szpagat

zwirz jak by zrobila ten swoj szpagat tez by napewno poszli na "ugode". zwirz czutasz md? Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-07-09 13:44:46

po co szpagat, lepiej umieć obie nogi założyć za głowę

bo na szpagat jeszcze nie próbowałem tu wieża do pilota, widzisz te dwa głazy? ląduj pomiędzy nimi, powtarzam ląduj pomiędzy nimi

[...] 30 sec palce do góry .4 zejście do jednei i drugiej kolanem do przodu 5. Szpagat turecki z podporem rękami 6. zejście do przodu z tej pozycji 7.powrót i prztrzymanie 8. ze szpagatu zejście od razu do Max. Rozkroku 9.rozciąganie do środka i do obu nóg 10.z max rozkroku przejście do motylka czy jak to się nazywała to na siedząco dociskanie kolan [...]

do rozciągania wystarczy podłoga %believe, robiłem kiedyś szpagat prosty ,ale stwierdziłem ,że na ch** mi to ,za bardzo bolesny był %-) Joker ma dobry gen do rozciągania j**any hardcorowe te jego rozciąganie jest jedno ćw zgapiłem od niego rozciąga w chuyy Zmieniony przez - xper w dniu 2013-08-13 00:41:29 Zmieniony przez - xper w dniu 2013-08-13 [...]

No ja też na razie się opyerdalam ale teraz się zaczynam rozciągać. Ile czasu trzeba się solidnie rozciągać żeby robić szpagat?

bez przesady Joker wali w ch**a z tymi liczbami heh, jak ktoś zrobi szpagat na stojąco po 2-3 miesiącach to k***a zapiszę siędo niego na treningi. Puar zależy od budowy bioder,no ale raczej ja nie mogę zwalać na to ,bo przecież kopię na łeb bez problemu Zmieniony przez - xper w dniu 2013-08-13 01:09:35

ja tam teraz rozciągam się codziennie żeby robić szpagat i kopać boczne wysoko. i W ogóle muszę ponowić ćwiczenia bo trochę się upasłem Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-08-22 13:49:36

[...] ból - przedramiona mam jak bym 40 lat tyrała w kamieniołomie - bardzo powabne %-) Ale musi poczekać do delegacji, do 11 wyczymam, najwyżej umrę ;-] Do tego ostatnio robiłam szpagat w staniu tyłem do ściany wyprostować się nie mogłam, pchnęłam ze złości do tyłu i się przywodzący w prawej nodze obraził na mnie... Zmieniony przez - kitttie w dniu [...]

to wpisz w google szpagat i dostaniesz odpowiedzi że do wieczora braknie czasu by wszystko przejrzeć :]

obrzydliwe, wolałabym szpagat zrobić niż na orbim interwały %-)

poza tym szpagat to nie jest jakiś wielki wyczyn :-P

:) A dzisiaj jakoś tak chyba jestem gotowa by zrobić coś więcej niż nachylić się nad ławeczką, zrobić szpagat i pół pompki (to pierwsze pół, które ciągnie w dół i obija zęby o ławeczkę - nie to drugie pół, które pozwoliłoby zachować resztki godności)

Dziekuję Nightingal :):) Rzeczywiście tę nogę mam mniej rozciągniętą i ostatnio mocno sie na niej skupiłam,bo zauważyłam dysproporcje.Lewą zrobię prawie szpagat a tutaj połowę tego ruchu.Będę się spokojnie rozciągać i w tym tygodniu bieganie odpuszczam sobie.

Szpagat to połowa drogi - potem jest już tylko gorzej %-) Idę dzisiaj na koncert RHCP - dostałam bilety za free \-)

pamietam korwa jak dali mi ziomki rolki zebym sie przejechal jak mialem z 12 lat, pod klatka ubralem, tak mi sie nogi rozjechaly ze malo sie nie polamalem szpagat prawie zrobilem wiecej tego gowna nie zalozylem./nie zaloze

Słuchaj! :P W sobotę bedą zdjęcia lub w piątek. A więc: Co ja mam Tobie pokazać? Po proszę mi tu porady dać... na razie sylwetka:D, szpagat. Coś jeszcze? Śmiało!

A podbije do Cb:P Nad szpagat:D Już wysłałem wiadomość na e mail Twój. Zmieniony przez - gimnastyk w dniu 2010-10-07 22:20:48

Widzę ze gimnastyk w dziennikach Swojego czasu szpagat męski inaczej turecki był w moim zasięgu Teraz pozostał niepełny francuz Pozdro.

Jeśli to zdjęcie nie jest podrasowane i on ma na prawdę tak wielkie łapy to WOW 88-O No i szacun za szpagat!