stretching

[...] rozciągać mięśnie do momentu ich maksymalnego oporu, zatrzymywać się wtedy na moment i po chwili robić następne powtórzenie Bardzo dobrze rozpisana jest rozgrzewka i stretching(rozciąganie) w arcie z planem Mawashiego: Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w [...]

Płeć: M Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 181 Cel treningowy: powrót do formy Staż treningowy na siłowni: Ok. roku Uprawiane inne sporty: Stretching, Dostęp do sprzętu: Wsio prócz maszyn Dieta: do poprawy Zażywane suplementy: Witaminy Olimp/ mass xxl/ białko z treca Ostatnio przerabiany plan: intuicyjny Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad: nie [...]

tu masz rozciaganie http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/rozciaganie/rozciaganie.html#12

Co wygadacie zgadzam sie z Saib__ i Onkelfaka Ale na mnie szczegolnie dobrze dziala Stretching i Prysznic zminy z cieplym na zmiene Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-10-24 14:02:48

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

warto rozściągać mięśnie brzucha (poprzez wyginanie się do tyłu stojąc na kolanach-zawsze warto. Stretching jest doskonalym uzupelnieniem kazdego trenningu. O tej akurat pozycji od rozciagania rozmawialem ostatnio z instruktorką fitness. Zwroc uwage, ze przy prostym kregoslupie-gdy w takiej pozycji odchylisz sie do tylu tak, by dotkmac [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp no masz

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp Korzyści, jakie niesie ze sobą stosowanie stretchingu- rozciągania mięśni: - powiększenie zakresu ruchu w stawach(a mając na uwadze zasadę mówiącą, że „im większy zakres ruchu, tym większe efekty treningu”nie trzeba wiele zastanawiać się nad przydatnością rozciągania), - wzmocnienie [...]

A czym się rolujesz>?? jakiej twardości wałek ( piłeczki , orzeszki?) opisz sposób rolowania ( technike , czas) po rolowaniu którym rozbijasz mięśnie warto poświęcić czas na odpowiedni stretching

Witam. Polecam przeczytać: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Pozdrawiam.

przy treningu siłowym z nadpodażą kalorii przybędzie Ci troche masy jednak przy trenigu SW musisz naprawde psoro jeść stretching ma zapobiec skracaniu mięśni czyli zacowaniu szybkości / elastyczności ciężko jest budować dużą masę przy treningach SW przy ACT dobrej diecie i SW można zrobić troche masy tak jak i przy treningu siłowym przy [...]

[...] wyciskania na ławce płaskiej lub skośnej, wyciskania w siadzie na barki, przysiadów, prostowania nóg na maszynie, itp.) z mniejszym obciążeniem(40-50% ciężaru maksymalnego) i większą ilością powtórzeń:12-15.Dopiero teraz możemy bezpiecznie przejść do serii ciężkich, z większym obciążeniem." http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

po prostu rozciagaj sie w tych kierunkach, ewentualnie niech druga osoba popchnie, docisnie troche aby wykonac wiekszy ruch, z czasem beda efekty co k*rwa?! czym on Ci się naraził? Poczytaj to: http://www.sfd.pl/Rozciąganie-t207400.html http://www.sfd.pl/Stretching-t310732.html itd. Pozdro Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-05-09 16:57:35

Dokładnie Sachem pisząc stretching wliczałem również rozgrzewkę. To oczywiste.

Ma wpływ na regenerację , bardzo pomaga . Stretching po treningu i masaże to super sprawa . Tak samo jak prysznic ze zmienną temperaturą wody .

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Tu masz atlas jak bys nie wiedział

[...] i 16 km prawie bez zatrzymywania sie w gorach Jeżeli ważac 90 kg nie przebiegnie 2 km to jest po prostu kaleką. Jeżeli nie podrapie się po plecach to znaczy, ze zaniedbuje stretching. Nasuwa się pytanie - po co siejesz zamęt w dziale poświęconym treningowi kulturystycznemu? Graty za wyniki w wioslowaniu !!! Natomiast przysiady to przy tej masie [...]

[...] ruchowych:-) wszystko podane jest jak na tacy, wiec nie wiem w czym problem aby wejsc w podane linki i po prostu skorzystac z informacji ktore juz sa przygotowane do tego, aby wlasnie z nich korzystac:-) zawsze jak masz problemy z jakims cwiczeniem to wpisz na YT nazwe miesnia i "stretching" lub mobilization i wszystko znajdziesz bez problemu

To nie musi by przyczyna, ale często tak jest. Tak ogólnie spróbuj sobie wyrolować czworoglowy naprężacz potem stretching tych partii + biodro. Jak nie przejdzie to do fizjo :)

Też tak miałem i jeszcze troche nadal mam. Proponuję hantle z uwagi, że możesz niżej zejść aniżeli sztangą. Najważniejszą sprawą (pomaga w 80% nie czuje bólu koło lewej pachy i większego nacisku na lewą klatkę) Rozgrzewka http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm#1 Fotka 1,1+,5. Tylko porządnie to zrób. Pozdrawiam