stretching

po treningu stretching http://www.kulturystyka.pl/atlas/streching.asp o ile mi wiadomo to rozciąga się rozgrzane mięśnie

[...] w dziecinstwie problemy ze stawem biodrowym(zwichniecie biodra-dysplazję lub jego podejrzenie)]? 2. Jak wyglada twój kręgosłup. Moze to objawy z kregosłupa? 3. Robisz wolny stretching?To bardzo pomaga. Ja wiem,ze sie rozciagasz, ale technika jest inna niz tradycyjne rozciaganie. 4. Maśc przeciwbólowa(przeciwzapalna)- ALgesal, diclofenac, [...]

[...] Więcej informacji na ten temat polecam poczytać w artykułach przedstawionych poniżej: https://www.sfd.pl/art/Trening/Co_daje_rolowanie_mi%C4%99%C5%9Bni%2C_czy_warto_rolowa%C4%87_si%C4%99_-a5020.html https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/stretching-dlaczego-jest-wazny-5438 Zmieniony przez - domer w dniu 2022-11-20 14:41:22

Czyli twoim zdaniem, ktoś tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm lipę wstawił? Ja nie sądzę...

qbsztyk o co CI chodzi ?? Biniu ma racje . w atlasie tez to piszą ,,Bardzo istotne jest, by przed rozpoczęciem rozciągania przeprowadzić właściwą rozgrzewkę(mięśni, stawów, ścięgien) '' Stretching jest polecany jak najabardziej w trakcie serii i po skonczeniu cwiczen na dana partie miesniową

[...] kulturystycznego. Rozciąganie powinno być częścią prawidłowej rozgrzewki, jak również sposobem wyciszenia organizmu po treningu. Korzyści, jakie niesie ze sobą stosowanie stretchingu- rozciągania mięśni: - powiększenie zakresu ruchu w stawach(a mając na uwadze zasadę mówiącą, że „im większy zakres ruchu, tym większe efekty [...]

A mógłbym jeszcze poprosić jakiś taki podstawowy plan na rozgrzewkę, bo jednak te boksowanie w worek jest męczące i to kiepski pomysł. I czy konieczny jest stretching po treningu, czy wystarczy tylko rozgrzewka przed treningiem, a po treningu nic.

nie istnieje cos takiego jak dobre zdrowie, albo sobie to wmawiasz, albo po prostu zle sie kurujesz, przy odpowiednim stylu zycia moglbys oprocz mt i silki dowalic basen, stretching i jogging i byc chodzil jak w zegarku, zastanow sie nad tym

pełno jest takich ćwiczeń, im większa różnorodność tym lepiej : http://images.google.pl/images?q=stretching+shoulders&hl=pl&btnG=Szukaj+obraz%C3%B3w plus inne searche w googlach

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

Ja się przerzucilem z 6x w tyg aerobow ok 40 min biegu 8.5 km dziennie na system 3 X w tyg interwaly 10sek sprint 20 sek trucht X8 plus 10 min chłodzenia trucht i 5 min stretching na koniec w dni gdzie siłownia czyli pon śr pt interwaly w dni nie treningowe aeroby te co były dietę trzymam ściśle i polecam interwaly naprawdę jak się przypilnujesz [...]

no przeciez taka jest prawidlowa technika wykonywania frnacuza :) co do rozciagania to w kazdy trening wplatam stretching....

Rogrzewka i stretching nie musi byc taka jak Mawashi napisal, ale musi byc solidna. Ale trening to juz powinien byc TAKI SAM jak Mawashi podal.

[...] dodać (opcjonalnie) lydki/brzuch. Kolejność cwiczonych partii mięśniowych na sesji ułóż od największej partii mięśni po najmniejszą (zaczynasz od pleców, kończysz na bicku). Jeśli koniecznie chcesz mieć 4 treningi tygodniowo - dodaj aeroby w soboty lub konkretny stretching, albo może nawet jakiś lekki trening z masą własnego ciała. Powodzenia!

[...] największej partii mięśni po najmniejszą (zaczynasz od pleców, kończysz na bicku). Jeśli koniecznie chcesz mieć 4 treningi tygodniowo - dodaj aeroby w soboty lub konkretny stretching, albo może nawet jakiś lekki trening z masą własnego ciała. Powodzenia! A w dni w które nie trenuje czyli w tym przypadku wtorek/czwartek/niedziela czy w te dni [...]

Jedz energetyczny posiłek przed treningiem, pozbawiony tłuszczu. Co do dwóch treningów pod rząd to ja tak ćwiczyłem, chodziłem też na stretching i muay thai jedno po drugim i da się wytrzymać. Trzeba tylko przesunąć granicę wytrzymałości.

to znaczy cwiczyc bede: godz 8:30 wstaje godz 9-10 biegi (jakies 1km, z czasem moze gora 2) a po nich stretching 12- 2 serie brzuszkow po 50 razy 15- to samo co wyzej 19 zwisanie na drążku (doradźcie po ile razy, ile seri itd) to skopiowalem ze swojego tematu ale masy jakiejs specjalnej nie potrzebuje, po prostu chodzi mi głównie o zdrowie i [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm gimnastyka nie ma ograniczeń wiekowych - te ćwiczenia mogą wykonywać osoby w każdym wieku

możesz polecić jakiś stretching po treningu??

[...] temat w dziale dla zaawansowanych) Może być to spowodowane złą techniką wykonywania ćwiczeń i nie rozciągania mięśnia po treningu. Lecz jeżeli dobrze wykonywałeś każde ćwiczenia i regularnie stosowałeś stretching po treningu to już nic z tym nie zrobisz, taką masz genetykę i tego nie zmienisz. Zmieniony przez - EnerGGy w dniu 2012-09-07 00:04:08