stretching

[...] (kto Ci glupot nagadal ze brama i rozpietki to cwiczenie rozciagajace? Rozpietki to typowe cwiczenie budujace mase i sile, brama bardziej mase niz sile. Do rozciagania masz stretching a nie rozpietki...) 4 - Brama dol 2x15>10 5 - Przenoszenie hantla max b) 1 - Skos ujemny 5x12> 2 - Plaska 4x12> 3 - Rozpietki dodatnie 3x10> 4 - Brama 2x15>10 5 - [...]

W necie masz cwiczenia rozciagajace szyje " neck stretching", zacznij od tego :-) Dzięki, jutro na pewno spróbuje, choć myśle, że to grubsza sprawa bo boli od daawna i przypuszczam że od garbienia się/trzymania wiecznie głowy w dół.

[...] teraz szybko się męczę. Może przyczyną też jest przeziębienie, zaraziłem się od żony i mocno kaszlę, męczą mnie zaflegmione płuca. Gorączki nie mam, żona miała. Dzisiejsza waga 99.7 kg. Wieczorem angielski - egzamin ustny, dlatego wypoczywam, tylko lekki rozruch, stretching, itp. Zobaczę ze względu na przeziębienie, czy po angielskim pakować.

Chudy, nie żebym się czepiał, ale skreczuje się w tenisie z powodu kontuzji. A rozciąganie to stretching Zdrowia! Masz jakieś konkretne ćwiczenia rozciągające?

Nigdy nie rozciągaj się na zimno. Właśnie najpierw lekki trucht, wymachy, przysiady etc. Stretching przed ćwiczeniami siłowymi nie jest wskazany. Rozciąganie dynamiczne owszem (wspomniane wymachy kończyn wszelkiego rodzaju). Strzetching ma za zadanie porozciągać i wychłodzić mięśnie po wysiłku. Ścięgien nie da się rozciągnąć ;-]

[...] poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach poniżej: https://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac https://potreningu.pl/articles/5438/stretching---dlaczego-jest-wazny https://www.sfd.pl/art/Trening/Mobility%3A_8_mobilizacji%2C_kt%C3%B3re_warto_wprowadzi%C4%87_do_treningu_si%C5%82owego-a4105.html Odnosząc [...]

[...] planuje jeszcze kupić cytruline, bete i na półmetek Redoxa i będzie kosa. Na przyszły sezon będzie kocur, coś tam zacząłem z powrotem kopać nogami, obrotówki, highkicki, stretching pełną parą, więc wyczuwam "BOKSERA" - maszyne za jakiś czas, żeby małolatom obciachu narobić hehe Zmieniony przez - Fearsome w dniu 2020-05-18 17:02:47 Zmieniony [...]

@EDIT:czy po każdym treningu mogę robić Stretching???

i regenerowac! mocne treningi, duzo jedzenia, duze obciazenia, ale i dużo snu, jakieś sauny, masaże, krioterapie, stretching!! Nie zapominaj!:-)

[...] najszybciej tyjesz : 1-uda, 2-talia W którym miejscu najszybciej chudniesz : 1-obwód w biuście, 2-uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) fitness (ABT,stretching, zumba) siłownia, cardio łącznie 4 dni/tyg Co lubisz jeść na śniadanie: hmm avokado, serek grani, rogalik francuski z sokiem pomarańczowym Co lubisz jeść na obiad [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm ja stosuje cos takiego przed trenigiem z pewnymi modyfkacjami

[...] boksu, to spróbuję coś podpowiedzieć. Jeśli chodzi o trening na siłowni to ma być to trening na dynamikę, czyli ze średnimi obciążeniami. Po każdym treningu na siłowni zrób lekki stretching. Przy mądrym rozplanowaniu treningu i obciążeń nie stracisz na szybkości, a powinieneś zyskać na dynamice, która przekłada się bezpośrednio na siłę uderzeń.

12.01.13 1. Suwnica stopy szeroko na środku platformy rampa 10 20x60/15x80/10x90/10x100/10x110/10x120/10x130/10x140 20x80/15x100/10x120/10x140/10x160/8x180 20x80/15x100/10x120/10x140/10x160/10x180/10x190 20x70/15x90/10x110/10x130/10x150/10x170/10x190/10x200 20x90/12x120/10x140/10x160/10x180/10x200/10x220(3 samodzielne powtórzenia) [...]

[...] możemy śmiało przystąpić do treningu siłowego. KAŻDY trening kończymy 10 minutowym schłodzeniem w postaci lekkich ćwiczeń aerbowych (marsz, rowerek, itp). oraz lekkim stretchingiem - rozciąganiem mięśni. ciezar na poczatku na wyczucie, i stopniowo zwiekszasz co trening. na kazdym treningu robisz cale cialo w 2-3 obwodach. to ze masz [...]

[...] ten wyglądał tak, że najpierw była rozgrzewka, potem różne ćwiczenia (m.in z ciężarkami, ale te ciężarki to nie były za ciężkie a i tak mnie ręce bolały ;/), brzuszki, stretching. Po takim aerobiku fakt byłam trochę zmęczona, ale za dużo mi nie dał (pewnie dlatego, że nie miałam diety, a tylko ograniczyłam jedzenie i to mało. W ogóle moim [...]

Do adonis18 skoro nie możesz aktualnie trenować mma to zacznij pracować nad kondycją, zręcznością, i ogólną formą fizyczną to może pomóc w przyszłości w treningach będziesz się szybciej uczył i wogóle, a i popracuj nad gipkością... tutaj masz link: http://www.kickboxing.attive.pl/stretching.htm

Dzieki za odpowiedz:) Jesli chodzi o stretching i cwiczenia, to wszystko jest dobrane optymalnie,dlatego pytam tylko o te zwisy, ktore nie daja mi spokoju:) Pozdrawiam

[...] chyba nazywa) ze masz obciążenie i musisz złaczyc przedramiona, tez 2 15stki po 15 i 20 no i na koniec brzuszki tradycyjne dwie 20 Po siłowni poszłam na ABS - tak mamy ćwiczenia, ze 25 minut brzuch i 30 stretching, no i to by było na tyle 1-szego dnia, powiem, że jestem zadowolona, szybko poszło, pewnie dlatego, ze robie mse błędów. pozdrawiam

dzisiaj juz pisze z atlasem cwiczen, co robilam, zeby nie bylo niedmowien i pisania glupot z mojej stronyTrening dziś krótki: stretching 3minutki, potem Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 2 serie po 15 razy po 15kg w sztandze (a dwie raczki), potem SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC - tutaj to trzy serie - 10, 15, 10 i [...]

[...] po 25kg -PRZYWODZENIE NÓG DO WEWNĄTRZ -tylko my mamy do tego maszyne z obciazeniem - 2 serie po 10 po 25kg -ODWODZENIE NÓG NA ZEWNĄTRZ -też na maszynie tak samo jak wyżej 2 dziesiątki po 25kg No i jeszcze moaj bieznia kochana 3 razy seria 7minut bieg i 3 minuty marsz -UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 2 piatki a na koniec stretching tak z 5 minut i ok