Ćwiczenia OK, młotki juz robię i na razie mi pasują :-), co do drugiego ćwiczenia to boję się że nie utrzymam sztangi i będze pierdut %-). Ale mam pytanie względem tej tabelki. Rozumiem ze mamy ją sami uzupełnić, ale to znaczy że mam zrobić sobie tabelę i powpisywać w nią wyniki, czy jakoś skopiować ta Twoją i tam to wpisać ?
Dzięki pomocy Jezoo };-) mogę zakończyć ten etap konkursu. Wklejam zdjęcie tabele i wszystkie filmy w jeden post żeby nie było trzeba szukać ;-) Film Biceps https://www.youtube.com/watch?v=AVCBXzqeZOM&feature=youtu.be Film Triceps https://www.youtube.com/watch?v=nKdOy-QBb48&feature=youtu.be Film Przysiad [...]
Ogólnie zacząłem ćwiczyć jakiś rok temu. Pierwsze pół roku to były pompki, machanie hantlami i to wszystko bez żadnej diety. Wtedy jednak byłem super chuderlakiem(przy wzroście 178 cm ważyłem 68 kg) i troszkę się muskulatura poprawiła(ważyłem potem 73 kg). Potem zacząłem porządnie czytać to forum. Ułożyłem dobrą dietę na masę i miałem następujące [...]
Sądząc po tym co zaprezentowali przeciwnicy, to Polacy powinni bez problemów wygrać tę grupę Zdjęcie powyżej obrazuje przewagę Polaków To zarzuce tabele i wyniki we wszystkich grupach Grupa A: Polska - Chiny 3:0 Portoryko - Argentyna 3:2 Egipt - Japonia 2:3 w tabeli kolejno: mecze, zwycięstwa, porażki, sety i punkty 1. Polska 1 1 0 3-0 2 [...]
Ustalenie tej diety to tragedia. Co nie dodam to zaraz weglowodany strawne przekraczam. Dopuszczalne mam 56g. A to troszkę mało, bo tyle mają 2 kromki chleba pełnoziarnistego. (pomijam to, że w ciagu dnia normalnie zjadał pół chleba jasnego ) Co mam zrobić? Najlepiej dla mnie właśnie zjeść kromkę chleba z szynką lub twarogiem, do tego kotlet na [...]
Witam. Mam nadzieję, że te duże uda to opuchlizna od ćwiczeń i, że niedługo będą takie piękne jak mają być, a dbam o to dbam :-) A zdjęcia porównawcze wrzucę za jakiś czas dopiero, żeby jeszcze większe efekty były :-) Dzisiejszy dzień to co prawda nie dzień treningowy ale trochę wysiłku dziś miałam, przejażdżka rowerowa licząca około 20km. Dobrze [...]
Węgle przede wszystkim o niskim IG. No i oczywiście z warzyw, ale nie wliczaj ich do bilansu. Czyli: Pieczywo *Razowy chleb jęczmienny, chleb gryczany, pumpernikiel Makarony *pełnoziarniste, razowe, najlepiej gotuj ,,al dente" Zboża *otręby pszenne i owsiane, kasze, ziarna żyta i pszenicy *ryż brązowy A co do tłuszczy to m. in. oliwa z [...]
jennifer odpusc sobie ta marchewke z groszkiem, lepsze sa: salata, brokuly, kalafiory, ogorki, pomidory, zielona papryka a zreszta poszukaj na tej stronie : http://strony.wp.pl/wp/forumowicz/tabele.xls savavantricht
Jako jeden z organizatorów na dzień dzisiejszy muszę trzymać się za kieszeń trudno teraz znaleźć chętnych sponsorów dlatego rozmawiamy o pewnym minimum.Do jesieni może będzie inaczej :-? Najważniejsze to z tym ruszyć Tym czasem proponuję albo pożyczyc od WL tabele Wilksa albo rywalizowac z ciężarem bezwzględnym ?
[...] że drugie miejsce to 15powtorzen i zrobiłem 16, miałem jakiś mały zapas ale do 20 to bym dzisiaj nie dojechał. Ręce słabe po wczorajszym. I jakie było moje rozczarowanie jak zerknąłem w tabele z wynikami a tu 17 jest drugie miejsce. Próbowałem drugi raz ale było 1ltylko 16 i więcej nie poszło. Spróbuję innym razem jak będę miał świeże bicki.