stretching

[...] from 200-700%! With each stride and foot contact of a sprint the same thing happens as your achilles tendon stretches and recoils back like a spring or rubber band. The stretching reflex responds to the speed at which your muscle/tendon complex is stretched prior to movement. Try to very, very slowly bend down before jumping and you'll see [...]

GRUPA A Tutaj zajęcia prowadzone będą z Paniami, które dopiero zaczynają przygodę z treningiem, lub wracają po dłuuugiej przerwie. Celem będzie "szlifowanie" sylwetki, czyli redukcja niewielkiej lub średniej ilości zbędnej tkanki tłuszczowej oraz delikatna rozbudowa tkanki mięśniowej-dla zarysowania detali sylwetki. CYKL I CEL: Powrót do ogólnej [...]

GRUPA B Tutaj zajęcia prowadzone będą z Paniami, które dopiero zaczynają przygodę z treningiem, lub wracają po dłuuugiej przerwie. Celem będzie "szlifowanie" sylwetki, czyli redukcja DUŻEJ ilości zbędnej tkanki tłuszczowej oraz delikatna rozbudowa tkanki mięśniowej-dla zarysowania detali sylwetki. ------------------- CYKL I CEL: Powrót do ogólnej [...]

Trening sportowy to wieloletni, specjalnie zorganizowany proces pedagogiczny, w ramach, którego zawodnik uczy się techniki oraz taktyki swojej dyscypliny i doskonali je, kształtuje sprawność fizyczną a także cechy wolicjonalne i osobowość oraz nabywa wiedzę na temat prowadzonej przez siebie działalności sportowej. Celem treningu jest [...]

Znalazłem na internecie dość ciekawy artykuł i postanowiłem go tu zamieścić. Raczej go tu jeszcze nie było , jeżeli jednak się myle to prosze modów o skasowanie tematu. Mam nadzieje że komuś przydadzą się te informacje. Nie zamieszczam tych informacji dlatego aby nabić sobie "sogów" jednak po koleżeńsku wszystkie sogi odbije. Życzę miłego [...]

[...] przed treningiem sportów walki (stosuj dynamiczne) - rozciągania przy złej rozgrzewce, 5. Co to jest rozciąganie dynamiczne, statyczne, izometryczne? Techniki rozciągania (stretchingu) dzielimy na: 1. BALISTYCZNE (ang. ballistic stretching), 2. DYNAMICZNE (aktywne ang. active stretching) 3. STATYCZNE 1. aktywne 2. pasywne (ang. passive [...]

[...] przed treningiem sportów walki (stosuj dynamiczne) - rozciągania przy złej rozgrzewce, 5. Co to jest rozciąganie dynamiczne, statyczne, izometryczne? Techniki rozciągania (stretchingu) dzielimy na: 1. BALISTYCZNE (ang. ballistic stretching), 2. DYNAMICZNE (aktywne ang. active stretching) 3. STATYCZNE 1. aktywne 2. pasywne (ang. passive [...]

[...] of pain and tightness. The tightness is compounded by the 'tugging' of the tendons on the muscles. Stretching, however, would do much to alleviate this tightness, and stretching is a recommended part of any athletic pursuit. The only possible confirmation of this lie concerns a baseball pitcher's arm. An intense weight training programme [...]

[...] cross boxing). Bez względu jednak na to, czy pójdziemy do boxu CrossFit, czy na zajęcia typu cross training, nie powinny się one różnić strukturą (rozgrzewka, technika, WOD, stretching) ani ćwiczeniami, czy ich nazewnictwem. A czym owy Crossfit jest w praktyce? (dalszej części dla ujednolicenia będzie używana nazwa crossfit) Według definicji jest [...]

[...] chodzi o ruchomość w stawach, to występują ogromne różnice pomiędzy poszczególnymi ludźmi. 8. Poznaj jego zasady i ćwiczenia zanim poczujesz gdziekolwiek ból i napięcie. 9.W stretchingu najważniejsza jest systematyka. 10. Stretching eliminuje w takim samym stopniu napięcia nerwowe i mięśniowe. 11. Wykonuj ćwiczenia powoli, wygodnie i świadomie, [...]

SPIS TREŚCI TECHNIKALIA CWICZEŃ SIŁOWYCH ***************************************************** SPIS TREŚCI AUTORSTWA STEKAT, KENIO % KLEKS ***************************************************** SPIS TREŚCI ================================================================ 1. Zasady treningowe - - - - - - - - - - [...]

[...] zas wyciskan ponad glowe. Pierwsza sprawa ze trzymanie sztangi rekoma przygotowuje barki do pracy w pelnym zakresie ruchu dajac im odpowiednią mobilnosc, takisiłowy stretching. Druga sprawa to stabilizacja. Niektorym przysiady wydaja sie byc cwiczeniem miesni czworoglowych ud. Innym wydaja sie cwiczeniem calych ud. Jeszcze inni widza [...]

[...] wykonuj program rozgrzewki.Stały zestaw ćwiczeń jest najlepszy dla twojego ciałai gwarantuje,że o niczym nie zapomnisz Rozciąganie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Prawidłowe rościąganie tylko może pomuc, wydłurza włukna mięśniowe i dzięki temu organizm nie zużywa tyle energii i czasu na skurcze i rozkurcze podczas [...]

[...] niczego robić gwałtownie na siłę, ani też nie "sprężynować" Stretching - to utrzymanie mięśni przez określony czas w pozycji rozciągnięcia (10 - 30 sek.). Zastosowanie stretchingu jako metody poprawy sprawności ruchowej wymaga zachowania następujących po sobie kolejności ruchowych: 1) Najpierw statycznie, jak najsilniej napinać mięśnie [...]

[...] niczego robić gwałtownie na siłę, ani też nie "sprężynować" Stretching - to utrzymanie mięśni przez określony czas w pozycji rozciągnięcia (10 - 30 sek.). Zastosowanie stretchingu jako metody poprawy sprawności ruchowej wymaga zachowania następujących po sobie kolejności ruchowych: 1) Najpierw statycznie, jak najsilniej napinać mięśnie [...]

Cześć, ostatnio wrzucałem tutaj na forum moją dietę redukcyjną do oceny (zapraszam jeżeli ktoś będzie miał jeszcze jakieś uwagi :-) ), więc postanowiłem że poproszę was jeszcze o ocenę mojego planu FBW. 1. Rozgrzewka: bieżnia - 2min 5,5km/h --> 10min 9km/h --> 2min 5,5km/h 2. 4x8 Przysiad ze sztangą 3. 4x10 Wiosłowanie sztangą nadchwytem 4. 4x10 [...]

[...] Obwód łydki : (brak pomiarów) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :ok.22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu fbw, stretching Cel : redukcja (tłuszczu) rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : chyba dobry Stosowane aktualnie preparaty : wpc, omega3-epa+dha, [...]

[...] bardzo duzym zakresie ruchu, miesnie te dobrze rozciagamy a w górze ruchu mocno napinamy - przynajmniej powinnismy. To nie jest cwiczenie rozciagajace - do rozciagania jest stretching - tylko bardzo mocno angazujace miesnie piersiowe w duzym zakresie ruchu. Bardzo czesto rozpietki wykonywane sa ze zla technika i zbyt malym ciezarem, niestety [...]

[...] widać po bicepsie i klacie, jeśli wszystko inne jest tragicznie małe, a siły brak? "Zestawu dyskotekowego" trzeba unikać jak ognia. Bardzo wielu ćwiczących zapomina o stretchingu, czyli po prostu rozciąganiu, które jest ważnym elementem. Wpływa na wygląd mięśni, sprawność ruchową, elastyczność. Jest również istotnym elementem [...]

[...] Ćwiczenia: Umiarkowane ćwiczenia aerobowe (pływanie, marsze jazda na rowerze, yoga, callanetics, stretching) oraz trening siłowy. Od razu nasuwa się pytanie dlaczego nie biegać, dlaczego nie spinning, dlaczego nie programy takie jak Insanity etc, które są efektywne i [...]