sztabki

[...] nachwytem i podchwytem oba 3x20, przywodzenie ramion w siadzie na wyciągu 3x20, 10 minut na orbitreku na koniec. Wszystkie niemal ćwiczenia robiłam z obciążeniem 3 lub 4 "sztabki" czy jak to nazwać i nie wiem, ile to kg, bo właściciel mętnie zeznawał. Kiedy robiłam aeroby: to na czczo,30 minut biegu w umiarkowanym tempie (tyle dawałam radę) [...]

[...] 2 klocków do kazdej nastepnej serii i powt do palenia miesni - wyprosty nog siedząc na maszynie *1s rozgrzewka 20 powt maly ciezar * 2-5 serii zwiekszany ciezar o 2 sztabki :) - martwe ciagi * 1s rozgrzewka j/w 20 powt maly ciezar * 2-5serii uwaznie zeby nie zerwać sie ale siłowo i mocno 20kg do kolejnych serii!! ŁYDKI: - wspiecia na [...]

tak jak w temacie ...potrzebuje obciazenia do tego standardowego normalnego atlasu sztabki 10 kilogramowe ...ja mam sztabki co waza 5 kg ...wie ktos gdzie mozna kupic , zna ktos jakies stronki internetowe lub moze ktos juz kupowal ? Pozdrawiam

[...] seria 40kg) 3x po 10 wyciskanie hantlami (11kg) 3x po 10 rozpiętki (7,5kg) i na koniec atlas 3x po 10 *Nogi 3x po 10 platforma (80kg) 3x po 10 na maszynie do dwugłowych ( 3 sztabki i ost. seria 4) 3x po 10 na maszynie do czterogłowych ( 3 sztabki, 2 ost. 4) To jest mój trening.. nie robię pleców ani tricepsu ponieważ mam utrudnienie, nie mam [...]

[...] seria 40kg) 3x po 10 wyciskanie hantlami (11kg) 3x po 10 rozpiętki (7,5kg) i na koniec atlas 3x po 10 *Nogi 3x po 10 platforma (80kg) 3x po 10 na maszynie do dwugłowych ( 3 sztabki i ost. seria 4) 3x po 10 na maszynie do czterogłowych ( 3 sztabki, 2 ost. 4) To jest mój trening.. nie robię pleców ani tricepsu ponieważ mam utrudnienie, nie mam [...]

[...] seria 40kg) 3x po 10 wyciskanie hantlami (11kg) 3x po 10 rozpiętki (7,5kg) i na koniec atlas 3x po 10 *Nogi 3x po 10 platforma (80kg) 3x po 10 na maszynie do dwugłowych ( 3 sztabki i ost. seria 4) 3x po 10 na maszynie do czterogłowych ( 3 sztabki, 2 ost. 4) To jest mój trening.. nie robię pleców ani tricepsu ponieważ mam utrudnienie, nie mam [...]

[...] ze sztanga-obciazenie 5kg+waga gryfu (chyba 10kg) -skłony ze sztangą-obciazenie j.w. -unoszenie tułowia z opadu 3kg -sciaganie drazka wyciagu gornego nachwytem do karku ( 3 sztabki-nie wiem ile wazy jedna..) -rozpiętki-maszyna-2 sztabki -przyciaganie nog do klatki piersiowej opierajac sie na łokciach Mniej wiecej tak to wyglada. Wiem, ze pewnie [...]

[...] dzień :D a poza tym to standardowe nie jedzenie słodyczy, fast foodow. Aaaa i dzisiejszy trening, bardziej to obczajanie ciężarów i siłowni. Nie wiem tylko jaką wagą mają sztabki na maszynach, bo jeden trener powiedział, że około 5 kilo a inna osoba, że ponad 1 kg więc nie wiem :|Policzyłam po 5kg. 1. Rozpiętki na maszynie - 2 sztabki = 10 [...]

[...] 10x 14 kg 10x 14 kg D1. Uginanie nóg na maszynie 3x 10-12 powt. bez przerwy (przytrzymane ściśnięcie przez 2sek) 12x 5 sztabek 12x 5 sztabek 10x 6 sztabek D2. Prostowanie nóg atlas 3x10-12 powt. /1min przerwy/ (wolno 3sek odwodzenie i 3sek powrót) 12x 4 sztabki 12x 4 sztabki 10x 5 sztabek Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-09-05 14:50:52

[...] piętnastokrotnie. Uzyskuje się w ten sposób sztabę złożoną z ułożonych na przemian 32 768 warstw twardej i miękkiej stali. Na tym jednak nie koniec. Cztery tak sporządzone sztabki zwane masame składano razem i jeszcze pięciokrotnie powtarzano zabieg składania na pół i przekuwania, co w efekcie dawało klingę złożoną z olbrzymiej liczby: 4 194 [...]

[...] 20p Sztanga plus 30kg 20p (max 50kg) niedziela: trening siłowy plecy i klatka Podciąganie z wyskoku nadchwytem, wolne opuszczanie x12, x12, x12 Ściąganie drążka za głowę 4 sztabki 8 4 sztabki 8 5 sztabek 8 5 sztabek 8 Wyprosty tułowia 3x14powt Wiosłowanie Sztanga 10p Sztanga 10p Sztanga +2.5kg 8p Sztanga +2.5kg 8p (max 22,5kg) Klatka [...]

[...] x 10-12 + kilka z pomocą 2. Rozpiętki góra 8 x 15 10 x 10 12 x 15 15 x 12 3. Wycisk góra maszyna +40kg x 10 +45kg x 10 +45kg x 10 +30kg x max 4. Brama dolne partie klatki 2 sztabki x 20 4 sztabki x 10 4 sztabki x 12 5a. Dipsy z pomocą maszyny 20kg x 8-10 20kg x 8-10 20kg x 8-10 20kg x 8-10 5b. Przenoszenie hantla 18 x 8 18 x 8 18 x 10 18 x 12 6. [...]

[...] 25kg(12) 30kg(10) 35kg(8) 40kg (6) 3.wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w dół 25kg (12) 30kg(10) 30 kg (8) 35 kg(6) 4. rozpiętki w siadzie na maszynie 4 sztabki(12) 5 sztabek (10) 6 sztabek (8) 7 sztabek (6) sztabki= ok. 7/8 kg przedramie: 1. uginanie nadgarstków w pozycji stojącej na wyciągu 13 sztabek (20) 14 sztabek (18) [...]

gdzie mozna kupic sztabki an wycog i ile kosztuje 1kg szabki ??

, plus prowadnice i zaczepy itd. duzo sztuk, gg 2786537

Kupie sztabki na wyciąg najlepiej od kogos z Zachodniopomorskiego a w ostatecznosci z reszty Polski . Czekam na oferty :)

Ktos wie ile moze ważyc taka sztabka? Np na maszynie gdzie ściaga sie drazek do klatki

witam mam na sprzedaż 14 sztabek używanych, z których każda waży 5 kg + jedna z bolcem(10kg).Cena do uzgodnienia. Kontakt gg:6264571 lub tel:516625108

Witam, sprzedam obciążenie do wyciągu 100kg Wymiary jednej sztabki(szer,dł,gr):31,14,4 waga jednej sztabki: 10kg cena:600zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a7ae812f14843958de4f138fe32db16.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5173e36d9181454f8ac18cb479354e9e.jpg

witam do sprzedania mam stosy ,sztabki do zrobienia np wyciągu czy bramy 3 stosy + PROWADNICE cena jaka mnie interesuje 4zł kg jestem ze Śląska okolice Pyskowic stos 250kg stos 150kg stos 110kg posiadam również do sprzedania 2 gryfy proste 140cm 45zł szt gryf łamany 45zł szt Maszyna na plecy do wiosłowania na obciążenie olimpijskie ,wraz z [...]