stretching

Może ja odpowiem przy głównym treningu lepiej nie wisieć żeby nie tracić napięcia w mięśniach, po treningu jako stretching jak najbardziej wiś nawet do 1 minuty.

1.Poprawna technika. 2.Poprawny-WSZECHSTRONNY plan treningowy 3.Systematyczny stretching 4.Właściwe cięzary (AD pkt.1) Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Drogi kolego. Opowiedziałes o swoich doznaniach psychicznych, mało konkretów dotyczacych twojego problemu zdrowotnego. z opisu(lakonicznego )wynika,że masz naciągnięty miesien prosty uda lub okoliczne. hmm. polecam stretching tych okolic(lekki). Może masc p-bólowa np. Olfen. Zabiegi fizykalne typu Laser, może UD.I troszke spokoju...

Jabym to trochę uściślił http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp

Podane wyzej linki nie sa mi obce,ale dzieki za dobre chęci. Precyzując chodzilo mi o jakies cwiczenia na gibkosc itp A moze to tylko moje odczucie ze to co jest w atlasie w dziale ,,stretching'' to za mało??

Google -> Stretching

rozgrzewka do HST jest opisana w bodajże temacie podwieszonym o haste, rozciąganie jak przed treningiem to jedynie delikatnie w celu ukrwienia, a porządny stretching dopiero po treningu :] pozdrawiam

Ale czy to znaczy że rozciąganie jest złe bo pogłębia mikrourazy? W takim razie co nam daje takie pogłębianie mikrourazów? Bo przecież powinno się stretching wykonywać. Nie robię tego dziko, raczej z wyczuciem. Pozatym opisany przeze mnie problem z czworogłowym występuje niemal przy każdej objętości treningu...Może to kwestia rozgrzewki? Nie można [...]

[...] z jakim chcemy cwiczyc (wykonywac serie wlasciwe - nie'rozgrzewkowe) to jest rozgrzewka? a ja tyle czasu myslalem ze to trucht/stepper lub inna czynność mająca na celu podniesienie temperatury organizmu, potem stretching i to lepsze niz to co piszesz, bo w act przeciez takim ciezarem jak piszesz wykonuje sie serie właściwe, reszta ładnie...:)

nie, Chodzi o to (wg mnie oczywiście) żeby robić stretching całego ciała reguralnie. A spięcia się bardzo dobre, bo mniej przeciążają lędźwiowy odcinek kręgosłupa niż np. skłony

stretching (rozciąganie) po treningu, przed rozgrzewka ;) plan kiepski. za dużo pompek, 2 dni w tygodniu i jezcze pod rząd to nie za dobrze ;) w Twoim przypadku polecam to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

"i skąd Ci przyszło w ogóle do głowy że ćwicząc na siłowni stracisz na szybkości ??? - borat147 silownia bardzo spowalnia, nie wiesz o tym?" dobry trening, stretching i trochę aerobów złota recepta. więc nie wiem skąd wysnuwasz wnioski o spowalnianiu, takie coś może następować przy nieprzemyślanym treningu jedynie. Zmieniony przez - [...]

Wg Lafaya osoba, której zależy na znacznej poprawie gibkości oraz rozwoju muskulatury powinna wykonywać stretching przed i po sesji treningowej ( przed 5-10s w pozycji a po 20 sekund ), po za tym jest napisane, że rozciąganie przed przygotowuje mięśnie do większego wysiłku... więc się rozciągam ;)

pewnie że znamy, wystarczy wpisać "stretching" w Google lub Altavistę moje ulubione to : http://www.netfit.co.uk/stretmen.htm ; http://www.halhigdon.com/15Ktraining/Stretch.htm ; http://web.mit.edu/tkd/html/stretching_toc.html - najlepsza publikacja jaką znam http://www.physsportsmed.com/issues/2000/08_00/shrier.htm ; [...]

Po każdym treningu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#2

Zabieraj własne sztangi, ławkę i wciśnij się przed stretching Po treningu siłowym - jak znalazł. A poważniej, czy przy tym klubie nie działa żadna, choćby symboliczna siłownia ? Byłoby to conajmniej dziwne...

wszsytkie moje uwagi sa wyzej :D jak sobie chcesz rozciągac miesnie, to po treningu zastosuj stretching

Stretching Yuzzum ..::SFD Ju-Jitsu TEAM::.. SFD FIGHT CLUB

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Utwardzic piszczele, hmm...w fazie wzrostu należy dobrze się odżywiać i będzie ok. W póżniejszym wieku myśle ze też jest możliwość wzmocnienia tkanki kostnej również poprzez właściwe odżywianie, suplementacje preparatami minaralnymi, witaminowymi oraz treningowi. Tekst tygodnia SFD "Przede [...]

[...] wykonać. Nie zapominajmy również o właściwej rozgrzewce składającej się z kilku-kilkunastu minut ćwiczeń aerobowych i kilku-kilkunastu minut rozciągania mięśni(wiecej o stretchingu w osobnym rodziale”Stretching-rozciąganie”). Miejsce wykonania treningu nie zwalnia nas od obowiązku rozgrzania mięśni, stawów i ścięgien [...]