stagnacja

Ja robię i sądzę, że jeśli mimo aerobów pojawi się stagnacja, to kondycja wypracowana podczas cardio może posłużyć nam do robienia interwałów - warto je dodać do tygodniowego planu, gdy pojawi się zastój.

A jak dodam do tego na sniadanie 3 cale jajka i 100g owsianych, a w szkole kilka kromek chleba rezowego + wedlina i przed trningiem ryz + cycek z kury byla by to dobra dieta? Mam gainera to bym go podpijal pomiedzy posilkami. 2. Pytanie od 3 mc cwicze na silce bez przerwy i zero efektow , w biicu nawet nie dgnelo, klata sie poprawila plecy tez a [...]

[...] dał 15 wtedy sie lepiej czuje itd dlaczego niby przejscie z mixa na sam krótki estr jest złym rozwiązaniem niech mi to ktos wytlumaczy? mnie po 4 tygodniach enana złapała stagnacja zmienilem na propa i czułem różnice wiec nie warto robic przejscia? chyba ze to ma jakis związek z trenem zeby dawac krótki estr do niego tego nie wiem...? [...]

Dobrze jest :-) sory ale nie kumam ludzi z rocznym albo dwu letnim stażem, które piszą w wypowiedzi typu: 'jak na 4/5/6/7/x lat jest słabo' %-) Takie osoby chyba jeszcze nie wiedzą co to jest stagnacja... każdy ma też inne warunki, inne fundusze inne cele, nie można mierzyc każdego tą samą miarą! Pozdro :-)

[...] i kreatyny czy będą dobre rezultaty. Kolego najpierw zadbaj o dobą dietę, potem gainer (dobry jeśli akurat nie masz możliwości zażyć wartościowego posiłku), kreatyna jak 'staniesz w miejscu' tzw. stagnacja. PS. Nie zawracaj głowy Michael'owi takimi dziadowskimi pytaniami, wszystko masz na forum i na google, najpierw czytaj, potem zadawaj pytania!

[...] to dopiero zaczałem po dziwnym okresie..zycia gdzie były lekkie spadki formy..forma od 2 tyg..pnie sie w gore..hah za jakis czas cos postaram sie wrzucic chyba ze stagnacja wjedzie..hah ale watpie:)..tak naprawde jaram sie kulturystyka bardziej niz sportem siłowym..ale raczej w wydaniu..pro..z całym szcunkiem do zawodnikow amatorskich [...]

[...] - wyciskanie francuskie 3x - pompki w podporze 3x - ściąganie linki wyciągu górnego na boki 3x Tak to mniej więcej wygląda.. Z poprzedniego planu jestem naprawdę zadowolony, stagnacja pokonana ;) kg na duży + Jeśli ktoś widzi w tym planie coś złego proszę o opinie ;) _Iverson_: Co do Twoich negatywnych opinii na temat treningu ramion 2x tyg, to [...]

[...] +- 2800 /2900 kcal , ty masz błędne obliczenia bo przyjąłeś skrajnie najniższe wartosci i stad taki wynik i jeśli zaczniesz redukcje od takiego poziomu to wnet dopadnie cie stagnacja a ty sobie zaczniesz szkodzić , redukcje zacznij od 2700 i obserwuj co się dzieje , jeśłi przez pierwsze dwa tygodnie nie będzie progresu to odejmij 100 kcal i znów [...]

spalacz zbędny, nie bierzmy spalaczy dopóki nie są konieczne ( dieta, trening, stagnacja przy maksymalizacji poprzednich podanych, z higiena snu itd) TO redukcja albo masa

[...] go w 100%, choć martwi mnie troche perspektywa pisania w poniedziałek kolokwium z makroekonomii z całego poprzedniego roku ale odpoczne chociaż fizycznie. póki co test uważam za pożądny i widze efekty ciężkich treningów, mam nadzieje że stagnacja mnie nie sięgnie, a jeśli tak to pokombinuje coś z planem ale póki co jade i nieoglądam sie wstecz.

A później wróć na forum i pochwal się przyrostami po Twoim treningu - będącym wytworem wyobraźni Arthura Jonesa. Niech każdy pojmie jego geniusz, doceniony jak na razie tylko w świecie gdzie nie znają pojęć stagnacja i CUN.

Kumam, ktoś jeszcze wyrazi opnie? Poprze kolege wyzej? Ja się zgadzam z nim bo im mniej dasz na początku tym dłużej będziesz mógł dawać bodziec do wzrostu dodawać środki i zwiększać dawki tak jest najłatwiej stagnacja cyk do góry :)

[...] z progresem. Tez zawsze myslalem ze antka daje sie na poczatku cyklu, ale nie kazdy i nie zawsze tak robi, czesto wrecz przeciwnie, w polowie albo na koniec go daja jak jest stagnacja. Tak ze zrobie meta potem antek raczej. Tak w ogole to leci oxa z clenem obecnie jak juz wczesniej pisalem i jak aspat/alat wyjdzie ponad 100 tydzien po odstawieniu [...]

[...] na jakie makroskładniki. Ale uwierz, że zbilansowana na poziomie 30 bf będzie super. Nic nie ma szybko... 3/4 miechy i powinieneś wyglądać już git. Jak Cię złapie totalna stagnacja to wtedy można pomyśleć o LC, a w ostateczności o CKD, jednak i to nie w każdym przypadku. Zaś co do carb cycling, to jest to dieta dla osób, które albo bardzo [...]

Owszem dobre, ale po co Ci 2 że tak powiem "skosy" i płaska? potem trudno ze stagnacja, jeśli chcesz dipsy to zrób tak Dipsy 5s skos góra 4s rozpiętki 3s Z przed głowy, z za jest kontuzjogenne, chyba że opuszczasz do lini uszu. to plecki możesz zrobić inaczej Mc 4s Drażek 4s wioslo nachwyt 3s wioslo podchwyt 3s jest wiele możliwości. [...]

[...] Zrobiłem przerwę tak jka mowiłem, wczoraj poszedłem na trening klaty i brzucha zauważyłem ze siła nie wzrosła ale minimalnie można by powiedziec spadła choć raczej jest to stagnacja Ale to jeszce nic w porównaniu z dzisiejszym dniem - Plecy Myślałem ze sie załamie Poprostu tutaj nie ma mowy op stagnacji bo tutaj ewidentnie od 2 ostatnich [...]

mówi sie: stagnacja ktoś raz na stagnacje powiedział że sie mówi muły

[...] miesnie rosna i dlaczego miesnie maleja?? od razu zaznaczam ze nie chodzi mi o diete. - tak, wiem. m.in. różnorodnosć ćwiczeń, rozkładu treningu (by nie przyszła "stagnacja"), regeneracja organizmu (sen, basen). moze zajmiemy sie tematem dlaczego miesnie nie rosna. otoz miesnie nie rosna kiedy nie zwiekszamy obciazenia i kiedy [...]

różnorodnosć ćwiczeń i jak czesto bedziesz zminial te cwiczenia?? rozkładu treningu zmienisz kolejnosc cwiczen?? i co to da by nie przyszła "stagnacja" i tak przyjdzie. tylko ze jak przyjdzie to sie wtedy zaczynaja rzezbic sposobem "mniejszy ciezar wiecej powtorzen" spadnie im masa miesni, a jak wroca do duzych ciezarow to [...]

Dokładnie. Rady pana Pawła należy zostawić na dalszy etap, gdy dopadnie nas już stagnacja.