sztanga do domu

Witam Spis treści......... 1.Orędzie do narodu 2.Dieta 3.Trening 4.Suplemenetacja 5.fotki 1. Orędzie.......... Witam wszystkich odwiedzających tego bloga. Ostatnio jak pisałem przez miesiąc wrzesień przygotowywałem się i wchodziłem na obroty dietetyczne jak i treningowe ( brak wypisek nie świadczy o tym że nie było treningów ). W wakacje sporo [...]

Dzień 51 Z racji tego, że siedzę sam w domu mogą być problemy ze zrobieniem zdjęć do niedzieli ale jakoś sobie poradzę :) http://www.iv.pl/images/11339879303151380885.jpg Przysiady 10x10x8x6 Od paru treningów zacząłem się czuć pewniej i dokładam sporo ciężaru. Dzisiaj było to 7,5 kg. W końcu jako tako poczułem nogi. Jeżeli będzie konkurs trwał [...]

dziękuję Mera! co u mnie? duuuużżżoooooooooooooooo pracuję#-P, ale trzymam dobrą miskę i trenuję cały czas-w tym momencie 4xtydz. nie będę wklejać rozpisek z ost. 3 tyg. bo to bez sensu-podsumuję ten ostatni czas, w którym to dziennikowo mam zaległości DIETA: ok. 2300-2500kcal -teraz naprawdę dużo jem!%-), bo chce się tych mięśni choć trochę}:-(, [...]

@solaros heh, może mi się tak wydaje , gdyż mieszkam na zadupiu Polski (czytaj Lubelszczyźnie) a tu drogi są troszeczke słabe, aczkolwiek dużo się poprawiło na przestrzeni ok. 5 lat na prawdę ;-D VLCD DAY 02 DT Dzisiaj minął bardzo fajny dzień, w szkole ogólnie lajt, w domu tak samo. Zmieniłem troszkę trening i powiem szczerze że jestem z niego b [...]

[...] A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy -zmieniłam na klasyczny przysiad 10/9/10 20 kg/30 kg/20 kg 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 10/10/10 2*7kg/7kg/7kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę - 3a. wypady 10/10/10 2*7kg/7kg/5kg 3b. [...]

Siema ! Jako rodzinny odszczepieniec nie objadałem się w święta, bo jestem aż tak skupiony na celu, że wizja obżarstwa bardziej mnie odraża niż przyciąga, więc jeśli chodzi o psychikę to trzymam się dosyć mocno, bo widzę efekty ciężkiej pracy. MISKA DNI ŚWIĄTECZNE I POMIARY Nic konkretnego, żeby nie zachowywać się jak totalny dziwak [...]

/SFD/2018/6/15/5bb0ec4ba1664773827b5a6ce57bdf46.jpg Trening B - Tydzień 5 przysiad ze sztangą 4x10 rozgrzewka: 17.5x12/ 22.5x12 30x10/ 30x8/ 30x8 /30x8 27.5x8/27.5x8/27.5x8/27.5x8 22.5x10/22.5x10/22.5x10/22.5x10 / 25x5 20x12/20x12/20x12/20x12 20/20/20/20 30 kg:-) ostatnia seria ledwo wykończona, ale było ok :) ciesze się, że w końcu coś [...]

http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg Witam czas mi leci tak szybko, że powoli nie ogarniam ;d wstaje rano wychodze jestem w domu i j** 22.. jutro i pojutrze robie totalny odpoczynek wiadomo siłownia wpadnie, ale Ani remontu, ani pracy nie ma trzeba odpocząć więc weekend regeneruje baterie na znów szalony tydzień :D Tyle dobrze, że przy [...]

http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg A więc dzisiaj cały dzień przeleżałem w domu i jadłem i jadłem i jadłem bez końca :) trening nóg wpadł i wiem, że jutro będe miał PRZEJE*** :D co do filmiku to on tu będzie bez obaw poprostu mała komplikacja z moim usb w lapku jest:D A co do kukurydzy to na redukcji bym jej nie jadł a na masie to nie [...]

Sztanga, sztangielki, pare kilo ciężarów. To wszystko co mam w domu. A co do kompleksów sztangowych mam na myśli : http://www.youtube.com/watch?v=olhu0n01Oio bądź http://www.youtube.com/watch?v=ZUkmSxhRddI&feature=related Lub coś, tego pokroju do czego potrzebne mi są tylko właśnie sztanga ew. sztangielki

Troszkę czasu minęło od ostatniej wypiski - mało czasu, duzo pracy, sporo się działo w domu...niestety z powodów osobistych wyjazd na Teneryfę odwołany został...a teraz jestem w Polsce :-) treningi były - jeden tylko wypadł.Miska czysta. Trening część 2. zakończony PONIEDZIAŁEK 16.12.2013 zrobiłam trening część 1. - nie było super siły...regres [...]

a ty ćwiczysz na ''siłowni u siebie w domu'' ? jeśli nie to poszukaj bardzo dokładnie :-) wiesz co, do tej pory byłam na około 12 siłowniach w 5różnych państwach świata i na każdej była sztanga %-) fakt- niektóre było słabiutko wyposażone, ale nie słyszłam jeszcze o takiej, na której nie byłoby sztangi ;-)

Dzień 4 mogłabym robić w domu oprocz cwiczenia 4. 1. szrugsy ze sztangą 6x 4-6 2min 2. szrugsy ze sztangielkami 4x 6-8 90sek przerwy 3. wznosy z opadu (zwijaja si ew dole ruchu) 4x8-10 60sek przerwy 4. przyciaganie liny wyciagu dolnego do twarzy 4x10-12 5. wznosy ramienia bokiem w pochyleniu w oparciu o ławkę 4x10-12 na reke Chodzi bardziej [...]

[...] 3. shoulder box 2 x6 6x2 kg na strone, 6x1 kg na stronę Rzuciłam się z motyką na słońce, w drugiej serii nie było mowy o 2 kg, ledwo z 1 kg zrobiłam... 4. wznosy bioder ze sztanga na podlodze 3x10 17,5 kgx10, 21 kg x10, 23 kg x 10 Ledwo tyłkiem ruszam od przedwczoraj, wiec było bardzo ciezko. Skurcz mnie zlapal w 2 serii 5. goblet full squat [...]

[...] by sie przydal. Miałam nadzieje, że dzis uda sie dotrzec na silke, ale niestety, wiec cwiczenia zamienione na domowe. Tydzień 13, dzień 2 (10.01.14) 1.Wznosy bioder ze sztanga z plecami na ławce 3x8-10 43 kg x 17,16,14 55 kg x 10,9,7 55 kg x 10,8,6 55 kg x 10, 60 kg x8,7 55 kg x10,8,8 43 kg to moje max obciazenie w domu, wiec robiłam [...]

[...] w domu, ale był ze względu na bol w sciegnie zrobiony trochę na pół gwizdka. Wiec powtorzyłam go jak należy: Tydzień 13, dzień 2 po raz wtóry (13.01.14) 1.Wznosy bioder ze sztanga z plecami na ławce 3x8-10 55 kg x 8,9,9 z porządnym spięciem 43 kg x 17,16,14 55 kg x 10,9,7 55 kg x 10,8,6 55 kg x 10, 60 kg x8,7 55 kg x10,8,8 Był jakis nowy [...]

Wczoraj nie dotarłem jednak na ten wykład bo dopadły mnie problemy żołądkowe po kawie z olejem kokosowym. Czasem tak mam że po oleju koko mam problemy nie wiem skad to sie bierze. Dzisiaj byłem na fizjoterapii, pani konkretnie wymiętosiła mi plecy, szyje kaptury itd. bezposrednio po była mega ulga teraz troche się przypięło spowrotem ale jeszcze [...]

HKD - dzięki bro };-) jula - bo trening dzień po ładowaniu, pompa była piękna i rozmiary wróciły %-) street - ogólnie jestem zwolennikiem jedzenia wysoko tłuszczowego mni. ze względów zdrowotnych i dużo mniejszych problemów żołądkowych. Po dużej ilości węgli mam wywalony bebzon i wieczne wzdęcia. Ale nie chce prorokować do ilu węgli dojdę na [...]

DZIEŃ 20 - 22.10.2010 HASŁO DNIA: * Mam w chu.ju udawanie, nie idę w tym kierunku - za to dostaje zapłatę w postaci SZACUNKU! * SOBOTA... - jedynym słowe zaj.ebana pracą... jedyny plus tego, że nie wstałem o 6, a o 10 O 13 miałem trening personalny z klientem potem miałem swój trening Z KTÓREGO NAGRAŁEM FILMIKI I ZROBIŁEM ZDJĘCIA! Jak tylko znajde [...]

[...] u mnie:D technike staram sie szlifowac, w francuskim wyciskaniu ciagle mam problem.. Ogolnie jako ze cwicze w domu, to np przysiady musze robic ze sztangielkami a nie sztanga, ale nie narzekam. Wlasnie jestem 1h po przedtreningowym( kasza jeczmienna 100g i indyk 150g) i za jakies 30-60 minut trening. Zawsze sie zastanawiam co wtedy robic [...]