spalanie tłuszczu

[...] moje pytania? 1. na redukcji kierowanie się "im mniej kalorii tym lepiej" jest błędnym założeniem, prawda? jeśli się schodzi poniżej pewnej granicy to metabolizm zwalnia i spalanie tłuszczu jest spowolnione też? 2. Chleb żytni z karmelem kupuję. innymi słowy jest on słodzony i się nie nadaje, tak? 3.W postach podwieszonych czytam, że ryż biały [...]

[...] w twojej tabelce Michail ze powinienem uzywac Protein(zaliczam sie do drugiej grupy). Ale boje sie ze strace na wadze bo słyszalem ze proteiny przysieszają metabolizm i spalanie tłuszczu a tego bym nie chcial. Czy to prawda? Chciałbym sobie kupic hitec protein 90% 2,5kg za 159zł z zawartością glutaminy 24% i brać raz dziennie na noc 30-35g. [...]

[...] w mięśniach i właśnie z tego powodu nie robię treningu rano gdyż mam za mało siły po jednym posiłku i też nie przemęczam się wieczorem żeby już wyżej wymienionego glikogenu nie tracić. Jeżeli miałbym robić te brzuszki to najlepszą opcją na spalanie tłuszczu była by ranna pora i na czczo. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-03-18 07:26:18

Wiem. Diete juz chyba na tym forum sobie znalazlem ;) Ale sama dieta raczej mi nic nie da (tak, wiem wiem dieta to 65% efektu), a trening, spalanie tluszczu, wysilek...

Po HIIT zjadamy posiłek białkowo-węglowodanowy żeby zadbać o włókna mięśniowe szybkokurczliwe Po aerobach czyste białko, np. jajecznica z samych białek, żeby podtrzymać powysiłkowe spalanie tłuszczu który (a dokładnie wkt) mamy jeszcze we krwi Zmieniony przez - jogger w dniu 2009-01-21 16:15:08

[...] do pracy lub odpoczywasz, Twoje ciało pracuje cały dzień, w sposób zupełnie dla Ciebie niezauważalny. Z tego co wiele osób twierdzi nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu - zwłaszcza okolice brzucha są bardzo oporne, a tu proszę, bez ograniczeń i wysiłku. Ps. Może powinien powstać temat w którym wypisane były by tego typu [...]

Do spalania tłuszczu niezbędna jest : aktywność fizyczna + ujemny bilans kaloryczny. Ale nie możliwe jest miejscowe spalanie tłuszczu, może być tak, że najpierw będzie schodził tłuszcz z innych partii ciała a dopiero później z ud.

Od szybkiego marszu zdecydowanie się nie rozbudują, a jest to doskonały sposób na spalanie tłuszczu Tylko spróbuj jednak pomierzyć HR A wraz z wzrostem kondycji coraz trudniej będzie Ci osiągnąć odpowiednie tętno i marsze będziesz musiała zastąpić marszo-biegami, ale i one są bardzo przyjemne Uka, dałabym soga ale już nie da rady

[...] roweryka stacjonarnego i nie wiesz jakie inne aeroby wykonywac to polecam szybkie marsze. Wysilek aerobowy powinien charakteryzowac sie umiarkowana intensywnoscia - wtedy spalanie tluszczu przebiega najkorzystniej - i dlatego szybki marsz bedzie bardzo dobrym wyjsciem. Pozniej, gdy juz wysilek ten nie bedzie wystarczal lub gdy bedzie poprotu [...]

L-karnityna abędzie dobrym wyborem jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu - jednak musiałbyś pociągnąć ją przez min 2 miesiące w dawkach 1 g dziennie - 2 kaps 45 min przed treningiem i 2x po 1 kaps między posiłkami w dni nietreningowe Tak czy inaczej - nie unikniesz konieczności zwiększenia ilości białka w diecie jeżeli chcesz zachowć masę

[...] że piperyna poprawia wchłanianie chryzyny, to OK! Piperyna działa na tej zasadzie, że poprawia udkrwienie śluzówki i zmniejsza napięcie mięśniówki jelit. Przyspiesza też spalanie tłuszczu, bo stymuluje lipolizę (działanie sympatykomiemetyczne). Wydaje mi się, że możesz spokojnie dodawać mielony pieprz do mikstury, o której pisałem - propolis [...]

[...] sponsora Iron Horse Osoby,które zaliczą uczestnictwo w pierwszym i drugim module oraz wystartują w module trzecim,finałowym-specjalna pomoc w suplementach przyspieszających spalanie tłuszczu i zwiększające motywację treningową Iron Horse. Marek C zaproponuje suplementy Iron Horse ,które pomogą nadać finałowy szlif kraty przez cały czerwiec . [...]

Albo robisz mase albo redukujesz tluszcz. Tkanka miesniowa i tkanka tluszczowa sa dwiema oddzielnymi tkankami. Albo dieta redukcyjna aeroby i spalanie tluszczu albo dieta na mase i trening na mase 2w1 to jedynie szampon do wlosow albo saib potrafi

[...] mi sie ze mimo tego ze cwiczysz dziennie 3h to malo spalasz na tym aerobiku. Bo Twoje ciealko sie przyzwyczailo do tego wysilku, pozatym aerobik nie jest najlepsza forma na spalanie tluszczu. Jestem przekonana ze wszytkie cwiczenia robisz na 100% ale to i tak jest aerobik. Jak bys zmodyfikowala ten Twoj trening i dala 3h silowni w tygodniu mysle [...]

[...] pełnia najważniejszą funkcje chronią , trzymają , dalsze twoje treningi nie katowanie !!! tej partii przyczyni sie do szybkiej kontuzji lub urazu , nie istnieje miejscowe spalanie tłuszczu wiec wykonywanie setek brzuszków to CZYSTA GŁUPOTA. co to planu 1. ostatnio przerabiany plan ? najważniejsze 2. Podaj obciażenie robocze w podstawowych [...]

[...] ludzi po zejsciu BF (poziomu tkanki tłuszczowej jakbys nie wiedzial ) ponizej 11% ( sa od tego odstepstwa w jedna i druga strone). Nie ma czegos takiego jak miejscowe spalanie tluszczu, wiec przysiady jako najbardzej energochlonne i podwyższające metabolizm cwiczenie (wyrzut somatotropiny, testosteronu) bezposrednio przyczynia sie do [...]

Nie ma czegos takiego jak miejscowe spalanie tluszczu, wiec przysiady jako najbardzej energochlonne i podwyższające metabolizm cwiczenie (wyrzut somatotropiny, testosteronu) bezposrednio przyczynia sie do redukcji poziomu BF. z tym sie zgodze, ale robiac przysiad koloryferu nigdy nie zobaczy jesli nie bedzie mial tych miesni, najpierw trzbea MIEC [...]

[...] więc ćwiczenie całego ciała (na siłowni, np. planem obwodowym) jest tak samo skuteczne jak ćwiczenie splitem z nastawieniem na ćwiczenia złożone. Natomiast różnicą jest to czy dodatkowo dodamy ćwiczenia brzucha i cwiczenia aerobowe nasilające spalanie tłuszczu. Do tego oczywiście dieta, bo to element podstawowy nad którym się nie będę rozwodził.

Suplementy na spalanie tłuszczu póki co sobie daruj. Efekty po samym ćwiczeniu i diecie będą szybko zauważalne. Inne jak WPC czy WPI mogą być dla ciebie gdyż w razie braku czasu mogą zastąpić posiłek. Skoro pracujesz w nocy i czujesz glód jak najbardziej zjedz tylko jakieś mięsko z warzywami i będzie ok

[...] aeroby wprowadzić. Skoro celem jest szybka redukcja to proponowałbym Ci robić np. biegi 20 minut codziennie (jak wiadomo po 20 minutach "włącza się" szybsze spalanie tłuszczu, a biegi najfajniej działają na redukcję), później można dodawać po 5 minut tygodniowo. Co do jedzonka - nie jestem jakimś specem, ale wydaje mi się że [...]