stojak

piękne osiągi gałązka w mc :) przy okazji zapytałaś powyżej o coś, co też mnie nurtowało od jakiegoś czasu odnośnie tego odkładania sztangi na ziemię przy mc. mam jedno pytanko do Ciebie: zaopatrywałaś się w stojak na sztangę?

[...] dostępna asekuracja! a poza tym zawsze można coś podpatrzyć, jest szansa że ktoś nam coś skoryguje itd do tego dochodzą aspekty towarzyskie, można podpytać dobrze doyebanego kolegi na czym tak rośnie (czy to iifym czy ryż kurą ;-D ) ale spoko, każdy lubi co innego, ja tam wolę mieć cały stojak gotowych obciążeń i nie musieć skręcać co chwilę ;-)

[...] Siły i Masy...Do tego wszystkie schudłem ponad 4 kg. :/ Nie mogę spojrzeć w lustro, bo mi wstyd... Siady dość ładnie, ława też dobrze, ale w ostatnim powt. zahaczyłem o stojak, ale martwy tragedia...Plecy mnie zabolały przy odkładaniu sztangi po pierwszym powtórzeniu i odpuściłem 2 powt. Muszę się zastanowić nad sobą. Muszę zwiększyć ilości [...]

[...] 3 Wyciskanie leżąc 250 kg x 3 Martwy Ciąg 320 kg x 3 z 11 cm podstawek Komentarz: Siła po krótkiej przymusowej przerwie całkiem dobra, trochę w siadach miałem problemów, bo stojak był ustawiony krzywo i odczuwałem brak równowagi i złe ułożenie sztangi, poza tym kolega dopiero uczy się wiązania i w lewej nodze podczas przysiadu kolano mi wyszło [...]

[...] mówi że ktoś mu tam uwage zwrócił i widziałem że zaraz potem zawinął się do szatni obrażony i poszedł do chaty 8-). Ja sie z reguły nie sapie , odkładałem jak przykładny porządny użytkownik siłowni na stojak żeby nie zbierać z ziemi to sobie wziął, ale jak mi ktoś ruszy jak leżą pod nogami czy sztanga złożona i ktos sie dobiera to jest dym :P

[...] 7 30 Dostslem skargę na recepcji Że jestem agresywny choć z nikim nie gadam na nikogo nie krzycze lol do tego rzucam ciezarami nie no k***a każdy po cichu odkłada hantle na stojak ważące plus 40kg lub nie puści z ok 10cm 25kg talerza na podloge%-) Do tego niszcze sprzet i hit bo boli go ze chodzę w rajtuzach%-) j**lem A co do treningu Piękny [...]

Wczoraj PUSH na mcficie Troche tam maja zj**ane sztangi Ale za to lawka skos i stojak na moje dlugie lapy jest ok 1. Wyciskanie sztangi skos gora 1x10 140kg 1x15 120kg 2. Floor press 2x12 3x10 50kg 3. Unoszenie hantli na bok stojac 2x15 2x12 1x10 do 30kg 4. Butterfly 4x15-12 5. Podciaganie do brody drazka z dolu 5x20-12 6. Prostowanie z drążkiem [...]

[...] tym,że przykładowo robię MC wykonuję ciągnięcie po czym odkładam sztangę czekam 10s i kolejny ruch i znowu 10s i kolejny ruch...tak samo przysiad siadam odkładam sztangę na stojak 10s i znowu siadam odkładam 10s i tak 5razy w sumie jeśli chodzi o tę metodę to wszędzie była progresja oprócz wyciskania na skosie chociaż trening dłuży się [...]

[...] wymienili nam podłogę na siłce - jak sie coś na nią wyleje, jest mega śliska w pewnym momencie na ziemi leżała sztanga 50kg, więc chciałam ją odnieść na stojak - podeszłam do niej jak do normalnego MC. Podniesienie z ziemi nie było jakimś specjalnym wysiłkiem fizycznym, ale widze, że będe mięc problem blokady psychicznej przy [...]

[...] dzisiaj to się zjeżyłam na siłce. Była dziewczyna, co robiła wznosy z opadu, ja jeszcze pewnie źle robię, ale to co widziałam to była masakra. I do tego ten cały "stojak": czy jak ten przyrząd nazwać stoi pod samym nosem instruktora, a ten cep się patrzy i nic, w dupie ma. A dziewczyna była wygięta jak paragraf w każdym odcinku [...]

Pięknie Ci idzie 88-O ;-D ;-] Wybacz, jeśli nie doczytałam: czy masz też stojak do sztangi? Zastanawiam się gdzie przechowałabym go, bo też ćwiczę w domu, a bez stojaka pewnie byłby problem z wykonywaniem większości ćwiczeń. Powiedz jeszcze jak Ci się sprawuje rowerek? Rozglądam się właśnie za jakimś tańszym i nie wiem na co zwrócić uwagę przy [...]

[...] mnie dwubój. W czasie tych 5 minut podczas wyciskania ewentualny odpoczynek musi się odbywać ze sztangą trzymaną na wyprostowanych rękach? Nie można odłożyć jej na stojak i pozniej dalej kontynuować wyciskania, jesli czas jeszcze nie upłynął? I czy nie lepszym rozwiązaniem byloby wyciskanie polowy swojej wagi? Bo osoba ważąca np. 81kg [...]

[...] za mną) 3s 15p Uginanie młotkowe + wyciskanie francuskie zza głowy (stojąc) 3s 15p Prostowanie ramion z linką wyciągu górnego + uginanie przedramion z hantlem w oparciu o stojak (ala Arnold) 3s 15p Len mielony 10g + sos ala "monte" Nuggetsy z piekarnika w płatkach kukurydzianych + frytki z piekarnika <3 Dzisiaj lecę zrobić plecy lub nogi , [...]

[...] wzmocni chwyt 4. bleh bolało 5. cięzary tak dziwnie przeskoczone, bo dwie pierwsze serie robiłam z sztangielkami, dwie ostatnie przerzuciłam sie na sztange bo sie zwolnił stojak 6. tu od początku źle zapisywałam ciezar, zajarzyłam to przedostatnio, zawsze zaczynałam od 20 kg wróciłam zmęczona i zmarznięta, gorący prysznic i zaraz wyląduje w [...]

Identyczne obciazenia jak na mojej silce :) i fajny stojak do siadow taki jak w juleseju maja na silkach :) Obejrzalem ten filmik z siadami. Fakt ze nie sa idealne ale i ciezar juz konkret. Nie bede sie wymadrzal Ci bo z tym obciazeniem w ogole bym nie zrobil 1 powt. Jedyne co to wydaje mi sie ze nie potrzebujesz wcale robic serii z takim [...]

[...] planowych 8 powtórzeń, zrobiłem 5, co jest o 1 więcej niż ostatnio. Ten ciężar pierwszy raz tyle podniosłem, Szóste powtórzenie już nie dałem rady i zrzuciłem sztangę na stojak. Miałem jednak motywację, aby spróbować w ostatniej serii wrzucić 140kg (mój rekord to 130x2 w ostatniej serii). Udało się poprawnie technicznie raz wstać, drugi raz [...]

[...] jak mi się to udało, bo przedramiona rozrywało. Ostatnia seria robiona z zaciśniętymi zębami, zakończona z pogryzionymi wargami. Miałam problem by przy odkładaniu hantli na stojak utrzymać je w dłoniach - przedramiona jak porażone %-) 5b. Ściąganie linki wyciągu górnego na prostym drążku 8/10/10/max 15kg/17,5kg/9x22,5kg+3x20kg/19x17,5kg [...]

[...] jak mi się to udało, bo przedramiona rozrywało. Ostatnia seria robiona z zaciśniętymi zębami, zakończona z pogryzionymi wargami. Miałam problem by przy odkładaniu hantli na stojak utrzymać je w dłoniach - przedramiona jak porażone %-) Brawo za walkę - o to chodzi. 5b. Ściąganie linki wyciągu górnego na prostym drążku 8/10/10/max [...]

[...] ledwo. Piąta podobnie.Ostania seria ze mniejszeniem ciężaru dużo lepiej i bardziej stabilnie. Skorygowałam również nieco ustawienie na ławce bo ciągle zahaczałam sztangą o stojak. 4. Wyciskanie żołnierskie 12/10/8/16 15,5/19/20/14 Czułam niemoc w tym ćwiczeniu. Pierwsza seria ok, w drugiej 2 ostatnie już walczyłam. Nie dało rady wziąć mniej na [...]

[...] 8x60kg poprzednio 50kg. Zrobiłem jeszcze dropseta w tym ćwiczeniu, polubiłem to :-) MCNPN 5x10x65kg poprzednio 60kg wykroki- nie miałem jak założyć sztangi na plecy, stojak zajęty. Zrobiłem jedną serię z 50 kg. Jak już poszedłem do domu doznałem olśnienia-mogłem robić z hantlami. No, ale było już po zawodach :-( brzuch allahy 5x12x60kg [...]