sztanga do domu

Akurat mam przerwę w pracy więc na szybko napiszę jak było. Na siłownię poszłam rano był trener i po rozgrzewkę na orbiterku powiedziałam o tych objawach związanych z zylami. Nikogo nie było więc pokazalam nogi i w świetle okazało się że nie wygląda to najlepiej. Na lewej nodze już mam żylaka z tyłu przy zgieciu a ogólnie całe nogi pokryte sa [...]

[...] mało czasu, więc poszły same strzały... i co?? Babka czyta wynika... i 80% !!! To jest dopiero fart Potem jeszcze 4 z prezentacji na auli. Na treningu zayebista moc. W MC sztanga latała jak kij od miotły !! Ogólnie prze***** pięknie A na wieczór poszedł maraton w kinie 3D, miałem iść na 3 filmy, ale po drugim już zasypiałem, bo było coś ok.3 [...]

31.03.2013 01.04.2013 Czysto z bardzo małymi wyjątkami i nie pamiętam już co jadłam. \-) 02.04.2013 Cały dzień nieprzytomna + lekkie problemy żołądkowe. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8acd6fa2f0843d49533843c3a5de7f4.jpg A Rozgrzewka z samą sztangą. Druga seria to nawet przyzwoicie wyszła, a trzecia trochę gorzej. B1 Dołożyłam i myślałam, że [...]

[...] jedną rzecz zauważył ale od razu poprawione I już nie będzie problemu. 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 6x30kg / 12x30kg / 12x30kg W pierwszej serii sztanga mi zjechała z ramion i musiałam ją odłożyć i już nie kontynuowałam. Tutaj dobrze, choć po przerwie było ciężko. 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy [...]

kopia z dziennika Środa 15-05-2013 Dieta b/t/w/kcal: 237/55/187/2194 Trening: Plecy, triceps, przedramię, kaptur Ściąganie drążka, góra, do klatki,do pleców 8,8x40 8,8x40 (rozgrzewka) 1. Podciąganie na drążku nachwyt 7 6 6 2. Ściąganie drążka do klatki szeroko neutral 8x50 8x60 8x60 3. Wiosłowanie sztangą 8x50 8x50 8x50 8x50 4. Przyciąganie [...]

[...] Wyciskanie, ławka skos dodatni 20x20 10x40 6x60 6x60 6x60 2. Wyciskanie, ławka prosta 5x80 5x70 5x70 3. Wyciskanie ławka, wąsko 6x60 6x60 6x60 4. Uginanie ramion stojąc, sztanga prosta 8x30 8x30 8x30 5. Uginanie ramion, młotkowy 10x11 10x11 10x11 6. Spięcia leżąc maszyna 12 sztabek 20,15,15 aero: powrót do domu truchtem %-), 2,7km, 22min [...]

[...] powtórzeń, II seria 15 powtórzeń + 3 zatrzymania po 5 sekund, III seria 15 powtórzeń + 8 kg, IV seria 12 powtórzeń + 6 kg Skłony ze sztangą - nogi skrzyżowane. 4*15. I seria sztanga 7.5 kg, II o III seria 10 kg, IV seria 10 kg ciężko nie było, ale obawiam się, że za którymś kolejnym razem z większym obciążeniem sama z barków nie zdejmę Uginanie z [...]

31.03 sobota rano naczczo -storm 1: -twaróg -jajko -2x razowy -jogurt 2: 3x razowy 1/2 puchy tunczyka 10ml oliwy przed treningiem -shock po treningu -storm Trening: Miałem cwiczyc najpierw barki pózniej plecy lecz zrobiłem plecy potem barki - i to była pomyłka :( -Plecy wiosłowanie sztangą 55/65/65/65kg wiosłowanie do brzucha na [...]

[...] Najwcześniej w wakacje, i chyba tylko przez wakacje. Pozostaje trening w domu. Natomiast brak czasu mogę zrekompensować zakupem jakiegoś sprzętu do ćwiczeń do domu, bo 20 kg obciążenia to mało. Ławka, sztanga i stojak będą ok? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b71bb45cf37455fbbd86dafe521f4fa.jpg Zmieniony przez - deja vu w dniu 2013-03-17 14:08:09

dzień redukcji 35 - 2012-11-05 - poniedziałek (siłka wg zestawu A) rano miał iść standardowo rowerek, ale jak już wspominałem wcześniej, zaczęło się w nim coś mocno tłuc i sobie go odpuściłem późnym wieczorkiem po siłce rozebrałem go i mimo obaw okazało się że poluzowała się śruba, dokręciłem ją i możemy jechać dalej moja małżonka pozazdrościła mi [...]

Marudy i tyle %-) Wypiska trochę spóźniona. U mnie wszystko dobrze, powoli do przodu, ale coraz bardziej nie mogę się doczekać powrotu do domu. :-D Spadki wagi prezentują się w skali tygodni tak: 0. 80kg 1. 79,2kg 2. 78,9kg 3. 76,1kg 4. 75,7kg Teraz jeszcze jestem przed "tymi" dniami, a wtedy zawsze łapię dużo wody (jestem chodzącą retencją i [...]

Hejo. :-) Ja z natury kombinator jestem, 100 pomysłów na minutę i bardzo często zmieniam koncepcję. Tak już mam. :-D Trenuję sobie, biegam (w poniedziałek przetruchtałam emerytalnie 60min!), nie ma tragedii, ale jak pisałam wyżej - bez szału, o. Poza tym, u mnie jak to u mnie - studia ciągle na tapecie, ale już dzisiaj zawijam do domu na Święta. [...]

[...] prawie caly dzien poza domem wiec miska sie popsula :-( TRENING http://img52.imageshack.us/img52/3562/1108sbb.jpg * do kazdego ciezaru powinno byc +0,5kg, bo moja sztanga wazy 5,5kg, ale licze jako 5kg bo mi wygodniej Jakos mocy nie bylo :( - w MC przed przerwa podnosilam 60kg a teraz przy 50kg bylo juz bardzo ciezko, ostatnia serie [...]

Clearwater, tylko żeby nie było, że ja tutaj propaguję pijaństwo Terco, Parisienne, dziękuję Wczoraj wieczorem byłam już bardzo padnięta i nie chciało mi się wstawiać wypiski. Nadrobię to dzisiaj wieczorem, bo nie mam przy sobie moich zapisków ---------------------- Jak obiecałam, tak czynię: PONIEDZIAŁEK 14.02 DT DIETA 1. owies, otręby, [...]

[...] luz) osiagi przed / po: Wyciskanie lezac - ~ 127kg x 1, 100kg x 9 / 130kg x 1, 100kg x 10 (w seriach) wyciskanie na barki - 80kg x 7 / 100kg x 3, 90kg x 6 (w seriach wolna sztanga) podciaganie na drazku z ciezarem u pasa - 20kg x 8 / 20kg x 10 (w seriach) dociaganie gryfu lamanego z ciezarem w zdluz ciala do brody - 47kg x 10 (w seriach) / 57kg [...]

[...] , wyciskania i siadów Także zapraszam do Atalanty na Piastowskim. Dzisiejszy trening plecy i nogi. Plecy: a) Martwy rozgrzewka a później: 220x1, 260x - -, 220kg x2 b) sztanga w opadzie 110x8 nachwyt, 110x8 podchwyt, 110x8 c) wyciąg z góry 3x8 Nogi: a) siad na maszynie 150x6 w 3 seriach b) uginanie leżąc 4x8-6 Przedramię: Trzymanie [...]

06.03.08CZWARTEK Przysiad 10kg x 12///30kg x 8///50kg x 6///60kg x 5,5,5,5,5(+sztanga) Przysiad z przodu 8,8,8///50kg + sztanga Prostowanie nóg 72kg x 10,10,10 Uginanie nóg 36kg x 10,10,10,10 Łydki na maszynie 12,10,8,8,8///60kg Witam,rano wstałem patrze ładna pogoda to mowie na rybki pojadę i biorę łopatę chce na kopać robaki a tu lipa ziemia [...]

Dzień:24.09.08 ŚRODA 52 dzień cyklu Trening: technika rwania i podrzutu Przysiad ze sztanga 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///80kg 4 x 3,4,3,4///90kg 2 x 3,3 spięcia pleców leząc i brzuszki Relacje z treningu: coraz lepiej rwanie już sztanga 2 razy zrobiłem ale jeszcze nie mam dobrych butów żeby to dobrze zrobić ale jest coraz lepiej [...]

[...] WTOREK 65 dzień cyklu Trening: rwanie 20kg x 3,3,3,3,3 podrzut na klatę 3x potem 3xz klaty na nożyce 20kg x 2///tak samo 30kg///40kg x 1///50kg x 1,1 Przysiad ze sztanga z przodu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3,3,3 brzuszki Relacje z treningu: rwanie już robię sztanga..wreszcie i idzie nawet dobrze chyba tylko 2 razy mi się [...]

[...] mi się te ćwiczenie BICEPS 1-Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc: 11kg x 15,15,15 17kg x 6,6 11kg x 12,12 7 x 20 KOMENTARZ:ostro,ale poszło dobrze 2-Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku: 20kg x 15,15,15 30kg x 6,6 20kg x 12,12 15 x 20 KOMENTARZ:super!!! 3-Uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem: 20kg x 15,15,15 30kg x 6,6 20kg x [...]