szpagat

Kiedyś robiłem szpagat bez najmniejszego problemu ,ale teraz po upływie kilku latek nie jeste tak łatwo i brakuje mi około 7cm Musisz sie roźciągać i tyle może kiedyś się uda!!!

rozgrzewka? wiem ze jest kluczowa ale poprostu niechce mi sie robić rozgrzewki. chciałbym sie dowiedzieć jak lepiej sie rozciągać codziennie czy robić 1 dniowe przerwy?? niechodzi mi tyle o ten szpagat co o kopanie wysoko.

[...] niechce ci się robić rozgrzewki to może to rozciąganie przynieść ci więcej szkody niz pożytku np. podanciagane mieśnie, stawy itp. Do wysokiego kopania niepotrzeba robić szpagatu, wystarczy się dobrze rozciągnać i umieć kopać ( chodzi mi o prawidłową technikę, a jak neichodzisz do klubu to wysokie kopniecie niezrobi nikomu krzywdy)A pozatym [...]

[...] kluczowa ale poprostu niechce mi sie robić rozgrzewki. chciałbym sie dowiedzieć jak lepiej sie rozciągać codziennie czy robić 1 dniowe przerwy?? niechodzi mi tyle o ten szpagat co o kopanie wysoko." Nie musisz robić szpagatu aby kopać wysoko!!! Ja kiedyś robiłem jak mówiłem bez problemu a teraz nie robie już a wysokość kopnięć jest [...]

Niestety, nic Ci nie pomogę, nie znam się. Ale jeżeli Ty znasz, lub ktoś inny jakieś fajne ćw. rozciągające, to napiszcie na moim, plis: http://www.sfd.pl/Szpagat-t462276.html

Z tego co wiem to nie powinienes miec wiekszych problemow zrobienia szpagatu przy regularnym rozciagniu. Moj znjomy nie cwiczy juz od okolo 15 lat i przy dobrej rozgrzewce zrobi szpagat wiec podejerzewam ze tobie tez to sie uda. pozdrawiam

Ja własnie w zeszłym miesiącu zrobiłem szpagat po leciutkiej rozgrzewce i 7 latach przerwy...

Ja właśnie wolałbym teakwondo głównie dlatego że można tam właśnie dużo kopać, poza tym chciałbym sie rozciągnąc jeszcze bardziej na tych treningach i zrobić szpagat. NIe dlatego zamierzam się zapisać na jakąś SW bo to by było bez sensu ale jak już to lepiej żeby się wiązało jedno z drugim....

Jak masz zakwasy po treningu nóg na drugi dzień to sie nie rozciągaj,bo efektów nie ma. 3 razy w tyg i szpagat robisz,po 20 latach

[...] sie nie wygłupiaj tutaj,bo jak ktoś to czyta co ma pojęcie to sie będzie śmiał z Ciebie. Szpagat to przedewszystkim predyspozycje genetyczne,jeśli jest Ci to dane żebys go zrobił to prędzej czy później go zrobisz jeśli będziesz systematycznie sie rozciągał,natomiast jeśli nie masz tego daru możesz sie rozciągać latami a do szpagatu nie zejdziesz.

Znam sporo osób które sie rozciągały przez pare lat systematycznie i do szpagatu nie zeszły. A są osoby które wogóle sie nie rozciągają przez jakiś czas,zaczną i po paru treningach szpagat robią. Jeśli chodzi o tą genetyke to źle to ująłem. Żeby wysoko kopać nie trzeba robić szpagatu. I waga nie ma znaczenia,bo są zawodnicy po 120kg i normalnie [...]

a ja tak sobie Ciekawe czy zrobie szpagat (teraz sikam sobie)

hahaha Ciekawe czy zrobie szpagat (teraz sikam sobie)

Do rozciąganie poza dobrymi filmikami potrzeba przede wszystkim dużo pracy. Niestety do szpagatu dochodzi się bardzo długo i mozolną pracą. Natomiast druga rzecz jest taka, że tutaj genetyka i elastyczność tkanek miękkich ma duże znaczenie. Trochę lat temu jak trenowałem jeszcze dodatkowo sztuki walki przez kilka miesięcy się rozciągałem i do [...]

Nie no kolega Trick chyba za duzo sie naczytal no chyba ze ma 2.10m 140kg robi nad szpagat to faktycznie 1 kopnieciem moze zabic ale generalnie koncepcja 1 ciosu konczacego jest dla mnie chora bo mowimy o przecietnych trenujacych a zeby zrobic ko 1 kopnieciem czy uderzeniem bez laczenia tego w kombinavcje to jest to cholernie ciezkie i wymaga lat [...]

jak zrobić szpagat? czy sa jakieś cwiczenia? lalalalalalalal lalal lala lala lala/..... ... ........... .... .. ............./...... ............/..... ...... ........ ... ../.... . ...gf ffffffffetrer rterte rtwrtwetw etrwe rwer wererrrrr rrrrrr rrrr rrrr rrr rrrrrrr rrrr rrr rrrrr rrr rrrr rrrrr rrrrrr rrrrrr rrr rrrrrrrrr rrrrrrrrrr rrr r [...]

ciezko bedzie... mozna wiedziec, po co czlowiekowi przed 30 szpagat? a tak nieco powazniej: ile ci brakuje i co cwiczysz? przemq ******** "the matrix is the world that has been pulled over your eyes to blind you from the truth."

w sumie to w karate nie jest tak, ze "bez szpagatu ani rusz", chyba ze masz 1,20 m wzrostu :-) zeby wyplacic mawaschi-geri 10 cm ponad swoja glowe wystarczy byc dobrze rozciagnietym, co nie musi od razu oznaczac szpagatu. no, ale to tez zalezy od tego, jak dlugie masz nogi. w kwestii cwiczen, to pewnie twoj trening w sekcji [...]

taa, poza tym szpagat robi wrazenie na panienkach :-))) przemq ******** "the matrix is the world that has been pulled over your eyes to blind you from the truth."

A to już tak zaawansowany wiek,przed 30 ??? Na aerobicu babka koło 60-tki robi eleganckie szpagaty .Ja wiekowo jestem podobnie i od miesiąca się rozciagam ,i do zrobienia pełnego tureckiego brakuje mi 20 cm ,/rozciagam się niezbyt sytematycznie-jak mi sie chce/bo gdybym rozciagała się "jak Bóg przykazał/myślę ,że już bym robiła szpagat.Także [...]