: 0
  • Traning do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PO ATC robiłem formę na lato którą skończyłem i teraz mam zamiar zacząć nowy trening z podziałami i mam mały dylemat czy robić trening na siłę czy na masę żeby się uformować ? Jakbym zdecydował się na siłę to Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w góre Plecy: - WZNOSY BARKÓW [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2007-05-17 23:26:44 Liczba szacunów: 0
  • Priorytet klata na Splicie góra - dół

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] byłem ok 4 miesięcy na FBW i ok 2 miesięcy na splicie klasycznym. FBW juz nie wchodzi w grę ponieważ: 1. Po przysiadach i martwym ciągu nie mam siły na prawidłowy trening innych partii 2. Trening stał się strasznie nudny 3. Zaczynał trwać zbyt długo (moge sobie pozwolić na maks godzinny trening w 6 dniach - tylko w niedziele bez [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2018-10-06 11:38:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] pośladkach. Obejrzyj pierwszy odcinek, w którym Żaneta prezentuje jak to osiągnąć wykonując ćwiczenia dedykowane dla tej części ciała. Jeżeli chcesz ulepszyć technikę treningową, poznać podstawy pozowania, a poza tym jesteś ciekawa jak wygląda typowy dzień naszej ambasadorki- koniecznie oglądaj kolejne vlogi Żanety. Zapraszamy! [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2267 Data: 2017-11-17 13:46:10 Liczba szacunów: 0
  • Split Masa 4xw tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening I Wtorek Klatka+biceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 2. Wycisk Hantli płasko 12/10/8 3. Przenosy Hantelki 12/10/8 4. Wycisk hantli skosem w dół 12/10/8 1. Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc( chwyt na szerokość barków) 12/10/8/6 2. Uginanie jednorącz Hantli na modlitewniku 12/10/8 3. Uginanie jednorącz hantelki w podporze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2013-02-09 16:26:22 Liczba szacunów: 0