sprawdzian

Michał zrobił sobie wczoraj sprawdzian w wyciskaniu wagi ciała. Poszło 30 repsów bez zbytniego przygotowania :) Technika wydaje mi się bardzo czytelna. https://www.youtube.com/watch?v=Wwb-UmgtpyQ

kurde i tak masz siłę w WL potężną, czekam również na sprawdzian, koniecznie nagraj.

[...] zaczyna przynosić efekty, na których najbardziej mi zależy :-D Teraz trzeba tylko tego nie spierniczyć. Jak zwykle w weekend nie będę dawać raportów jedzeniowych, bo to taki sprawdzian dla mojej woli, dzisiaj jest nieźle poza 3 owocami zamiast jednego. Potem albo jutro wrzucę, co tam wymyśliłam do planów. Miłego wieczoru! Zmieniony przez - [...]

W poniedziałek robię sprawdzian z ciągu rwaniowego, wykroków, dociskania, podciągania (robić spr z niego ? bo w planie nie ma go z obciążeniem) pompek, końcówki siadu. To w środę robię trening B ? tylko lekki ? Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2009-01-11 00:12:49 Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2009-01-11 00:13:21

ja sugeruje cos takiego zmieniaj nogi ale zaczynaj od nogi dominujacej regułą jest ze poprawienie sily i koordynacji niedominujacej strony ciala usprawnia dominujaca strone ciała D= dominujaca N =niedominujaca 5 powt DNDND 4 POWT DNDN 3 POWT DND 2 POWT DN 1 POWT D SPRAWDZIAN D

mi sie postepy podobaja zarzut nie wszedł - trudno - wejdzie wiecej nastepnym razem, ponadto naprawia sie proporcja rwania do zarzutu jesli chcesz zrob dzien lekki i pozniej sprawdzian w zarzucie

[...] siłowym. ~550g na 5 tygodni na pewno starczy, później najwyżej uzupełni się zapas. A z takich nieprzyjemnym rzeczy to jutro czeka mnie sporo nauki, ponieważ w piątek mam sprawdzian/kartkówkę (sam nie wiem co dokładnie) z Kasprowicza, Staffa i Tetmajera . Będzie grubo . A tak na marginesie, polecam: Suma Styli - De Integro. 1) Zjeść wszystko [...]

ty kurcze, moc jest w MC jak cholrea chyba 100kg by poszło teraz... Lalus sprawdza cie ktos z technika? Jak tak to niedługo sprawdzian :-))

[...] mniej więcej już znam swoje możliwości, to zakładam ilość powtórzeń, do jakiej chcę dojść i progresję na okres, który na to przeznaczam. Jak zaczynałam, to najpierw był sprawdzian max, później tą liczbę powtórzeń rozbijało się na kilka serii ze skróconym czasem przerwy i co tydzień dokladałam po 1 powt. w serii. Ilością serii, powtórzeń w [...]

Właśnie tak to traktowałam jako sprawdzian ostatnio i kusiło mnie sprawdzać na każdym treningu czy siła nie spadła. Ale dobra. Może lepiej tego nie komentować %-). Teraz chciałabym obniżyć bf ale chcę cwiczyć splitem 3 razy w tyg i 3 x w tyg cardio lub interwały. Co byłoby lepsze? I jakie zakresy powtorzeń najlepiej zastosować i ile serii na dane [...]

Dziwi bo robię to od wielu lat i startuję w zawodach gdzie całkiem nie żle wypadam wśród młodzieży a 60 latków raczej nie widuję na nich.Piszę o zawodach bo lubię rywalizację i traktuję je jako sprawdzian swoich planów treningowych. A tak w ogóle to co sie tak unosisz wyraziłem swoją opinię kogoś kto się w tym specjalizuje.

[...] filmie.Z tym, że robiłem je statycznie, zmienię sposób na dynamiczny. Rotor z Lidla mam tylko kwestia zawieszenia, bo nie chcę dziurawić ścian, może jakieś haki do zawieszania na drabince, na czas używania. Trzeba pomyśleć. Dzięki i pozdrawiam. Jeszcze pytanko, co ile tygodni robić sobie sprawdzian? https://www.youtube.com/watch?v=4bbBrcPXh-Q

Goldi może najpierw spróbuj zwykłego krzesla:-) Waga 87,5kg WW 45 kgx50 45kg x50 45kg - sprawdzian w 5 min. W sumie jestem zadowolony poprawiłem swój rekord z 42,5kg :-D trochę bicka z 30kg i oczywiscie piwko :-)

[...] zapomniałem o uzupełnieniu wpisu moich wyzwan Podciąganie 618 + 44 = 662 Pompki 38 440 + 2 202 = 40 642 A we wtorek o wpisie treningu 45kg x 50 45kg x50 42,5kg( w 5min. sprawdzian ) myslałem ze będzie lepiej ale i tak powrawiłem swój rekord na tym ciężarze o 15 powt. Biceps 30kg x 33 W sobote sprawdzimy 40kg trzeba coś wybrac na 12 czerwca [...]

[...] jutro 4 próbe robić ale ide na piwko coś zmęczenie poczułem . Trudno wstawie próbę z czwartku 86 x nie wiem jak będzie oceniona ale i tak jestem bardzo zadowolony że tego dokonałem :-) A do kolejnych prób wrócę za niedługi czas fajnie że mi o tych pompkach przypomniał drazekm bo zupełnie o nich zapomniałem a to dobry sprawdzian postępów .

Viren nie czytaj i nie ucz się za dużo bo i tak będzie sprawdzian ile wyciskasz na klatę Dobrze, że nie ile razy się podciągnę na drążku %-). Możesz mnie gonić, ale obiecuję, że ja będe spierniczał przed Tobą Im dalej tym szybciej będę gonił ;-). 09/06/16 Dzisiaj zgodnie z przysłowiem "masz się wk***iać idź na siłownię" to poszedłem, musiałem [...]

[...] sie na 155... niestety nie poszlo Porecze nawet ok ... ale splycilem. Filmy sie wrzucaja prawda jest tez taka, ze tydzien temu zarzucilem 2x sudafed + troche kofeiny ... dalo mi to powera, a teraz niczego nie bylo . We srode zrobie to samo na sprawdzian w ciagach... pozniej "sie czyszcze" i dopiero na zawodach taka mieszanka

[...] jakies zawody lub własnie podejście na max to wskakuje na 3x3 czasem 3x2 , chciałe sie spróbowac tak jak cortes i ra_faa na koniec marca ale nie wie czy w miedzy czasie nie wyskoczą mi zawody +sprawdzian tu na forum i może sie okazać że bedzie tego zbyt dużo w zbyt krótkim czasie , dlatego naprawdę nie wiem kiedy sie uda ale próbowac trzeba

[...] x 2 x 6 6. Szósty tydzień · Poniedziałek 100% mc x 2 – 2 serie · Środa przerwa · Piątek 105% mc lub 110% mc x 1 – zawody lub sprawdzian zamiast robic poniedziałek,środa,piątek robiłem środa,piątek,niedziela no i myślę ze takie robienie było bez sensu wiec proszę o jakiś plan z priorytetem na sile [...]

[...] beda wygladac, tj stosujesz sie do schematu ktory przedstawilem ponizej treningu. W pierwszym tygodniu 5powt *2, w drugim 3powt *2, trzecim 2powt *2 i w czwartym robisz sprawdzian sily tj 1powt *2serie -dobierasz ciezar 105%cm. W cw uzupelniajacych , patrz nastepnych po cw podstawowym, wykonujesz 1serie rozgrzewkowa i 2serie wlasciwe. W [...]