DT misworld

Mis, super że jesteś!
Najbardziej motywująca i pozytywna osoba tego forum

Misssssssssssss - najlepsza d o o p a na forum (już za chwilę znowu) też czynię reaktywację. BTW - może mnie jeszcze pamiętasz mimo, że się nie odzywałam Twoje dzienniki śledziłam zawsze od deski do deski - żaden nie poprawiał mi tak humoru i drugie BTW - kto tu jest emerytka ???????? Go Girl !

Wiem, nie popisałam się Dziękuję Wam serdecznie za najmilsze powitania świata! Biorę się ostro za robotę Tak sobie myślę, że Viki chyba wrócę do TEGO FBW Twojego, wiesz którego

Pavlina, oczywiście, że Cię pamiętam
Alektra, Ty to zawsze jak coś napiszesz, to raz, że , a dwa, że , po to by Hahaha, się na kawę musimy kiedyś umówić
Madzianna, no jest jak jest
Ev., mikosia, JBB, Lejdi, Julietta, delfinka, anchy, Kokosik,

Wielki przytulaniec dla Was! Czerwiec to cudowny czas na powrót do dyscypliny

Hej życia nie przewidzisz, niestety. Powodzenia mis i podglądam!

Hej, UN. Jasne, masz rację. Bardzo, bardzo miło Cię widzieć

Ok. Jak się zapowiedziałam, tak ruszyłam z miejsca. Z FBW matko boska Teraz już nie wiem czy tak wyglądało w oryginale, bo chyba zmieniałam coś, ale pierwszy zestaw wyglądał następująco:

dzień 1

TRENING:
Marsz +

3x15
1a. wyciskanie hantli
3/4/5
1b. wypady w miejscu
cc
2a. wiosłowanie sztangą
13/15/17
2b. uginanie nóg na piłce
3a. wznosy ramion w opadzie
2/3/4
3b. mostek biodrowy
cc/5/5
4a. młotki
2/3/4
4b. czachołamacz
5/6/7

*Nie wspominałam, ale pewnego pięknego dnia, ni stąd ni zowąd zrobiłam szpagat Na jedną stronę poszło elegancko, w drugiej coś mi chrupnęło w pośladzie i bujam się z tym po dziś dzień. Ból jakby porządnie coś mi się tam naciągnęło, więc jak nie kolano, to zad i dupa z porządnych wykroków
*Jakby to ująć delikatnie, już po drugiej serii miałam ochotę skończyć <- to jest chyba najczęściej powtarzane przeze mnie stwierdzenie przy okazji robienia wypisek
*Marsz był wcześniej, bo jestem bardziej strachliwa i boję się chodzić nocą

Zmieniony przez - misworld w dniu 2015-06-02 00:57:06

Tak właśnie myślałam, że chodzi o ten niewinny trening co katuje nogi i tyłek 3x w tygodniu... najgorsze fbw jakie kiedykolwiek robiłam w połączeniu z marszami można utracić zdolność chodzenia/siedzenia po tygodniu

Trzymaj się

Dokładnie Viki, dokładnie. A ja wiedziałam, że z miejsca skojarzysz, o który trening chodzi

dzień 2

NICi z planów

dzień 3

TRENING:

Marsz+

3x15

1a. wyciskanie hantli na lekkim skosie
2/3/4
1b. przysiad
cc/5/9
2a. opuszczanie podchwyt
5/3/2
2b. uginanie nóg leżąc
1,5
3a. wznosy bokiem nad głowę
0,5/1/1,5
3b. prostowanie nóg z gumą
4a. naprzemienne uginanie hantlami
2/3/4
4b. prostowanie z gumą

*Przysiad tak trochę asekuracyjnie, bo mam wrażenie, że przez tę kontuzję kolana, czwórkę w tej nodze mam w zaniku. Poślad, który obecnie też jest jakiś wadliwy, to ta sama strona Prostowanie z gumą też wyszło całkiem ciekawie z tego powodu.
*Opuszczanie to szał ciał
*Uginanie nóg z obciążnikami na kostce.
*Wznosy bokiem -> chwalmy możliwość ćwiczenia barek; coś wspaniałego


Zmieniony przez - misworld w dniu 2015-06-04 01:08:01

O JAAAAAAcieeeee, nie wierzę, kto wrócił!!!!

welcome on board again!!!!!!

Hejo PUSH
Cieszę się, że mnie pamiętasz i dziękuję za powitanie na pokładzie. Ahoj kapitanie!
____________________________________
dzień 4

Bieg w terenie, jakoś 7-8km.

Biegałam późnym wieczorem i dwa razy wbiegłam w taki rejon, że widziałam ciemność wiekuistą

dzień 5

TRENING:

Marsz +

3x15

1a. rozpiętki
1/2/3
1b. wejście na podwyższenie
cc
2a. ściąganie gumy szeroko/podchwyt
2b. RDL
cc/5/9x5
3a. wyciskanie hantli siedząc
2/3/4
3b. przysiad przedni
cc/5/9
4a. uginanie ze sztangą
5/6/7
4b. wyciskanie wąsko
5/6/7

*RDL, no bo ten poślad Uznałam za bezcelowe dźwiganie się jak przy dzień dobry

Generalnie, jestem po wszystkich zestawach z tego treningu i muszę przyznać, że nigdy nie podobało mi się trenowanie obwodowo. Zmęczona jestem całościowo jakoś tak
Po wczorajszym obudziłam się dzisiaj z ciut bolącym kolanem, więc na to na pewno będę podwójnie uważać.
Dzisiaj pewnie wpadnie jakiś dłuższy marsz w słoneczku i może coś na zad.
No i co? Jedziemy dalej moje drogie Panie




Zmieniony przez - misworld w dniu 2015-06-06 10:42:07

dzień 6

Marsz, dwie godziny.

Na tyle uczciwie, że powłóczyłam nogami pod koniec

dzień 7

Zestaw na pupę i godzinny, ale spokojniejszy marsz