spalanie tłuszczu

[...] które utrzymujesz na poziomie np. 2.5g/kg, bo z tego co widzę to u Ciebie wychodzi 1.5g pełnowartościowego białka na kg masy ciała. "przedstawiam dietę redukcyjne na spalanie tłuszczu z okolic brzucha i boczków wiem ze tłuszcz nie spala sie miejscowo" Jak tłuszcz nie spala się miejscowo, to czemu mówisz, że jest to dieta na spalenie [...]

witam. Jeśli było moje pytanie to z góry przepraszam. Mam pytanie co do aerobów po trneingu siłowym. Słyszałem opinie, że po trenignu siłowym nie powinno się robić aerobów bo organizm "nie przestawi się na inny rodzaj aktywności czyli spalanie tłuszczu". Co pan o tym sądzi? pozdrawiam ;)

[...] bedzie trening na mase miesniowa + sile(3x w tygodniu) + 2x w tygodniu bieganie i 1x basen ? Czy przyniesie to jakies efekty ? Moim priorytetem jest powiekszenie miesni, spalanie tluszczu z brzuszka jest drugozedne ale rowniez chcialbym aby to sie odbywalo. Czy ten trening ma sens ? Czy pozowli zwiekszyc mase miesniowa + sile jak i spalic [...]

[...] (20 minut w jedną i 20 w drugą stronę) to po 2 miesiącach pozbyłem się z 5 cm w pasie. Wynika z tego dość jasno, że nawet lekki a rozciągnięty w czasie wysiłek powoduje spalanie tłuszczu. Zresztą za moich czasów tak właśnie sięrzeźbiono - mały ciężar, biceps na samym gryfie i 5 serii po 50 wolnych powtórzeń - i efekty jakoś ludzie mieli, a [...]

nie przepraszaj, po to sa posty l-karnityne jest sens brac tylko przed wysilkiem - z zalozenia ma wspomagac spalanie tluszczu w czasie jego trwania, duze dawki - w dni bez treningu nie ma sensu. jak pisalem z wiekszosci zrodel jakie czytalem wynikalo, ze nalezy brac z wiekszym odstepem niz 40 minut - 1-2 h. kopa nie daje - tu lepiej sprawdza sie [...]

Oki jutro rano robię pomiary i zdjęcia,bo dzisiaj juz w pracy jestem:) wiem zenie istnieje miejscowe spalanie tłuszczu ale moje uda maja 58,cm obwodu!;o i na pewno nie chce żeby tak zostalo.Chce byc troszkę szczuplejsza bo wiem zr sie da ale zdrowo i z glowa chce to osiągnąć tym razem:)

[...] proste, w Twoim przypadku zamieniane od razu na zapas tłuszczyku ze względu na kiepski metabolizm. Owoce raczej z umiarem i po treningu. Druga rzecz. Aerobic to nie do końca spalanie tłuszczu, często jest zbyt intensywny żeby zachodziły przemiany tłuszczowe. A w takich ilościach jak to robisz i przy takiej diecie działa zabójczo. Zmień dietkę na [...]

[...] wzmocnia jedynie garnitoor miesniowy, aczkolwiek jako tako nie spala tkanki; moza wykonywac je w tempie aerobowym co prawda, ale to i tak nie bedzie na roowni z aerobami /spalanie tkanki/; jednakze w chwili obecnej twoim priorytetem jest masa, wiec... "Co mi radzicie?" patrz wyzej ploos cierpliwosc; chyba zamierzasz sie rzezbic? wiec [...]

za spalanie tłuszczu odpowiedzialna jest dieta w głównej mierze, nie aero. Jak będziesz jadł na plus kaloryczny nawet jak dorzucisz aero - nie spalisz tłuszczu. Jeśli ćwiczysz już 4 lata to powinieneś być na pewnym stopniu zaawansowania, na którym o rekompozycję łatwo nie jest. Co do diety to jedna uwaga - nie za często ryby z puchy, 2 czy 3 razy [...]

[...] suchej masy ciala do tluszczu, masz proporcjonalnie coraz wiecej tluszczu. To pewnie nie jest twoj cel. Jednym slowem: albo silownia, albo odchudzanie. Wafle ryzowe z miodem w czasie redukcji???!!! Powodzenia. Spozywanie weglo. prostych powoduje skok insuliny i zatrzymanie lipazy lipoproteinowej, czyli innymi slowy hamuje spalanie tluszczu.

[...] za dlugie... przytocze ci przyklad : biegacz przebieglszy okreslony dystans - utrzymujac tempo na poziomie powiedzmy 65%HR - postanawia dac odpoczac stawom i zaczyna isc ... spalanie tluszczu odbywa sie nadal choc moznaby powiedziec ze biegacz taki przeciez tylko idzie coprawda przy rowerku wyglada to w troche inny sposob - ale jednak krotkie [...]

jesli nie zaczynasz trenowac to spalanie tluszczu i zdobywanie masy miesniowej bedzie trudne. ogolem jestem za rozwiazaniem albo rybki albo akwarium (masa albo spalanie). i suple uwazam jako ostatni element ukladanki daleko w tyle za dieta i treningiem

[...] czyli np. w stosunku 3:2. Na pewno znajdzie się ktoś kto powie że to za dużo, ale ja jestem zdania że Omega-3 ułatwia korzystanie z lipidów jako źródła energii (wspomaga spalanie tłuszczu) :) nie mówiąc o innych atutach prozdrowotnych tych tłuszczów (podając przykład chociażby ludzi, którzy jedzą ryby, są zdrowsi i średnio dłużej żyją). To co [...]

Snara Ty tak na poważnie? kupujesz spalacz tłuszczu i myślisz, że jak będziesz żarł kanapki przed snem to cos Ci ten spalacz da? poza tym robienie brzuszków nie jest zbyt dobrym pomysłem na spalanie tłuszczu.....

O, ktos udowodnil na bialych myszkach ze ocet zwieksza spalanie tluszczu o 1.3% podczas pelni ksiezyca? Zaj**iscie, kolejna, swietna okazja zeby wyruchac lud na kolejnych cud-suplach.

[...] treningu; Chocamina™- Jest opatentowanym wyciągiem z kakaowca dostarczającym wszystkie korzyści zdrowotne czekolady pomijając przy tym tłuszcz i cukry. Ma wpływ na spalanie tłuszczu a także wzrost energii; Huperzia Serrata – poprawia samopoczucie i koncentrację; Fosforany – zapewniające najwyższą wydolnośc oddechową; [...]

[...] miejscowe jest bardzo trudne - o ile w ogóle możliwe - natomiast możemy działać w tym kierunku zwłaszcza przez stosowanie kremów pobudzających przemiany komórkowe i spalanie tłuszczu, pasów/spodenek neoprenowych, no i oczywiście żeli typu tight cream ;) Pozdrawiam! [...]

Hehe, to ja wyskocze z opcja. Wg nowszych badan nad treningiem aerobowym (za ktore recze bo sam tak robilem) nakrecanie metabolizmu i spalanie tluszczu nadal jest mozliwe DZIEKI reakcjom adaptacyjnym do ciezkiego treningu aerobowego. Mowiac prosciej: biegaj INTENSYWNIE przez 10 minut (zamiast klasycznych 45) i spalanie tluszczy bedzie trwalo [...]

Cretino ---> w archiwum troche poczytalem ze na spalanie tluszczu mala intensywnosc, taka zeby organizm mogl dostarczyc tlen do wszystkich tkanek bez problemu, trening ma byc dlugi, okolo 45-60 min. Podczas interwlow czasem wchodzisz na intensywnosc zmuszajaca organizm do pracy na dlugu tlenowym i to wlasnie ponoc spala miesnie gdyz do spalania [...]

Wiesz co ty w ogóle robisz? Nie jesz nawet 1000kcal, a twój metabolizm(czyt.przemiana materii-spalanie tłuszczu) praktycznie nie działa, organizm nie działa tak jak chcesz, tylko działa by przetrwać. Nie będzie niszczył tak cennego tłuszczu skoro potrzebuje on mniej kcal, by go utrzymać. Z taką dietą schudniesz tylko z mięśni, a tłuszcz zostanie i [...]