stretching

[...] orbi 45min 19:00: pump 1h WTOREK: 19:00: orbi 1h 20:00: zumba 1h ŚRODA: rano: orbi 45min 18:00: step 1h 19:00: aerobox 1h CZWARTEK: rano: orbi 45min 18:00: pump 1h 19:00: stretching 1h 20:00: zumba 1h PIĄTEK: WOLNEEEEEE ;) SOBOTA i NIEDZIELA: * jeśli pojadę do domu rodzinnego to wolne (jedynie masaż na łóżku ceragem 1h ;P) + 1,5h wieczorami [...]

[...] kalafior, brokuł, fasola szparagowa żółta Płyny: woda, kawa, herbata zielona, herbata czarna Suplementacja: olej z wiesiołka, lecytyna, wit. C, magnez+B6, progesteron DNT - stretching Po wczorajszym treningu plecy nie dają o sobie zapomnieć. Mam nadzieję, że oznajmiają mi w ten sposób, że rosną :-D Mam beznadziejny plan w przyszłym semestrze - [...]

[...] pomidory, papryka czerwona, kalafior, brokuł, fasola szparagowa zielona i żółta Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, wit. C, lecytyna, magnez+B6, żelazo DNT - stretching Zaobserwowałam, że po obudzeniu praktycznie nic w łopatce nie czuję, zwiększa się napięcie dopiero później, ale i tak nie jest już chyba tak duże jak wczoraj :-)

[...] fasola szparagowa zielona i żółta Płyny: woda, kawa, herbata czarna Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, wit. C, żelazo, Euthyrox, Estrofem Temperatura: 34,9 DNT - stretching Zmierzyłam temperaturę zaraz po obudzeniu, przed wstaniem z łóżka. Wynik jak zwykle podany pod suplementacją. Jutro wyzwanie - muszę wstać o 5 rano, żeby się [...]

[...] 22.02.2014 r. http://i58.tinypic.com/2vvomsi.png Warzywa: fasola szparagowa żółta, brokuł, kalafior, pomidory, papryka czerwona Płyny: woda, kawa, herbata czarna Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, wit. C, żelazo, Euthyrox, Estrofem Temperatura: 34,5 DNT - stretching Jutro kolejne podejście do pozowania się zapowiada. Cienko to widzę %-)

Dzień 46 27.02.2014 r. Miska Warzywa: brokuł, fasola szparagowa zielona i żółta, kalafior, papryka, pomdidory Płyny: woda, kawa, herbata czarna Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, żelazo, Euthyrox, Estrofem Temperatura: 35,1 DNT - stretching Dobrze mi rozciąganie zrobiło - jakoś lepiej się czuję z domsami po porządnym stretchingu :-)

Dzień 16 20.03.2014 r. http://i57.tinypic.com/288008x.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, kapary, kalafior, fasola szparagowa żółta, brokuł Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, Euthyrox DNT - stretching

Dzień 23 27.03.2014 r. http://i58.tinypic.com/32zjpfo.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, kalafior, fasola szparagowa żółta, brokuł, por, cebula, cukinia Płyny: woda, kawa, herbata zielona Suplementacja: olej z wiesiołka, Euthyrox DNT - stretching Saida, masz rację, co najwyżej będę tłuściutka i szczęśliwa %-)

[...] Warzywa: pomidory, papryka czerwona, kalafior, brokuł, cebula, marchew Płyny: woda, kawa, melisa Suplementacja: olej z wiesiołka, Euthyrox, wit. C, ibuprofen DNT - stretching To był straszny dzień, samopoczucie -100... Psiak jest chory i najprawdopodobniej trzeba będzie go uśpić :-( Z nerwów chyba zaczęła mnie tak okropnie boleć głowa, [...]

[...] pomidory, kalafior, cebula, marchew, kapary, por, papryka czerwona, fasola szparagowa żółta, brokuł Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, wit. C DNT - stretching Byłam u endo-gina po raz pierwszy. Nigdy jeszcze nie miałam wizyty u tak rzetelnego lekarza. Wizyta trwała 1,5h, spytał mnie o wszystko, dosłownie wszystko, o co [...]

[...] cebula, marchew, kapary, por, papryka czerwona, natka pietruszki, brokuł, kalafior Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka (+kurkuma i pieprz cayenne) DNT - stretching No i mam badania: http://i62.tinypic.com/2dvrklk.png http://i58.tinypic.com/28iyfky.png Zaraz piszę maila do lekarza. A'propos estradiolu: badanie było robione w [...]

[...] Warzywa: pomidory, cebula, marchew, kapary, papryka czerwona, por Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka (+kurkuma i pieprz cayenne) DNT - stretching Zastanawiałam się, czy nie iść dziś biegać, ale pogoda jakaś kiepska, a w sobotę na wsi pobiegam, może nawet o las zahaczę ;-) Ostatnio moja pamięć jest nie do [...]

[...] sztangą na czas pobytu na tej siłowni zamienić? 5. Na tym wyciągu jakoś źle obciążenie musi być zaznaczone. No ale nieważne co zapisane, ważne jak zrobione ;-) 6. Ok 7. Ok 8. Szatański ból 9. Na tej siłowni też nienapompowana piłka. Ale jakoś poszło :-) W poniedziałek siłownia zamknięta :-( Zrobię najwyżej jakiś porządny stretching w zamian.

Dzień 46 19.04.2014 r. http://i58.tinypic.com/28c1vs9.png Warzywa: pomidory, cebula, papryka czerwona, por Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej lniany (+kurkuma i pieprz cayenne) Leki: Estreva, Novothyrol, Vigantoletten DNT - stretching Wesołych Świąt wszystkim! :-)

[...] cebula, marchew, papryka czerwona, kapusta kiszona + grzyby leśne Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka (+kurkuma i pieprz cayenne) Leki: Estreva, Novothyrol, Vigantoletten DNT - stretching Ależ mnie dziś wszystko po wczorajszym treningu boli... Dobrze, że wczoraj go zrobiłam i mam dwa dni odpoczynku, a nie tylko jeden :-)

[...] cebula, por + pieczarki Płyny: woda, kawa, herbata zielona Suplementacja: olej lniany (+kurkuma i pieprz cayenne) Leki: Estreva, Novothyrol, Vigantoletten DNT - stretching Muszę dokupić olej kokosowy, bo się skończył i posiłkowałam się masłem klarowanym. Mawashi - aż tak? Domyślałam się, że równiutko to nie jest, ale żeby aż tyle, to [...]

Dzień 60 3.05.2014 r. http://i58.tinypic.com/a0w4si.png Warzywa: papryka czerwona, pomidory, cebula, ogórki Płyny: woda, kawa, herbata zielona Suplementacja: olej lniany (+kurkuma i pieprz cayenne) Leki: Estreva, Novothyrol, Vigantoletten, Luteina DNT - stretching Saida - Dziś właśnie fotki zrobiłam. Wstrzymać się z wysyłaniem na razie?

[...] cebula, ogórki małosolne, szczypior, por Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej lniany (+kurkuma i pieprz cayenne) Leki: Estreva, Novothyral, Vigantoletten, Luteina DNT - stretching Dziś aikido przydało mi się w życiu :-D Wyłożyłam się na źle ułożonej płytce chodnikowej na żwir i kamienie. Normalnie poleciałabym pewnie na twarz, a tak nawet [...]

05.06.2014 r. http://i58.tinypic.com/2lc4l7k.png Warzywa: papryka żółta, kalafior, kapary, fasola szparagowa żółta, ogórki małosolne Płyny: woda, kawa Suplementacja: ZMA Leki: Estreva, Novothyral, Vigantoletten, Luteina DNT - stretching

[...] żółta, kapary, papryka czerwona Płyny: woda, kawa Suplementacja: ZMA, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne, lecytyna Leki: Estreva, Novothyral, Vigantoletten DNT - stretching Zrobiłam sobie dziś po porannym egzaminie przerwę od nauki, bo już mi się w głowie zaczynało kręcić przy wstawaniu od jakiegoś czasu i ogólnie słabo coś. Na [...]