sprawdzian

[...] uginanie przedramion ze sztangielkami z suplinacją 3 serie 10x9x7 Wymachy nóg w podporze 3 serie x 12 Może mały opis dzisiejszego dnia. Spałem 4 godziny - uczyłem się na sprawdzian. Nie jadłem śniadania bo miałem mieć pobranie krwi, lecz odpuściłem bo była kolejka a na 1. godzinie lekcyjnej był ten sprawdzian ( więc jutro też będę musiał [...]

Proponuję planik na rozwój siły klatki piersiowej. Klatka trenowana dwa razy w tygodniu raz ciężko, raz lekko. Przed rozpoczęciem planu wykonujesz sprawdzian aby określić 100% i od tego maxa obliczasz procenty. Plan na siłę 2 x w tygodniu I tydzień I trening lekko 45%x10-1seria 55%x8-1seria 65%x6-1seria [...]

[...] to ciężko pracuję, żeby z nimi walczyć, poprawiać się. W Bydgoszczy zobaczymy niesamowity konkurs, wierzę w to. W Polsce jeszcze takiej imprezy kulomiotów nie było. To dobry sprawdzian przed mistrzostwami świata, które rozpoczną się w marcu w Dausze. Nie będę ściemniał: chcę tam zdobyć medal. Od dwóch i pół roku nie spadłem z podium dużej [...]

[...] to chyba tylko do cwiczen dynamicznych/olimpijskich ma zastosowanie praktyczne/treningowe i te "jedynke" poczatkowo zanizasz a dodajesz np po 2,5kg na tydzien tak? sprawdzian taki sam schemat, tylko bardziej wydluzasz ostatnie przerwy i bardziej sie ladujesz psychicznie Sene juz pisalem tu - na tej silce nie ma mowy a pelnych ciagow na [...]

[...] już więcej nie będę wiosłował tak :-) Wuj Mietek dzięki za cenna lekcję. Okazuje się, że do tej pory myliłem pojęcie "chwyt zamkowy" Matth3w spokojnie, to tylko lekki sprawdzian SMS Chętnie zwiększyłbym ilość białka w swojej diecie oraz jego źródło jednak, jest to już moja górna granica finansowa. Szynka wieprzowa ostatnio jest u mnie [...]

SOBOTA rozgrzewka martwy ciag ze sztangielkami 2x40kg 5x5 pompki na poreczach bez ciezaru 5x5 sprawdzian 1)MARTWY CIAG 90x3 120x3 150x3 180x3 210x2 232,5x1 252,5x1 272,5x1 282,5x1 292,5x1 302,5x1 - no chyba ze wolisz 297,5x1 WYCISKANIE LEZAC W CHWYCIE WEZSZYM NIZ ZAZWYCZAJ O DLONx2 100x3 120x3 140x2 160x1 172,5x1 182,5x1 187,5x1 192,5x1 197,5x1 [...]

[...] +30kg 8x +30kg Uginanie ramion z hantlami 16kg/8 14kg/8 12kg/8 10kg/8 MCNPN z hantlami 20kg/8 25kg/8 30kg/8 35kg/8 40kg/8 40kg/6 w sumie miał być lekki trening bo w sobote sprawdzian robie }:-( Teraz zdradzę trochę informacji a mianowicie jak już wspomniałem w sobote sprawdzian a później ogień i to konkretnie około 3miechy z kawałkiem do ME. [...]

Nie jest zle, wciagnij brzuch, bo mezczyzni maja tendencje do wywalania go do przodu Ja sobie musze sprawdzian zrobic, ile w rzeczywistosci pojdzie w tym przysiadzie, ale sprawdzian na MC robic nie bede

Siemanko. Dziś postanowiłem napisać jednego, ale obszernego posta. Zapraszam do czytania. Mam już w sumie lajt ze szkołą. Została mi tylko jedna kartkówka z niemieckiego i sprawdzian z angielskiego, więc nic szczególnego. Poradzę sobie bez problemu. Zaczynam czuć wakację... za***iste uczucie - po 10 miesiącach nudy, stresu i obrzydzenia przychodzi [...]

Ja na przykład nie mam czasu TERAZ bo w poniedziałek pytanie z matmy, sprawdzian z biologi i sprawdzian z niemca. Jeszcze nic nie zrobiłem Gdzie jest Wóda, Ziom, Hades, Dawid i reszta przypałowców? Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-04-25 22:52:56

21.07.2008 Sprawdzian Jak wiecie przez 6 tyg. miałem taki dosc smieszny plan z naciskiem na siłe w WL WW MC SQ no i dzis po tych 6 tyg. nadszedł czas na sprawdzian. WL- 90kg WW- 89kg MC- 100kg (wiecej nie mam ) poszłoby ok. 120-130 mysle SQ- 100kg podnoszone bez stojaków mysle ze 110kg poszłoby 1.No tutaj był cyrk 90kg jako tako wiec sobie [...]

Dzięki Wodyn, plan na prawdę mi się podoba i mam nadzieje, że mojemu trenerowi tez będzie. PIERWSZY DZIEN SKLADA SIE WYLACZNIE Z CZESCI LEKKIEJ "B" Zaskoczyła mnie też kolejność ćwiczeń w sesji, że najpierw robię ćwiczenia lekko a potem ciężko. Jak pamiętam w planie czysta siła było odwrotnie. POTRAKTUJ TO JAKO ROZGRZEWKE ALE PRAWDE [...]

Nie ma opcji, już w ostatnim starcie ważyłem 89.5kg %-) , interesuję mnie też NABBA, tam są fajne kategorie, coś w stylu pomiędzy 90-100kg superbody się nazywa :-D ja od tego sezonu nie wymagam zbyt wiele, nie oszukujmy się - to będzie tylko sprawdzian co poprawić, ile mi jeszcze do ciężkiej brakuje, a jak się uda coś ugrać to miło :-)

[...] wtedy pragnąłem - powrotu do normalnego mojego trybu czyli treningu, diety, zawodów, kolarzówki siłowni. I udało sie. Dźwigam ciężary, biegam setki kilometrów (za miesiąc sprawdzian w maratonie), tysiące km kolarzówki. Nawet mc i przysiady wróciły. Tylko jestem taki mądry bo się udało. Gdyby się nie udało, miałbym siebie za idiotę. Nikt już by [...]

[...] troche tego wszystkiego sie na***alo wiec mam malo czasu by wejsc na kompa nawet... z polaka mam 5 butow i 2 poztywne (3 prace do napisania i lektora do zaliczenia), z maxy sprawdzian z wielomianow ktorych nie czaje do zaliczenia... anglik - sprawdzian do zaliczenia wiec wiesz troche tego jest, a pozatym musze zawsze rozdzielac dzien miedzy: [...]

[...] lat ostrych treningów i z takim progresem wycisnę różowe sztangielki z damskiej części siłowni No cóż,trza odpocząć.Niebawem będzie lepiej Daruję sobie przyszłotygodniowy sprawdzian maksa w wyciskaniu i zrobię tylko sprawdzian z siadów.Planem ciągów jadę aż do końca czerwca. Za chwilkę ustosunkuję się do Waszych wypowiedzi i nadrobię [...]

Dziś wracam do treningów po tygodniowej przerwie. W trakcie świąt(czwartek, piatek i sobota) dietki nie było zabardzo i troche mnie podlało, ale kto by się tym martwił Moje maksy - Siad 142,5kg, - WL 100kg, - MC 175kg, Wymiary - Waga 77kg ( rano na czczo), - biceps 36cm, - udo~ 57cm, - przedramię 29cm. Cele - Waga 80 - 82, - Siad 160kg, - WL [...]

wiesz, ciezary masz na 85% na 3 powt i sa stałe ale teraz rozbudujmy to na cykl poza zawodami sprawdziany tydz przerwy 60% 75% *5 , boje po 5p 60% 80%*4 , boje po 4p 60% 85%*3, boje po 3 powt 60% 85% * 3 ale szybciej, boje po 2 p 60% 85% * 3 ale jszcze dynamiczniej, boje po 1 powt - traktuj jako sprawdzian bojow 60% sprawdzian w innych [...]

[...] Dzień 13 Witam wszystkich. Sprawdzianu jednak dzisiaj, nie było, ponieważ nauczycielka się zagadała, i w połowie lekcji sobie dopiero przypomniała, że miał być dzisiaj sprawdzian :-) Tak, więc sprawdzian piszemy w środę, więc luz. Dieta dzisiaj się zgadzała w 100%, więc jest bardzo dobrze :-) W czwartek znowu się ważę, więc mam nadzieję, [...]

[...] a nie średnie chwilowe, Tempo też możesz podać. ;-) aa właśnie, Darku jak widzi Ci sie te 300m co napisałem powyżej ??? Ciężko mi się odnieść, bo nie wiem do czego ten sprawdzian na 300 m. miałby służyć.:-? Musiała być w tym jakaś głębsza myśl której nie załapałem.;-) Mała uwaga na przyszłość, jadąc sprawdzian nawet na 500 m.( to jest 1,5 [...]