szpagat

szpagat http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html

Nic prostszego. Regularnie przez okres około czterech miesięcy rozciągasz się a następnie robisz szpagat. Naprawdę nie jest to żadną filozofią. Ja już mama taką wprawę,że ta pozycja jest dla mnie równie naturalna jak np "kwiat lotosu"

nasmaruj kafelki mydlem/olejem, czymkolwiek sliskim i potem jak wejdziesz to sie rozkraczysz i ta dam szpagat jak sie patrzy :D

Tez zależy jaki szpagat, pionowy to każdy może zrobić, poziomy niestety tylko osoby z odpowiednim stawem biodrowym

rozciągaj się mocno, pełno jest jakiś planów rozciągania w internecie co pomagają osiągnąć poziom który pozwoli wykonać szpagat, jednak wiedz że to nie jest łatwe i że zajmuje dużo czasu

j/w Wszystko czego potrzebujesz to rozciąganie, za jakiś czas, będziesz robił szpagat.

Szpagat w wykonaniu jednego z użytkowników forum http://www.youtube.com/watch?v=3UTsjOJcprQ

Na występ się nie nauczysz, szpagat wymaga długiego okresu rozciągania się

<pomaga robic szpagat> nie mam pojecia czego od nas oczekujesz, mamy Ci podac cwiczenia na rozciaganie sie czy co?

Zajrzyj do działu ze sportami walki, tam w podwieszonych masz sporo planów na szpagat

Nie każdy może zrobić szpagat. W dziale Style tradycyjne masz temat w postach poweiszonych jak się rozciągać by miało to sens. Pzdro

A do czego Ci jest szpagat potrzebny? Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-08-28 13:51:13

Zalezy z jakiego pułapu startujesz http://www.sfd.pl/rozci%C4%85ganie_,szpagat_rozkminy-t846104.html http://www.sfd.pl/Szpagat-t180623.html

http://www.google.pl/search?sourceid=chrome&ie=UTF-8&q=szpagat+sfd

http://www.sfd.pl/Szpagat-t158106.html <---ogarnij to i wiele innych jeszcze tematów, było setki razy

http://allegro.pl/maszyna-do-rozciagania-nog-szpagat-i1475667275.html obniżona cena

podbijam http://allegro.pl/maszyna-do-rozciagania-nog-szpagat-i1496802339.html

ja sie rozciągam po każdym treningu ok. 10min ćwiczenia jakie wykonuje to mostki,szpagat popzeczny,wzdluzny skretosklony itp.

mam taką ksiąkę o lekkoatletyce i tam na fotce był pokazany jakiś słynny sprinter Zadziwiło mnie że przy tak naładowanych mięśniach nóg potrafił zrobić szpagat pod zdjęciem był podpis &#8222;TO JEST mój sekret na brak kontuzji, nie jestem cudotwórcą jestem po prostu dobrze rozciągnięty&#8221; "szanuje tych co działają z przekonaniem [...]

Gdy byłem w twoim wieku trenowałem mniej więcej tak: Od poniedziałku do piątku: 100pompek+150brzuszków+100przysiadów+gimnastyka(np.rozciąganie,szpagat) soboty i niedziele wolne. W twoim wieku nic więcej ci nie potrzeba,ja robiłem podobnie. Powodzenia 'Potęga umysłu oparta jest na sztandze'