[...] 3.Oliwa z oliwek 20g 30 minut przed treningem 2capsy guarany 17.00 TRENING Odrazu po: Mial byc szejk ale po silowni wszedlem do szatni ja do szejka a on kwasny. Mleko musialo byc zepsute....Wolalem nie ryzykowac wiec szybko pojechalem do sklepu i kupilem tabliczke [...]
Moje zapotrzebowanie dzienne to ok. 3200kcal. Dorzucam ok. 400kcal, zeby bilans byl dodatni. Nie mam pomyslu jak dostarczyc wegli zlozonych w nieprzypalowy sposob na cwiczeniach (grupa 20 osob, a ja wyciagam miche z usmiechem na twarzy, na wykladzie jeszcze przejdzie, ale jak jest mala grupa to mnie wyleje na zbity pysk). Orzeszki, Szejk i cos do [...]
[...] wegle + fat. z tego wychodzi ~ 500kcal: 60g bialka, 30g ww, 15 fatu najczesciej po 2-3h wpada konwencjonalny posilek (choc zdarza sie, ze jest zaraz po suplementacji :D) bede wdzieczny za wszelkie porady ;) jak szejk wpada od razu po to bcaa nie ma sensu w nim mieszać , daj 20 gr przed treningiem lub 10-15 przed i 10 popijaj na treningu
[...] 60g bialka, 30g ww, 15 fatu najczesciej po 2-3h wpada konwencjonalny posilek (choc zdarza sie, ze jest zaraz po suplementacji :D) bede wdzieczny za wszelkie porady ;) jak szejk wpada od razu po to bcaa nie ma sensu w nim mieszać , daj 20 gr przed treningiem lub 10-15 przed i 10 popijaj na treningu Tak, shake wpada od razu po treningu. Sam [...]
Tak jest. Tak będę postępował. Z jednym wyjątkiem. Myślę, że szejk białkowy bezpośrednio po treningu należy się jak - hmmm - psu miska (oczywiście nie zamiast posiłku, tylko dodatkowo). No i mimo wszystko liczę na jakieś przyrosty masy mięśniowej, inaczej mówiąc na to, że sygnały płynące z treningu i teścia będą silniejsze od tych z deficytu [...]
Biały Szejk-zgadzam się z Tobą,też mam kilku takich kumpli,hehe.Naładują nie wiadomo ile ciężaru,bujają całym ciałem,potem chodzą i się prężą a tak na prawdę to całe g.... po nich widać że coś ćwiczą.No ale różni są ludzie,staram się być wyrozumiały:D
Dobry izolat, piję od jakiegos czasu smak czekoladowy i z woda jak i z mlekiem wymiata, robi się gesty szejk, rozpuszcza się idelanie, w ogóle sie nie pieni ;-)
[...] dobrze, bo tak jak piszecie kwestia przyzwyczajenia. a co do michy będe kombinował az w koncu znajdę dobre rozwiązania dla każdej zmiany;d w sumie za bardzo nie mam pomysłu na jakies posiłki szejk owies+białko na pewno pójdzie czasem razowei/grahamka z piersią albo ryz itp z miechem ewentaulnie placki owsiane bo innych pomysłów nie mam
ja nie namawiam ja korzystam :P wiesz jak smakuja zapiekanki rano zamiast ryzu z bialkiem albo omleta :% albo szejk vaniliowy z maka :D :-% normalnie jak pierwszy sex po 5msc :-D
Przed chwilą wypiłem ową miksturę (jednak bez dodania sproszkowanego mleka). Muszę przyznać, że jest to genialne! Co prawda troszkę banana zostało mi na dnie miksera, ale i tak smak był wyśmienity! Od dzisiaj będzie to mój ulubiony 'szejk' Polecam!
[...] sama, oczywiście bez kostek i polepszaczy, na udku z kurczaka, zupełnie nie wiem jak to policzyć, więc dane wzięłam ze strony ile wazy. pl . Ta odżywka w drugim posiłku, to szejk kupiony na siłowni (lekkie urwanie głowy, więc wybrałam to zamiast buły :-P ). Swoją drogą, jeżeli te odżywki są takie słodkie "z natury" to biere 10 kilo %-). No i [...]
[...] a ten teraz chce spakować walizki i odejść po nieudanym sezonie. Jeżeli Mou powie że chce iść,to pójdzie a kare za zerwanie zapłaci właściciel (Romek bądź jakiś inny szejk).Nie wiem jak jego pobyt oceniają fani Realu,ale dla mnie naprawdę słabo.Sukcesy sportowe bez szału,3/4 tytuły w 3 lata (w tym tylko 1 naprawdę ważne)+ jego żałosne [...]
[...] z własnej kieszeni dokładali kase na sam transfer. prosze Cie ;-) bo chyba nie masz na mysli Cesca nikt nie doklada a kazdy zarabia ;-) co do Silvy zapominasz chyba ze do szejk ma decydujace zdanie i nie po to dawal za niego 45 mln zeby go op******ic przy najblizszej okazji w dodatku znajac Barcelone jeszcze za nizsza cene swoja droga [...]
30.11.2014 Niedzielaaaa.. i jak zawsze co niedziele lekko czitowałem :-( 1. Racuchy razowe 2. Szejk truskawkowo czekoladowy ( białko czekoladowe UNS ) 3. Duszona łopatka wieprzowa z ziemniakami :-) 4. Orzeszki solone + snickers ( wiem, wiem z amber się śmiałem %-). Nie planowałem, ale przyniosła zła teściowa i leżał i patrzył :-), ale żeby nie [...]