stagnacja

[...] to przydałoby się teraz jakieś BCAA na redukcji, jednak pamiętaj, że tak czy siak, trochę mięśnia stracisz (i nawet niech to będzie bardzo malutka ilość). Jeśli będzie stagnacja potem i nie będziesz miał z czego ucinać kalorii, to możesz pomyśleć też o jakimś spalaczu, ale to już naprawdę wersja zapasowa, kiedy waga w ogóle nie będzie [...]

Moze kumpel od dawna nie zmienial planu treningowego i stad ta stagnacja lub zle trenuje albo ma kiepska genetyke i koksy po prostu na niego nie dzialaja. Czy aby na pewno dieta byla podobna bo wiesz ze sobie zakupiliscie bialko to o niczym nie swiadczy, moze on nie dojadal byc moze ma wieksze zapotrzebowanie kaloryczne niz Ty.

[...] jeszcze poddam się regeneracji, pierwsza się szykuje w piątek na dysku Niby wygląda że se jaja robie ale tak na serjo wkurzony jestem że mi nic nie dała a jeszcze jakaś stagnacja mnie dopadła ale nie będe płakał przynajmniej moge powiedzieć że wszytko uzyskałem sam a nie na suplementach Pozdrawiam trzymcie się [...]

Mogą być. Jesteś i tak w takim wieku, że samo liczenie składników + trening dadzą wymierne wyniki. Z własnego doświadczenia mogę Ci polecić rotację węglami jak uderzysz w wagową ścianę . Mi pomogło i ruszyło dalej z miejsca. Dzięki rotacji zjechałem z 88 do 84 i teraz zaczynam masę. Pułap miałem mniej więcej ten sam co Ty: 101cm w pasie, 98 kg i [...]

teraz widze zaczyna się treningi od zakupu supli kiedyś po suple się sięgało jak była stagnacja i brak efektów Do twojego zestawu witaminy i bedzie ok L-karnityna nie działa tak jak reklamują

poćwicz jeszcze trochę na sucho pilnuj jedzenia ,uzupełniaj białkiem /gainerem i przyrosty będą jak będziesz widział że złapała się stagnacja ,wtedy ruszysz z kreatyną

Okej, spróbuję z tymi negatywami Z mniejsze też podciąganie do 3x w tyg Ogółem ta stagnacja trwa już ze 2 miesiące co dziwne trochę. Dzięki za rady panowie pozdro :) Zmieniony przez - matys243 w dniu 2017-01-12 21:38:03

jesli wyciskacze stosóją ów to rzadko. prędzej spotyka sie go wśród kulturystow -w celu pobudzenia nadprogramowych wlokien i zmuszenia mięsni do wzrostu gdy jest stagnacja... ale jest to metoda n ab. krótki okres, jest bowiem bardzo wyczerpująca ukł. nerwowy w szczególności.

spokojnie test 250week by styknal tylko czy chcesz walic juz zawsze?bo w tym wieku odblokowac sie moze byc ciezko tzn odblokujesz sie ale samopoczucie moze byc gorsze niz teraz tylko takie pytanie bo napisales ze stagnacja a co z dieta?bo nie napisales?tylko prosze nie pisz o zdrowym odzywianiu,jedzeniu ryzu,kurczaka i jajek ;-)

king_odin ci pomogl juz. tak jak napisal. gainerem nie robi sie cykli, sluzy do uzupelnienia brakow w diecie i tyle, to samo co bialko. Dodatki bilans kaloryczny sluzy przyrostom masy, do tego odpowiedni trening i regeneracja. dopiero jesli te warunki spelnisz + odpowiedni staz i nastepuje stagnacja wtedy siegnij po kreatyne czy cos innego.

Bo cwiczyłeś większośc na płaskiej a mało skosów, poza tym nie spodziewaj się ciągłych wzrostów, czasem dopada stagnacja, trzeba ciężko dalej pracowac i na pewno ruszy za jakiś czas - możesz spróbowac zmienic cwiczenia na płaskiej... Nie poddawaj się !

czyli podsumowywując mam zostawić 2-3 interwały w tygodniu nie robić już tabat a ni cardio po treningu i obserwować. a jak będzie stagnacja to dodawać wysiłek czy obcinać kcal?

[...] na ktorym przekraczam maksy. Ale w 5 daje z siebie wszystko, technika OK, sila zawsze idzie troszke do przodu, co w moim przypadku jest sukcesem - ostatnio dlugo byla stagnacja na splicie. No i przy takich wynikach nie sadze zeby mi negatywy mialy cos dac. Myslalem ze wynika to ze zbyt malej objetosci na grupe - w pierwszym makro nie [...]

[...] Dobrze bo w pewnym wieku nie ma co przesadnie obciążać stawy i wiązadła a źle bo mięsień żeby rósł potrzebuje nowego bodźca. W przeciwnym razie przyzwyczaja się i następuje stagnacja. Nowy bodziec to albo zmiana planu albo ciągłe zwiększanie ciężaru (hipertrofia). Nie zapominaj że mięsień rośnie nie na treningu a po, jak odpoczywa. Więc jeszcze [...]

jesli efekty sa to nie musisz nic brac , jesli zaczyna sie stagnacja wtedy mozna coś pomysleć

stagnacja odpada, jestem chudy i to jest powod 179~ i 66 wagi na klate wyciskam 92kg (osobiscie rekord gdy bylem wlasnie na kreatynie i generze 97 z tym ze waga wtedy podskoczyla na pol roku do 73) jak na swoja wage to mysle ze nie mało wciskam i jednak siły mam :P a co do supli co chce teraz zarzucic to czysto dla siebie, nie mam specjalnej diety [...]

[...] kontrolować, dorzucac kcal, bez pracy nie ma efektów ale jak ktoś to pokocha to szybko złapie bakcyla, i niedługo będziesz wiedział ile co ma kcal na rzut oka hehe Białko dodatek do braków w diecie, kreatyna najlepiej jak stagnacja cie dopadnie, na teraz kupiłbym beta alanine, witaminy, może zma, beta karoten olimp spoko skład i zbliża się lato.

Susta 350 mg e3d(posiadam dojście do 300/350mg) Deca 300 mg e3d + bold 400mg e3d sprawdzony cykl od lat + dodac jak stagnacja przyjdzie mete/antka potem dodac inse lub przejsc na tren + tesc i oral dodac z czasem sprawdzone cyklowanie Zmieniony przez - wdgtb w dniu 2020-08-09 23:15:56

armstrong jest intensywniejszy, ćwiczy się 5 dni pod rząd, ale na każdego każdy plan inaczej wpłynie. Możesz zacząć armstrongiem a jak będzie stagnacja to przerzuc się na tamten co podałes Pozdrawiam

kreatynę, staki kreatynowe wtedy, gdy staniesz w miejscu i nastąpi w miarę trwała stagnacja, jeśli chodzi o wyniki dopracuj dietę, skup się na technice wykonywnych ćwiczeń i za kilka miesięcy spokojnie zrób sobie cykl kreatynowy z dobrym podkładem, nie zmarnujesz go