szpagat

Witam. W rozmowie z kolega powiedzialem, ze pewna dziewczyna potrafi szpagat, a on stwierdzil, ze pewnie juz nie jest dziewica. Mi sie to wydaje absurdalne i probowalem mu tlumaczyc, ze mu jajek nie rozrywa a jej blony Tylko sie rozciaga miesnie i sciegna. Wiec niech ktos madry mi odpowie bo moze to jednak ja sie myle

[...] po cwiczeniu E2 i F w przeciwienstwie do ostatniego treningu kiedy to nie moglem ruszac nogami nastepny dzien ;p Po silowym nóg sprobowalem rozciagnac nogi, probujac wykonac szpagat przedni ale tak drgaly miesnie ze bylo to niemozliwe;p Trening techniczny KB przebiegal dobrze. Walka z cieniem na rozgrzewke potem technika na worku i przed [...]

Miski nieliczone czyste ok 2000kcal Suple: mg, tran 02.05 interwały 20min/ abs,pośladki/rozciąganie/mobilizacja barków i bioder/ćw do szpagatu 03.05 rozgrzewka; him, ham; miękkie nogi do 5przysiadów/11burpies ;mobilizacja b/b ; rozciąganaie; szpagat Trening B dół  04.05/23.04/17.04/10.04 1. Przysiad 3x 8-12 rcc/20/25 40/45x10/50x10/50x10 [...]

[...] Rozgrzewka, elementy him,ham; mobilizacje bioder; krótkie rozciąganie. Niestety na dłuższe rozciąganie ost brak czasu nad czym bardzo ubolewam bo chciałam do wakacji zrobić szpagat a jest coraz gorzej. Dzięki Sss :-) widzę u siebie zmiany (albo tylko tak mi się wydaje) niestety nie umiem tego ująć na zdjęciu. Miski czyste nieliczone Suple: mg, [...]

Mam pytanie (troche z innej beczki): ile czasu trzeba ćwiczyc, zeby zrobic szpagat? i czy bycie sprawnym fizycznie wiaze sie z kilkugodzinnym trenowaniem codziennie?

[...] radę, to sztangielki. Ale tu już przerwy były na wagę złota, byłam zmęczona, przyspieszony oddech itd. A potem wpadł stretching, zrobiłam nogi i nawet się pochwalę, że jak rozjechalam szpagat bez podporu, to pierwszy raz również bez podporu z niego wróciłam, ha! A wcześniej zawsze musiałam zostawić chociaż parę cm, żeby zacząć się "składać". :D

W tym siadzie to prawie szpagat!

[...] pokombinowałam z tempem żeby się bardziej zmęczyć :-P. Kondycja od instagramerki, podobała się ale na wykroku bokiem rozjechałam maty i prawie bym zrobiła pierwszy i ostatni szpagat w życiu %-). Strasznie się spociłam przy tej kondycji, ślizgałam się na matach i bałam się że kula się wymsknie i będzie tragedia. Na szczęście nikomu nic się nie [...]

[...] nie mogę ograniczyć - wiadoma sprawa :) Mistrzostwa Polski 2016 w kwietniu . U mnie dojdą tylko dodatkowe godziny z rozciągania ale statycznego, z komputerem między nogami , szpagat turecki , do tej pory był tylko ten łatwiejszy - francuzki . Mam taki młyn w pracy że szkoda gadać no i czas to pieniądz . Co do FBW - czy obwodowy robimy czy raczej [...]

[...] 3a. wznosy ramion w opadzie 2/3/4 3b. mostek biodrowy cc/5/5 4a. młotki 2/3/4 4b. czachołamacz 5/6/7 *Nie wspominałam, ale pewnego pięknego dnia, ni stąd ni zowąd zrobiłam szpagat \-) Na jedną stronę poszło elegancko, w drugiej coś mi chrupnęło w pośladzie i bujam się z tym po dziś dzień. Ból jakby porządnie coś mi się tam naciągnęło, więc jak [...]

[...] tez masowane byly przedramiona wiec idealnie. Na koniec obszar tulow. Zastosowalam rozciaganie z filmiku "Spinal rotation". Byly 3 pozycje w lezeniu na podlodze: jedna jakby szpagat poprzeczny przy scianie + dwie boczne. Bardzo przyjemne. Chetnie do powtorzenia. Ze co? Ze nie zdaze do lata? Bedzie sixpack jak ta lala %-) [...]

a jak treningi MMA? zrobisz szpagat?

[...] powstrzymac. "Do filmów trafiają najlepsi" CO TY OPOWIADASZ? Najlepsi w czym???W walce??? Van Damme trafil do filmu, bo mial tytul mistera Belgii i ładnie robil szpagat! Jet Li - bo jest bardzo sparwny fizycznie, co zreszta obrazuje wywalczenie tytułu mistrza w formach! Bolo Yeung-bo ma charakterystyczną twarz "zakapiora", [...]

no tak... tyle, że jak będzie chciał iść obydwoma ścieżkami to zrobi szpagat :)

[...] na koncu zrobilam dla swietego spokoju ) ale mysle ,ze zna sie na rzeczy (zawodowo trenuje karate) ,na koncu treningu mi zafundowal takie rozciaganie ,ze jeszcze troche i szpagat bym zrobila :)) .. EDITMialam dzisiaj zrobic sobie wolne od treningu silowego (bylam juz w poniedzialek,wtorek,czwartek ) ale dobrze,ze sie zdecydowalam ,zeby dzisiaj [...]

[...] mi się plecy podobają. Najwyraźniej cele też mamy bardzo podobne i te same problemy (nadmiar skóry po ciążach i odchudzaniu) Powodzenia };-) Dziekuje Gosik .Chcialam wlasnie jeszcze dopisac kolejny cel o ,ktorym zapomnialam-zrobic szpagat %-) . Ja skore smaruje codziennie bio oli ,nie wiem czy to dobry wybor ale czyms smarowac ja musze.

[...] troche prawa noga od rana (nie wiem dlaczego ) ale jakos ja rozchodzilam ,teraz mnie boli tylek %-) .Po treningu pozadne rozciaganie ,brakuje mi jeszcze z 15 cm zeby zrobic szpagat %-) MISKA warzywa-fasolka zielona plaskostraczkowa (caly czas sie zastanawiam czy jak zjem z kilogram to czy powinnam juz wliczyc w bilans [...]

[...] u mnie świetnie spina. Jako zawsze ta większa, wolniejsza i mniej zwinna od wszystkich koleżanek czerpię satysfakcję z dążenia do bycia gazelą, która staje na głowie i robi szpagat. Uwielbiam też gotować i piec, apetyt mam zawsze i wszędzie, przyda się możliwość spalenia tego wszystkiego, by znowu nie stać się powolnym pączkiem. A że lubię [...]

No to powiem Ci, ze bardzo mi tu Ciebie z krukami i miską brakowało! Fajnie że jesteś back. Za rękę kciuki trzymam. Aktualnie też mi nadgarstek szwankuje i dzisiaj z fikania będą nici i z innych pozycji balansujących na rękach też.... Szpagat mi zostaje i pozycje stojące.

Coś mało jogi u mnie ostatnio, więc wrzucę fajny film o syrenie. Syrena nie zrobiła chyba tak dużej kariery jak chociażby szpagat i chyba nie robi takiego wrażenia na niezorientowanych, bo na pierwszy rzut oka wydaje się łatwa. Aaaale jak ktoś próbował to wie, że żeby wszystko idealnie zagrało i żeby pozycja była komfortowa, trzeba mieć i otwarte [...]