sprawdzian

[...] +30kg 8x +30kg Uginanie ramion z hantlami 16kg/8 14kg/8 12kg/8 10kg/8 MCNPN z hantlami 20kg/8 25kg/8 30kg/8 35kg/8 40kg/8 40kg/6 w sumie miał być lekki trening bo w sobote sprawdzian robie }:-( Teraz zdradzę trochę informacji a mianowicie jak już wspomniałem w sobote sprawdzian a później ogień i to konkretnie około 3miechy z kawałkiem do ME. [...]

SOBOTA rozgrzewka martwy ciag ze sztangielkami 2x40kg 5x5 pompki na poreczach bez ciezaru 5x5 sprawdzian 1)MARTWY CIAG 90x3 120x3 150x3 180x3 210x2 232,5x1 252,5x1 272,5x1 282,5x1 292,5x1 302,5x1 - no chyba ze wolisz 297,5x1 WYCISKANIE LEZAC W CHWYCIE WEZSZYM NIZ ZAZWYCZAJ O DLONx2 100x3 120x3 140x2 160x1 172,5x1 182,5x1 187,5x1 192,5x1 197,5x1 [...]

[...] już więcej nie będę wiosłował tak :-) Wuj Mietek dzięki za cenna lekcję. Okazuje się, że do tej pory myliłem pojęcie "chwyt zamkowy" Matth3w spokojnie, to tylko lekki sprawdzian SMS Chętnie zwiększyłbym ilość białka w swojej diecie oraz jego źródło jednak, jest to już moja górna granica finansowa. Szynka wieprzowa ostatnio jest u mnie [...]

[...] to chyba tylko do cwiczen dynamicznych/olimpijskich ma zastosowanie praktyczne/treningowe i te "jedynke" poczatkowo zanizasz a dodajesz np po 2,5kg na tydzien tak? sprawdzian taki sam schemat, tylko bardziej wydluzasz ostatnie przerwy i bardziej sie ladujesz psychicznie Sene juz pisalem tu - na tej silce nie ma mowy a pelnych ciagow na [...]

[...] to ciężko pracuję, żeby z nimi walczyć, poprawiać się. W Bydgoszczy zobaczymy niesamowity konkurs, wierzę w to. W Polsce jeszcze takiej imprezy kulomiotów nie było. To dobry sprawdzian przed mistrzostwami świata, które rozpoczną się w marcu w Dausze. Nie będę ściemniał: chcę tam zdobyć medal. Od dwóch i pół roku nie spadłem z podium dużej [...]

Proponuję planik na rozwój siły klatki piersiowej. Klatka trenowana dwa razy w tygodniu raz ciężko, raz lekko. Przed rozpoczęciem planu wykonujesz sprawdzian aby określić 100% i od tego maxa obliczasz procenty. Plan na siłę 2 x w tygodniu I tydzień I trening lekko 45%x10-1seria 55%x8-1seria 65%x6-1seria [...]

Obawiam się ,że ten głos wpisałem chyba kabo-bo w obliczeniach głosów też tej 1 nie widze....Podaj mnie kto głosował na Ciebie-to sprawdzę w obliczeniach. [...]

A to wydaje mi się dosyć niebezpieczne: Zadanie 2 Sprawdzian siły mięśni obreczy barkowej: Wyciskanie zza karku stojac z podrzutem-początkowy podrzut sztangi z kapturów chroni nas przed kontuzjami. Należy wykonać z maksymalnym ciężarem,-8 powtórzeń-czas 60 sekund. Super ćwiczenie na masę mieśni,szerokość i siłę tego rejonu-szczególnie,gdy [...]

[...] uginanie przedramion ze sztangielkami z suplinacją 3 serie 10x9x7 Wymachy nóg w podporze 3 serie x 12 Może mały opis dzisiejszego dnia. Spałem 4 godziny - uczyłem się na sprawdzian. Nie jadłem śniadania bo miałem mieć pobranie krwi, lecz odpuściłem bo była kolejka a na 1. godzinie lekcyjnej był ten sprawdzian ( więc jutro też będę musiał [...]

[...] i jedno takie teoretyczne pytanie: - co robić gdy, powiedzmy, po 3 miesiącach postępów nie dam rady zrobić założonej liczby powtórzeń w którymś z bojów? - kiedy zrobić sprawdzian? No i jeszcze takie dodatkowe pytanie:W dwóch zaproponowanych przez Ciebie ćwiczeniach(podciąganie i pompki na poręczach) radzisz zwalniać ruch gdy będzie za [...]

[...] w którymś z bojów? -TYDZIEN PRZERWY -RESTART ALE Z CIEZAARU O 10% MNIEJSZYM W CWICZENIACH "PORAZKOWYCH" -DOKLADANIE TYLKO PO 2,5KG NA TRENING - kiedy zrobić sprawdzian? NA NORMALNYM TRENINGU KIEDY POCZUJESZ ZE TO JEST "TEN DZIEN" OCZYWISCIE KAZDY BOJ INNEGO DNIA WCALE NIE MUSISZ SPRAWDZAC KAZDEGO BOJU W CIAGU JEDNEGO [...]

[...] mikrocykl 3: 5 powtorzenia mikrocykl 4: 6 powtorzenia mikrocykl 5: 7 powtorzenia mikrocykl 6: 8 powtorzenia mikrocykl 7: 7 powtorzenia mikrocykl 8: 6 powtorzenia mikrocykl 9: 5 powtorzenia mikrocykl 10: 4 powtorzenia mikrocykl 11: 3 powtorzenia mikrocykl 12: 2 powtorzenia - licz jako sprawdzian Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-01-10 01:50:30

[...] klasnieciami 5x3powt wszedzie najlepszym ukladem jest -ciezar =85% MAXA -serie po 3 powt -liczba serii powinna rosnac z czasem, kiedy dojdziesz do 8 serii po 3 powt zrob sprawdzian MAXA i zacznij od nowa po tygodniu przerwy Krawat -zimny pokoj w domu -zwykłe ciuchy -"ben gay" ma rozgrzewac miesnie a nie stawy Zmieniony przez - [...]

[...] - 10,10,10 Modlitewnik sznatga - 10,10,10 - 25 kg Mc robiłem ziewając nie chciało mi się wogóle, nie miałem siły na trening. Nie było fajnie. Więc nie wiem kiedy zrobić ten sprawdzian klaty ... Zobaczymy jak będzie, ale chciałbym zrobić go w poniedziałek i zrobić po niem 2 tygodnie przerwy. Kurcze wszystko się niepotrzebnie komplikuje. Jak by [...]

[...] nie ma efektów to należy zastanowić się co było nie tak. Po pierwsze - dieta czy było białko, węgle , tłuszcze, jak było z regeneracją. Przed każdym planem na siłę robisz sprawdzian aby ocenić ile przed planem podnosisz. Po skończonym również wykonujesz sprawdzian i masz odpowiedź. Wykonywanie max powtórzenia co dwa tygonie nic nie da - [...]

Trening Aeroby Od razu mówię , że to nie jest mój docelowy trening, bardziej sprawdzian .Pomysł mój namówiłam jeszcze Michała bo samej by mi się nie chciało, jeszcze w kumpel z cycklingu nam towarzyszył w biegu na 10 km . Każdy stwierdził że gdyby sam miał/ła biec to by mu się nie chciało. Dla mnie sprawdzian czy nadawałabym się do 1/4 triatlonu , [...]

Paatik a ile razy w tygodniu planujesz biegać? I jak ten Wasz sprawdzian z Kabo będzie wyglądał? Bo powinniście mieć podobne warunki. Może jakiś parkrun? ;-) No i Night ma rację. Nie mówię, że nie masz w tym funu. Ale właśnie im ambitniejsze cele, im bardziej wymagający plan tym mniejsza zabawa. Bo nagle się okazuje, że nie robisz tego co lubisz, [...]

[...] passę Oj tak to już jest o ile dobrze pamiętam 4 zwycięztwo z rzędu a 5 mecz bez porażki co bardzo cieszy, jak widac mam nadzieję, że forma rośnie i po fatalnym stracie sezonu wreszcie zacznę coś grac hehe. Teraz już tracę do lidera tylko 4 a nie jak wczesniej ponad 12 punktów Ale prawdziwy sprawdzian będzie w nadchodzący weekend Black

[...] nie jest to jeszcze szczyt mocy , powoli powoli będzie troszeczkę lepiej. WW jeszcze zapas jest <<<<<<<<<<<<<<<<<Pierwszy sprawdzian w MARTWYM CIĄGU>>>>>>>>>>>>>>>> Według wszystkich wskazówek na niebie dnia 6.09.2008r odbędą się zawody w martwym, [...]

No jak to co? Sprawdzian :-)) W który dzień masz ostatni trening? Jakoś 1-2 dni po wypadałoby zrobić sprawdzian, więc zapraszam.