ROZGRZEWKA

witam moze ktos mi powie jak robic odpowiednia rozgrzewke przed treningem dodam ze jestem po ciezkiej kontuzji obciazenia stawu obojczykowego i ma pstrykanie w barkach i jeszcze czasami pobolewa ale to juz trwa 2 lata i mam prosbe zeby ktos powiedzial co jak i ile odnoscie rozgrzewki no i o treningu mniej wiecej jak powiennien wygladac po takim powrocie.z gory dzieki

Atlas cwiczen i wyszukiwarka. To chyba najpelnijsza odpowiedz.

no człowieku ja z powodu barkow mam teraz juz chyba ze trzy a moze 4 tygodnie przerwy i mi juz psycha siadął zupełnie a bary cały czas bola
czasami az sie płakac chce ale coz
a co do pytania to nie moge suminnej odpowiedzi udzielic bo sam sie borykam z problemammi i jeszcze rozwiazania problemu nie znalazłem
pamietaj o ty zeby dobrze rozciagnac stawy
troche jest o tym w atlasie
pozatym wpisz w wyszukiwarke rozgrzewka i juz
jest tego mnostwo
nawet gdzies miałem w zakładkach taki fajny artykuł ale nie moge znalezc;(
no i oczywiscie zaczynasz od poczatku act

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm  Tu masz atlas jak bys nie wiedział