szpagat

Janie a ja chciałbym robić szpagat, pompki w staniu na rękach i podciągać się więcej razy :-) Kabo, za czas jakiś, parę tygodni. Chciałem napisać, że już nie będę biegać w największy ukrop ale właśnie u xzaara przeczytałem o chłopakach robiących IronMana w +35 stopni. Muszę jednak mierzyć siły na zamiary. Triatlonistów tylko podziwiam, [...]

[...] na wysokości klatki piersiowej/ tak jak lewa potem prawa noga * przekładam ręce pod nogą pozycja j.w i dłonie skierowane do siebie góra dół * żabę czyli najpierw robię szpagat kładę kolana, stopy do ściany kładę się jak w desce w dół i w tej pozycji poprawiam się i schodzę co raz niżej 10 minut }:-( * przed spaniem to w leżeniu mi pomaga [...]

[...] ) Sprzęt OLYMPA ale maszyny tylko dla fitnessów i talerzy brakuje... Wodyn - MC sumo Borasa - to fakt, o tym niebezpieczeństwie nie pomyślałem. Z drugiej strony jak zrobi szpagat to będzie jedynym na siłowni , który potrafi wykonać Tu bedzie zmiana obuwia. WL Borasa - jest zapas ale jak to powtarzasz "stopniowo do przodu" tak aby w [...]

[...] wytrząsający sadło. Zastanawiam się czy ten pas wibrujący na koniec treningu ma jakiś sens i czy jest zdrowy bo, że przyjemny jest to fakt. A pochwalę się jeszcze, że robię szpagat (nawet nie przypuszczałam, że jeszcze dam radę), kolesie na siłowni zlekka dziwnie mi się przyglądają jak ćwiczę te szpagaty na koniec, ale co tam 8-) [...]

akurat jeśli idzie o rozcągnięcie nóg(zresztą nie tylko) to rzekłbym że u mnie jest bardzo dobrze. Jedyne czego nigdy nie umiałem(i już się chyba nie naumiem) to szpagat... a wczoraj troche pobiegałem. Aczkolwiek zmęczenie ostatnimi dniami oraz ostatnimi nockami, gdzie spałem po 4-5 godzin, daje o sobie znać. Biegało się kiepsko,a dziś czuje się [...]

a po co Ci szpagat? :P

Kierwa jakie łydy ma Tomek :O widac po fotach dobre jaj i chyba luzna atomsfera ;) jak sie integrowales z grupa ? Po fotach mysllalem zjeżdżajac z gory ze moolder zrobi szpagat na koncu ;)

Na początek 2x nie! Żadnych Omnadrenów i Metanaboli, bo usuwam pytania bez ostrzeżenia. Po drugie - szpara stawowa jest rzeczywiście dość szeroka, ale to nie wyklucza urazu przywodziciela (np. krawiecki, ale to trzebaby było sprawdzić). Szpagat mogą robić kobiety i to nie bez konsekwencji pourazowych. Mężczyźni mają inny, mniejszy zakres [...]

No już bez przesady mimo tak wielkiej masy robią szpagaty salta przewroty "stania na głowie" Ciekawe ilu z was by np. szpagat zrobiło ?

O kurcze - jaki szpagat. Podziwiam. A facet widać jakiś mało bywały na siłowni skoro tak komentował. Ty przecież jesteś bardzo drobną kobietą.

Faceci! :)) Szpagat suuuuper! Żadnej potężności nie zaobserwowałam :) Życzę szybkiego ogarnięcia };-)

[...] ale czarne z szarym, bo jednak wygrała wieczna chęć wyszczuplania nóg :-P Ale te, które Ty masz Ev też mi się strasznie podobają :-) Jak zobaczyłam Twoją w nich fotkę - szpagat w kółkach gimnastycznych - to się zaczęłam zastanawiać czy nie domówić %-) Mam też te z długimi skarpetami różowe i te są już jak dla mnie "odważne" ale bardzo ładne. [...]

W książce masz 35 ćwiczeń na rozciąganie, nikt Ci nie każe robić wszystkich przecież. A w tym filmiku jest tylko kilka ćwiczeń głównie pod szpagat...

Mnie szpagat średni interesuje, ja chcę wrócić do formy za czasów gdy chodziłem na MMA i waliłem wysokie kopnięcia..

Powinno się rozciągać te części ciała które trenowałeś, a w filmiku tych ćwiczeń jest po prostu za mało bo tylko pod ten określony cel - wysokie kopnięcia i szpagat. No ale każdy robi jak uważa ;)

[...] drugi bierze jego nogę i podnosi ją jak najwyżej ( haha, dotknęłam drabiny ) dobre to, dawno nie robiłam :D ( czyli noga ta podnoszona całkowicie prosta była:D czyli szpagat w powietrzu:D) potem druga noga tak samo i zmiana partera b) to samo tylko noga bokiem c) partner staje kawałek od drabinki, ale się jej trzyma i tak; najpierw daje [...]

No, no jak zwykle na treningu się nie opierdzielacie szpagat w powietrzu? wow hardcorowe jakieś dobrze być rozciągniętym

[...] chagi z przedniej - yop chagi z zakrocznej - anuro sewo - bakuro sewo - bakuro naeryo - ap chagi - pandae chagi - sewo pandae chagi - ap chaoligi ( wymach nogi w górę- szpagat w powietrzu) UKŁADY: Dzisiaj wreszcie przećwiczyłam porządnie układ na stopień, na który może będę zdawać;) jest dobrze:D SAMOOBRONA: głównie przećwiczyliśmy [...]

[...] na stałe, zaj**iscie poczulem tyl barkow + konretna pompa ;-] Po streningu standard suple + walek/rozciaganie, i tutaj tez spory progres poniewaz jestem coraz blizej celu pt.szpagat meski, brakuje jeszcze sporo ale caly czas idzie to do przodu :) Podsumowyjąc dzisiejszy dzien na plus wyszlo: - siła, tydzien temu 120 sie nie udalo a dzisiaj poszlo [...]

co do sekundy idę sobie napinam się nagle mija czas i j**... szpagat %-)