strona 3

Tomek masz plany startowe na sezon jesienny?? wczorajszy trening plecow wpisuje dzisiaj ,wczoraj mialem maly problem z polaczeniem sie ze strona Stanofusion+bcaa+ vasobolan przed treningiem. rozgrzewka na wioslach 5 min. 3 serie podciagania na drazku. Sciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem. 4 serie 12-10 powtrz. Sciaganie chwytu V gornego [...]

[...] organizmu - trucht w miejscu + cwiczenia rozciagajace Goraczke przespalem :) Padlem toz po posilku potreningowym i zasnelem zanim opadlem na poduszke, mam male zakwasiki :) Nie moglem wejsc na forum przez 2 dni, nie wiem czemu ... strona przestala istniec (wedlug mojej przegladarki) ale juz jestem i zamieszczam 2 zalegle wpisy ... Pozdr, D

Trening dzien drugi , inaczej tego zapisać nie mogłam bo na ipad sie da , pierwsza strona 6 cwiczen , strona druga pozostałe 3 cwiczenia /SFD/2018/4/18/b466654c1567412da2ffb6efb5abb395.jpg /SFD/2018/4/18/31a60f915c2342e38ea12c10b2aaf993.jpg

Fela przestań bo mnie zaraz w żołądku ściska i białko nie zdąży się dobrze strawić flying już nic nie kumam - jak boli wewnętrzna strona stopy to to jest nadmierna pronacja czy supinacja??bo z tego co napisałaś to suponacja a agak pisała ze pronacja no nic trzeba gdzieś poszukać i się dokształcić:) Zmieniony przez - terco w dniu 2011-09-12 17:58:30

Trening -> Przerwy między ćwiczeniami: 1 min Przerwy miedzy seriami: 2 min Wersja A: Pompki na jednej ręce 3-8 serii - 4-12 powtórzeń Przysiad na jednej nodze 3-8 serii - 2-8 powtórzeń Ab Wheel 4-6 serii - 5-10 powtórzeń + Hollow Body Position na ziemi Odwrócony żelazny most z wypychaniem bioder z obciążeniem ew. dodam jeszcze L-sit Ćwiczenie [...]

kliknij co Hades ma w podpisie i ost strona teraz można powiedzieć dodatkowe cardio, bo zanim trawniki przekosiłem to z godzina mi zeszła, a i to nie wszystkie, duży ogród apropo michy to po poszła porcja wheygenika, później wiejski+surówka+3 pajdy chleba chrupkiego, a zaraz ide jajca smażyć

[...] - Gwarantowany efekt - Profesjonalne laboratoria gwarantujące nieskazitelność oraz jakość produktów - Jest to Polska firma- wspierasz nasz przemysł - dobrze rozbudowana strona www - Ekonomiczne a zarazem estetyczne opakowania - Bogata oferta smakowa produktów - Dobra rozpuszczalność produktów - Miła obsługa - Profesjonalne podejście do [...]

[...] zgietych nog w podporze na rekach x10 + side plank (po 20sec na kazda strone) + klasyczny plank x30sec Taki obwod powtorzylem trzy razy. Brzuch fajnie popracowal. Lewa strona wyraznie slabsza od prawej. Na koniec lapy co nieco i do domu. Pierwszy trening w tym roku udany ze hej. No prawie. Miala byc klatka, jednak lewy piersiowy boli mnie [...]

[...] Skrzydło to chyba wiesz co powinno umieć ==> półdycha, dystans opcjonalnie, wjazdy, trochę zbiórek i ogólna wszechstronność Http://www.pak.pl/wronba ==> to strona największej ligi amatorskiej w Polsce - sa statystyki, relacje z zawodów, piszą w gazetach i są czasem relację w TV Http://www.meblar.republika.pl ==> strona [...]

1. Ustaw kursor na dole drugiej strony 2. wstaw->znak podziału->następna strona(typy podziału sekcji) 3. wstaw->numery stron->format->numerowanie stron->zacznij od->1 Teraz pojawi ci się numeracja strony pierwszej i drugiej jako 1 i 2, i numeracja od strony 3 jako 1, 4 jako 2, 5 jako 3 itd Wiadomo ze chcemy pozbyć się numerów [...]

[...] czerwone, papryka - zielona/pomarńczowa, czerwona, ogórek Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0591982ac6184b7ab78919cb8489f46b.png === Przy strechingu stwierdzam, że moja prawa strona (biodra, kręgosłup) są bardziej przykurczone po prawej stronie. Dziś - postaram się aby wypadł DT, ale nie wiem jak wyjdzie... Wstałam bardzo wczesnie i jestem [...]

W środę rozpoczęłam treningi (zapożyczone z dziennika Al, po aprobacie Obli:-) ) 16 kwietnia 2014 DT 1. przysiad sumo 4x 8-10 2 min przerwy 10x32,5kg/10x35kg/11x35kg/9x37,5kg 2a. wyciskanie suwnicy nogi neutralnie nogi 4x 10-12 12x50kg/12x51,25kg/12x52,5kg/12x53,75kg 2b. przysiad ze sztangielkami 4x15-20 90 sek przerwy 20x9kg(sztangielka [...]

[...] Dziękuje za nową rozpiskę treningową! W końcu coś konkretnego mam bo do tej pory to sam sobie tworzyłem nie do końca wiedząc czy jest dobrze. Moje dolegliwości jakie miałem (strona 268) ustąpiły. Trochę przetrzymałem organizm z tym i sam się chyba dostosował. Od czasu do czasu coś mnie jeszcze tam strzyknie. Zapisałem się na USG jamy brzusznej [...]

Ja zacząłem tak http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=4718.msg252991#msg252991 Następnie coś takiego (po m-cu) Trening 1 1.Przysiad tylny 5x5 2.Wyciskanie na płaskiej 5x5 3.Martwy ciąg 5x5 4.Uginanie ze sztangą 3x8 5.Wyciskanie francuskie leżąc 3x8 6.Wycisknie zza karku 3x8 Minimum dwa dni przerwy. Trening 2 1.Przysiad przedni 5x5 [...]

[...] 69kg na 185cm to faktycznie dość mało. O tkankę tłuszczową nie masz się co póki co martwić, więc polecam: Musli Gainbody - http://www.regis.com.pl/cms/regis.pl/index.php?strona,doc,pol,sklep,1517,0,323,1,1517,ant.html Whey Gainbody - http://www.regis.com.pl/cms/regis.pl/index.php?strona,doc,pol,sklep,1517,0,377,1,1517,ant.html Gainbody 30 - [...]

[...] czescia mozna sie zgodzic nie potzreba skrajnych rozwiazan aby bylo dobrze - jesli chodzi o diete ale ciezko procowac trzeba trzeba sluchac sie ciala ale bedzie tez druga strona ktora napisze ze J/NJ jest ta skrajnoscia wlasnie ale ten najbardziej krytykuje kto jej nie zna nigdy nie probowal a skoro nigdy nie probowal dalej prior beda stanowic [...]

[...] powt. 8x16kg 8x20 8x20 8x24 7x24kg8-) I tu progresik!!! OK 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x8-10 powt. 10x8kg 10x9 10x9 10 x 10kg. Jest coraz lepiej z tą moją prawą strona powoli nie czuje już różnicy w słabszości prawej ręki. Mala uwaga, nie widze powodu progresowania tu z ciężarem z serii na serie , od razu powinnaś zacząć od 10kg i [...]

[...] informuję, że miałam dziś dzień regeneracji - dzień bez ćwiczeń Klasycznie czas na foty jadła: Obiad - pierś indyka, kasza gryczana, fasolka szparagowa, kalafior, szczypiorek A tu omlet (2 jajka, fasolka szparagowa, otręby owsiane, pestki słonecznika): podczas smażenia: gotowy na talerzu (druga strona) - wyszedł trochę nierówny, ale pyszny:

Przemyślałam sprawę i doszłam do wniosku, że nie jest jednak tak tragicznie... Cóż... cierpliwość nie jest moją mocną stroną... Postanowiłam pozostać przy 1600kcal przez kolejny miesiąc. W tym czasie nie podchodzę do wagi, centymetr wyrzucam, w lustrze się nie przeglądam... Dbam oczywiście o dietę i ciężko pracuję... I tyle... W połowie marca [...]

A skad drogi panie mam brac inne buźki, ta strona mi wyskoczyla na poczatku po wstukaniu w google (przypominam, ze mam szwajcarski ) i sie spodobala bo ma duzo buziek. Inne rzeczy mnie nie interesuja. Odkąd ty taki podejrzliwy ?