strona 3

Frank Shamrock osiągnął więcej http://pl.wikipedia.org/wiki/Frank_Shamrock http://www.triada.info.pl/45,strona.html Frank "Dokładnie stałem się profesjonalistą po ośmiu miesiącach treningu, a w ciągu roku uzyskałem mój pierwszy światowy tytuł"

[...] zrobić takiego konia musiałbym chyba przystępować do niego z tygodnia regeneracyjnego. Under/overy to dla mnie najtrudniejsze treningi do wykonania, nie jest to moja mocna strona ale nie musi być bo to nie odpowiada specyfice jazdy rowerem w triathlonie dlatego specjalnie nie martwię się tym -) Do tego doszło bieganie 10km w tym 6x8sek max [...]

gwiador, ja plecy robie jako kompletnie oddzielny dzien i musze przyznac ,ze moja najmocniejsza strona, ale jak Ciebie nie bolą podczas ćwiczeń tak samo jak mnie to mnie uspokoiles ps. jak chcesz zobaczyc moje plecy to zdj mam w profilu (tak zeby nie bylo)

[...] ax? a pamietam jak mówiłes ze bedziesz juz jechał na sucho... ehhh chyba nie odwiedziemy cie od tego złego bądź co bądź pomysłu. panowie to była burzliwa dyskusja, kazda strona zawzięcie broniła swoich przekonań i chyba nikt swoich nie zmienił, chociaż doszliśmy do ciekawych wniosków. proponuje zakończyć dyskusje, podać sobie ręke i wrócić do [...]

[...] na czole przy 23 tabletce drugiego opakowania (po zjedzeniu pizzy dominium :P ). Dziś minęło 17 dni od tego syfa i, póki co, nie ma śladu po pryszczach. Ciekawe, co będzie jak skończę kurację... Powrót do syfolandii? Oby nie... Zdjęcia poniżej (prawa strona twarzy najbardziej doświadczona przez trądzik): Dzień 1: Dzień 8: Dzisiaj (dzień 70):

[...] Mistrzów! To jest bardziej interesujące... OLIMP TEAM czekamy na werdykt! (nie zawiedź mnie...) "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

To jak z tymi sklepami? Gdzie ranking ? Czyżbyście zapomnieli? "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

na 1 strone klatki? hmmm... widzialem takie pompki ze jedna reke masz wyprostowana a druga ugienta wtedy lepiej pracuje jedna strona (lecz watpie ze od papek urosnie ci 3 cm) mozesz tez np na atlasie wypychac 1 ręką :) niewiem czy ci to pomorze ale zycze powodzenia :)

...mam zawody za 3 miesiące...Zawsze mam tą samą radę - jeśli trenujesz w klubie i przygotowujesz się do zawodów to rozpiskę treningową powinien zrobić Ci Twój trener: 1. On Cię zna, wie co umiesz, co jest Twoją mocna, co słabą stroną, jaka jest Twoja taktyka na walkę, itd. 2. On na bieżąco może korygować plan bo kontroluje Cie - np. widzi że [...]

No dobra Gary Kicius pisze, bo dostał w robocie awans i ma dobry humor. Rozpoczynam cykl o rosyjskiej armii. Ze wzgledu na moją wiedzę i zainteresowania będzie dotyczył głównie wojny w Afganistanie i Czeczenii. Jak nikogo to nie interesuje to napiszcie, nie będę sie męczył. A. Lekcje wyciągnięte przez armię rosyjską z wojny w Afganistanie. na [...]

[...] Obok duzej ilosci utwardzania i mocnych blokow jest tez duzo zejsc z lini i blokow miekkich. Kata nie tylko sa silowe- wiem to na pewno, ale nie jest to maja mocna strona Sa w tej chwili jakby dwa nurty gouju ryu: Okinawa Goju Ryu i japonskie Goju kai. Okinawska wersja jest (z moich obserwacji) bardziej "skostniala"- kata, [...]

ogólnie to tak jeśli chcesz w 4 miechy już jakąś wyglądać to musisz chodzić na siłke minimum 3 razy w tygodniu. Najlepiej 4 albo 5 razy w zależności ile masz czasu. Ja chodze 3 razy w tygodniu bo nie mam za dużo wolnego czasu Dobrze zapoznaj się z tą stroną http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz prawie wszystko opisane. Jak ćwiczyć co i co [...]

Ćw.1 Stoisz twarzą do ściany unosisz w górę rękę ze zgiętym łokiciem dłoń za głowę. Przez około 15s. mocno naciszkasz łokciem na ściane. Następnie rozluźniasz mięśień ręka dalej zostaje w swojej pozycji. Następnie przy pomocy drugiej ręki nciska rękę podniesioną i zgiętą w łokciu do tyłu i w dół wytrzymujesz ok15s. przy tym ćwiczeniu odzczuwalne [...]

[...] ) ze sztangą na karku. Nazwa wskazuje na sposób wykonania. P.S Jak tam we Wronba'ie?? ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze

Orteza stawu barkowego Rhena scapulo Stabilizator barku do unieruchomień stawu łopatkowo-ramiennego składa się z trapezowego podtrzymania przedramienia, wykonanego z nadającego się do prania materiału piankowego o grubości 8 mm z zewnętrznym pokryciem poliamidowym i klamerkami wykonanymi - dla większej wygody noszenia - w 80% z bawełny koloru [...]

ZAMST FA-1 Stabilizator stawu skokowego ROZMIARY XS, S, M.L Prawa i lewa strona 1- Kompaktowa struktura z oddychającego materiału pozwala swobodnie zmieścić stopę w obuwiu. 2- Trójwymiarowa forma wspomaga naturalne ruchy. 3- Wewnętrzny pasek pozwalają na dostosowanie stopnia kompresji, a unikatowy kształt zapewnia dobre przyleganie. 4- Pasek [...]

Ludzie nie przesadzajcie!!!Co to strona reklamowa Rafała Borysiuka.Koniowi ma sporo racji.Rafał na ME ważył 105kg.I co zrobił 20kg mięśni?Na wiosne wygładał nieżle ale teraz moim zdaniem przesadził z wagą.Przecież to wszystko znów musi zwalić.To dobry zawodnik ale za wcześnie promujecie go na gwiazdę.Na MP byl drugi ale miał tyle samo punktów co [...]

[...] (niezły też jest 20-30 min rozruch poranny (cardio), ale jak wstać?... jak!!!) - codziennie garstkę orzechów włoskich I to w skrócie tyle. Pozdrawiam P.S. Jest też ujemna strona tej metamorfozy. W ciągu tych 3 lat wymieniłem 3 x całą garderobę - z rozmiaru XL na M. Chudnę obecnie w tempie ok. 1kg/ m-c. I mimo, że dużo jem (fakt, że zdrowe [...]

strona 12-sta: "I dla mnie te 61 cm to było na kilka tyg. przed zawodami, a na zawodach obstawiam max -58 cm, na zawodach z mniejsza waga miał 52-54, i do tego tez się wszyscy zgadzamy. " Czy na serio wszystko trzeba ci 3 x tłumaczyć jak policji?! W najlepszym roku pisałem 61 - masa, 58- zawody, a w lżejszych latach i masie miał na [...]

[...] Początkujący powinni ćwiczyć co drugi dzień, zaczynając od programu 5 minutowego i zwiększać go do 15, a następnie do 30 minutowego, bądź robić 3 sesje co 10 minut." już wynika, że nie przewidują dłuższych treningów niż 30-minutowe Siłowniki to niestety słaba strona nieprofesjonalnych stepperów, a koszt profesjonalnych jest już kosmiczny.