sztabki

[...] temu a na plaskiej 75kgx7-9 wycisne reszty nie sprawdzam a ciezary ktorymi z reguly cwicze bic hantla od 9 do 13 kg dokladne ruch modlitewnik 1 seria 5kg na strone 2seria 7.5kg na strone 3 seria -6-8 ruchow 10kg na strone tric francus identyko ciezaru z bramki nie podam sa sztabki... a na kazdej silowni pewnie jest inaczej:)

[...] ten sam: Klata: 1. skos wąskim uchwytem 45/35/35 2. wyciskanie na płaskiej szerokim uchwytem 45/45/45 3. rozpiętki na bramie ze zmianą kąta hm, nie jestem pewien ile te małe sztabki ważą, ale dajmy 2,5 /2,5/2,5 na stronę 4. przenoszenie przed klatą talerza stojąc (od następnego tygodnia przenoszenie sztangielki leżąc) 10/10/10 Biceps: 1. prosty [...]

[...] sztange wzdluz tulowia czy wznosy hantli bokiem i zrobilem to i to,a teraz musze sie zdecydowac ktore zrobic,co radzisz z tych 2 cwiczen?to samo na tyl barkow sprawdzilem maksy na unoszeniu hantli w opadzie na soksnej lekko lawce a potem na maszynie buterfly gdzie idealnie moge robic technicznie i zwiekszac sztabki,i tez niewiem ktore wybrac?

ćwicze na siłowni ;) chodzi o to, ze tam są takie sztabki do zaznaczania, 5 małych i 6 duzych (cieższe) i bolec wkladasz w dziury takie i podnosisz ile chcesz. i bede musiał brac całą maszyne + na bolcu jeszcze nałozyc 5 kg ;) i jeszcze jedno pytanie, o ile mniej więcej zmniejszyć (procentowo) ilosc serii, przy zmianie progresji, na regresje? [...]

Na koniec moi kumple - zawodowi koksiarze %-D Koniec sesji, zdjęć jest jednak 9 bo to 10 nie wyszło Przyjmuję zamówienia na WINOBOLIC - jedna butelka kosztuje 3 sztabki złota - innej waluty nie uznaję Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale [...]

[...] 20/20/25 kg Klatka: Wyciskanie hantli na skosie : /8x2/10x2/10x2 kg Barki: Wyciskanie żołnierskie : 20/20/20 kg Biceps: Uginanie ramion ze sztangą : 15/15/20 kg Triceps: Ściąganie drążka wyciągu górnego 20/25/25 kg Brzuch: SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC: : 3/3/4 sztabki Wszytko w 3 seriach po 12/10/8 pow. DIETA B: 104 T: 580 W: 42

[...] 20/25/25 kg Klatka: Wyciskanie hantli na skosie : /10x2/10x2/12x2 kg Barki: Wyciskanie żołnierskie : 20/20/20 kg Biceps: Uginanie ramion ze sztangą : 20/20/20 kg Triceps: Ściąganie drążka wyciągu górnego 20/20/10 kg Brzuch: SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC: : 3/4/4 sztabki Wszytko w 3 seriach po 12/10/8 pow. DIETA B: 104 T: 42 W: 580

[...] bardziej plecy i chyba lepiej weszło niż zwykle. Wyciskopodrzut 30 kg x 10 (za każdym razem sztanga wraca na ziemie) 35 kg x 8 35 kg x 8 Komentarz : ciężko. prostowanie ramion na wyciągu(triceps) nie pamiętam jakie sztabki, ale 2 serie po 10 próbowałem pompki na poręczach i dramat. Bez ciężaru zrobiłem mniej niż miesiąc temu z 5 kilogramami ://

[...] np. wykonywanie cwiczen kolowo ("trening kolowy"). więc chyba jednak nogi dam do przodu, potem barki, a na koniec bic i tric. > po 2,5 kg będzie ciężko ponieważ sztabki na wyciagu są po 5kg, > ale mozna dowiesić 2,5 kg. Dokladnie tak samo robie Czyli skok co 2,5 kg z dowieszonym ciężarkiem > 1/2 serii więcej to wyjdzie 22-23 [...]

[...] 60 kg 3. Na skośnej ławce dociąganie nóg do głowy 4. Wyciskanie na ławce 20 kg 5. Naskoki na ławeczkę 6. Pompki 7. Wiosłowanie w siadzie (dociąganie ciężaru na lince) 3 sztabki 8. Wyskoki 9. brzuszki 10. Przysiady ze sztangą 20kg, a w 2 obwodach 5 kg talerzem + rozciąganie + wieczorem: rolowanie + rozciąganie Trening długi i męczacy. Nogi, [...]

[...] bokiem+unoszenie w przod 4x12 hantle 10kg 4.podciagnie sztangi do brody 4x10 30kg plecy lekko 5.wioslo hantlem 4x10 24kg 6.przycagnie wyciagu dolnego do klaty 4x10 wszystkie sztabki+15kg +brzuch na drązku 3serie dzis jakos bez checi ale pompa super fat jakby lecial wiecszorem ide biegac 30minut zmienne tempo Zmieniony przez - jrdk w dniu [...]

macko a ten brom to ile kosztuje, w jakiej jest formie ( proszek, sztabki) i jakie daje dodatkowe pozytywy ?

Własnie robie nowy bajer :P Korzystajac z sugestii DUDA_ tworze "porzadny wyciag" narazie załatwilem sztabki do atlasu 110kg (zlom) jak skoncze calosc to wrzuce foto :P

Zarówno wolny ciężar jak i sztabki (sztabek nie posiadam). Wózek na ciężary wygląda tak - to czerwone (fotka nie jest moja, dostałem od Kelton jako instrukcje składania wyciągu) http://fotozrzut.pl/zdjecia/0b52ef8481.jpg Wysyłki ze względu na wymiary nie brałem pod uwage. Ale jeśli jesteś zainteresowany to moge pomierzyć, zważyć i sie rozeznam ile [...]

[...] bokiem+unoszenie w przod 4x12 hantle 10kg + sztanga 10kg 4.podciagnie sztangi do brody 4x10 20-30kg plecy lekko 5.wioslo hantlem 4x10 24kg 6.przycagnie wyciagu dolnego do klaty 4x1 wszstkie sztabki+15kg trening po przerwie światecznej zrobiłem na luzie na koncu 2 serie brzucha na drązku Zmieniony przez - jrdk w dniu 2009-04-14 17:57:13

kefo1000: na życzenie klienta robimy stosy jakie tylko dusza zapragnie, mogą być sztabki 5kg może być w sumie nawet do 150 KG, za dopłatą również pasy. Klient dyktuje, my spełniamy :) Jednak Twoje wypowiedź jest nie na temat, ten wątek dotyczy wyprzedaży produktów od 1 złotego.

Kierując się sugestią DUDA_ postanowiłem stworzyć porzadny wyciąg i wten oto właśnie sposób powstało to co widzicie, nie wiem czy jest to porzadny wyciag dla Was ale wg mnie jest ok...105kg obciazenia. Wszystko własnej roboty, sztabki tez kolejna samoróba do kolekcji. Piszcie swoje opinie !

Sam wyciąg ok. 400zł + sztabki ok 300zl(105kg)

To jest na wolny ciezar czy sztabki? ile koszt wyslania i czy mozliwosc allegro?

[...] skos dodatni 18x16 kg 15x18kg 12x20kg 10x20kg rozpiętki skos dodatni 15X10kg 12x12kg 12x12kg wyciskanie hantli płaska 12x20kg 12x20 kg 10x22,5kg brama linki góra 15x3sztabki 12x3sztabki 12x3sztabki Biceps : uginanie ramion gryf prosty 15x13 kg 12x15kg 12x15kg młotki 15 na ręke x 10 kg , 12 na reke x 12 kg 12 na reke x 12 kg . [...]