Mimo tego że są wakacje, ja nie robię sobie urlopu od mojej pasji. Jazda rowerem w popołudniowe wieczory to sama przyjemność, szczególnie gdy wiesz że w domu czeka na Ciebie pyszny szejk białkowy :D /SFD/2018/7/31/7b9907f3ecd041cc98adda542146207f.jpg
[...] na około 30 min przed śniadaniem, 5 g po treningu. DNT 5 g tylko na czczo przed śniadaniem. Witaminy to najlepiej po posiłkach ja biorę po śniadaniu i po kolacji. Carbo może być po treningu. Na noc to tylko twaróg albo szejk proteinowy, chociaż już przeczytałem w MD że niektórzy dają na noc tylko węgle złożone o niskim IG np. płatki owsiane.
Serek wiejski(lekki) ze szczypiorkiem, rzodkiewką, kiełkami i olejem lniany około 200gr) Dwie kromki pieczywa pełnoziarniskiego z bieluchem Szejk z trzech bananow i garści orzechów. Makaron penne z oliwą oliwek, serkiem brie (kosteczka wielkości orzecha włoskiego). Porcja białka (odżywka) I to moje posiłki tak do godziny 18. Jeszcze nie wiem co [...]
[...] minutach gimnastyki z miarką, plecakiem oraz zestawem plastikowych pojemników i książkami. Doszedłem do wniosku że jeden średniej wielkości pojemnik wejdzie na styk. Co do szejka to pewnie że łatwiej go wcisnąć bo pojemnik musi być w głównej komorze gdzie książki i zeszyty, a butelki mogę zamontować na bokach do uchwytów właśnie na butelki;). [...]
ryz jest ogolnodostepny wiec powinien sie w kuchni znalezc. Chyba ze mowisz o czyms "szybkim" to moze byc szejk z jogurtu naturalnego i bananow po silowni. Zmieniony przez - CapsKlatka w dniu 2013-01-19 22:34:50
[...] Oczywiscie trzeba znalesc jakas rownowage poza silownia miec czas dla rodziny , czas na wspolne wypady weekendowe czy wyjscia wieczorem lub wakacje . Wiadomo ze w naturze czlowieka zawsze pozostanie szukanie restuaracji gdzie mozna dobrze zjesc w poblizu tego gdzie sie bedzie lub szejk w torbie ale jakos nie widze dla siebie innego zycia .
[...] będe zwiększał intensywność treningów. moja opinia o tej suplementacji Saw - 30-25 min przed treningiem i carbo 3-5min przed, bcaa bezpośrednio przed i w trakcie( 500ml szejka spokojnie popijając mniej więcej do 3/4 treningu kończę szejka) i odczuwalne działanie czuje mniej więcej przy 2gim -3cim cwiczeniu na dana partie czyli zwiększona [...]
witaj, szejk praktycznie idealny:-) pod warunkiem, ze nie masz nietolerancji laktozy i dobrze trawisz cukier mleczny :-) sporo osob stosuje tego typu rozwiazanie zaraz po zakonczonym treningu, mozna by bylo sie jeszcze pokusic o 2-3 g dodatkowej leucyny, ale i tak jest ok:-) sam jestem zwolennikiem rozwiazaniem bialko+wegle zaraz po wysilku, bo [...]
tak tak - strzel sobie jeszcze kilka z Prolongatum to ci zaczną wychodzić na Prąciu ale wielkości jak kólka od łożyska od pralki ... a kumple będą mówić szejk - z powodu "ropy" byle by sie nie wkreciło jakies zapalenie mieszka włosowego....bo to baardzo boli
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
4 to był "szejk", a 5 omlet + twaróg :) dzisiejszy dzień to bez żadnych specjalnych posiłków, po prostu jadłem to co miałem w domu, a od jutra już bardziej się przyłożę :) i dzięki za kolejne wskazówki
no tak tez myslalem ;D to nie bedzie za duzo 23 g bialka + ok. 30 z piersi i ryzu ? ;D szejk tak 20 min po treningu a piers 1 godz moze byc?;] Zmieniony przez - BycFit w dniu 2012-09-16 20:23:51
[...] takie coś nierozposzczone w sobie, co niektorzy piaskiem nazywają. Ale nie wiem czemu... Ani to nie zgrzyta, ani nie chrzęści... A dla mni, oasobiście, to sie podoba, bo szejk jest bardziej treściwy, świetnie syci. Tego nie mozna porównać do grudek- bo grudki plywają sobie w części rozpuszczonej szejka, a prolo po prostu ma taką [...]
[...] ciała. Ok, podkręcę tłuszcze. Ponawiam pytanie: dlaczego ten koktajl jest zbędny? Produkty wrzucaj przed ich obróbką. Wszystko co wrzuciłem jest przed obróbką Zmieniony przez - Amour_Fou w dniu 2019-04-09 18:07:47 Zależy jaki czas po treningu zjadasz posiłek, jeśli od razu to ten szejk zbędny ale jeśli powiedzmy za 3h to może być jak musi