To jakiś mit Cokta, z tym że nie zrzucisz brzucha od jazdy na rowerze. Wystarczy utrzymywać tętno na wysokim poziomie, aby następywało spalanie tłuszczu. Ja ogólnie bardziej prowadze interwały, niż aeroby. Oczywiście, bieganie jest lepsze, ale nie gdy się ma płaskostopie ;P Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-06-27 21:24:14
[...] czytałem, w reszcie nie było to określone, trening metaboliczny jest z 50% MC i zamiast cardio itp. Np. https://potreningu.pl/articles/680/kompleksy-metaboliczne---szybsze-spalanie-tluszczu Powoli robi mi się mętlik, kto ma rację ;-) Cieszę się, że próbujesz naprowadzić mnie na konkretny tok myślenia ale wszystkiego naraz nie spróbuję przez te [...]
[...] biegania, to zacząłem sobie biegać od rana, ale bez jakiegoś ścisłego planu, traktuje to jako "poranną zaprawę". Wychodzi mi 3,5km w czasie 22-23min. i zastanawiam się, czy zwiększyć kółko, żeby biegać ok.30min. bo wtedy ponoć spalanie tłuszczu będzie większe. Z drugiej strony nie chce przesadzać, żeby się nie odbiło na wieczornych treningach...
[...] ścisłego planu, traktuje to jako "poranną zaprawę". Wychodzi mi 3,5km w czasie 22-23min. i zastanawiam się, czy zwiększyć kółko, żeby biegać ok.30min. bo wtedy ponoć spalanie tłuszczu będzie większe. Z drugiej strony nie chce przesadzać, żeby się nie odbiło na wieczornych treningach... Nachalny jest Flynn lekko :-) Wczoraj czytałem coś, [...]
[...] miesni (jesli jest tak jak piszesz - masz otluszczone uda) - ale to nie jest taki dokladny wyznacznik. Silownia 3 razy w tygodniu jest ok. Jazda na rowerze jest dobra na spalanie tluszczu. Strefa spalania tłuszczu to 60-75% HRMax , gdzie HRMax to 220 - twój wiek. Podczas biegu czesto tetno jest wyzsze i dosc malo sie spala tluszczu. Gdzies [...]
Nie jestem ekspertem, ale spalanie tłuszczu przetestowałem na sobie. Spaliłem go na trwałe. Zrzuciłem ponad 10 kg w parę miesięcy. Chodzi o to, żeby poprzez odpowiednie odżywianie i trening przyśpieszyć przemianę materii. Co do diety to podstawowe zasady są takie: najlepiej jeść 5-6 mniejszych posiłków dziennie zamiast 3 dużych (dzięki temu [...]
Mysle o dorzuceniu jakiegos spalacza tluszczu zeby tluszcz szybciej schodzil mam jakies suplementy z NH podobno przyspieszaja spalanie tluszczu lecz sa to wyciagi z jakis roslin czy cos nie wiem czy dorzucic cos do tego warto?
[...] surówka do obiadu z cebulką i odrobiną oleju 10. Ćwiczyć codziennie, czy jakiś okres przerwy? Tak, aby były jak najlepsze efekty spalania tłuszczu. 11. Czy kawa przyspiesza spalanie tłuszczu? Bo kofeina podobno dobrze działa na zrzucanie tłuszczyku.. 12. Hmb, bcaa, carbo, odżywka białkowa, glukoza, chrom, cynk... Podejrzewam że to jakieś [...]
[...] jeden dzien przerwy. Tak najlepiej . Regenearacja musi byc i troszke bedziesz roznicowac orgaznizmowi wysilek ...mysle ze przerwa wskazana 11. Czy kawa przyspiesza spalanie tłuszczu? Bo kofeina podobno dobrze działa na zrzucanie tłuszczyku.. tak kawa jest termogenikiem :) ale lepiej pic zielona herbate bo to tez termogenik mozesz sobie [...]
[...] http://www.gimnastyka.desk.pl/p_plasko.htm Osobiście zawsze preferowałem marsze jako ćwiczenia aerobowe, które niosą za sobą stosunkowo najmniejsze spalanie tkanki mięśniowej aczkolwiek w Twoim przypadku bardziej skupiłbym się na rowerze - ze względu na płaskosotopie - gdyż zdecydowanie mniej obciąża on stopy rower też [...]
[...] doprowadzam już do upadku mięsniowego a jeśli już to z powodu palenia a nie z powodu tego że ciezar jest duży i po prostu brakuje siły. To nie czas na budowanie mięcha czy spalanie tłuszczu, tu już pracujesz nad tym żeby mięsnie wypróżniały się z glikogenu i dobrze go potem wchłonęły. Tu zmniejszam o kolejne 20% podaż ww(więc o 50% mniej niż w [...]
[...] sytuacji moze być wysoki. Jeśli insa nisko, to automatycznie katecholaminy jak adrenalina, noradrenalina, to hormony walki, stresu. Stres = wysoki kortyzol. Wspomaga to spalanie tłuszczu, ale nie działa selektywnie na tkankę tłuszczową. Dlatego nie spotkasz wielkich "koni" na IF, są ludzie tak jedzący mają ładne sylwetki, klasyczne czy [...]
[...] sytuacji moze być wysoki. Jeśli insa nisko, to automatycznie katecholaminy jak adrenalina, noradrenalina, to hormony walki, stresu. Stres = wysoki kortyzol. Wspomaga to spalanie tłuszczu, ale nie działa selektywnie na tkankę tłuszczową. Dlatego nie spotkasz wielkich "koni" na IF, są ludzie tak jedzący mają ładne sylwetki, klasyczne czy [...]
[...] płaskość to element redukcji, tak samo jak trzymanie więcej wody na masie. Tak jak większy głód na redukcji, a bardziej napchani jestesmy na masie. Redukcja to czas na spalanie tłuszczu nie na super prezencje, prezencja ma być po wycince - bps, potem scena. A ludzie robią tak że troszkę ich wypłaszczy to zaraz cheat meal albo cheat day. [...]
[...] płaskość to element redukcji, tak samo jak trzymanie więcej wody na masie. Tak jak większy głód na redukcji, a bardziej napchani jestesmy na masie. Redukcja to czas na spalanie tłuszczu nie na super prezencje, prezencja ma być po wycince - bps, potem scena. A ludzie robią tak że troszkę ich wypłaszczy to zaraz cheat meal albo cheat day. [...]
Nie ma takiego czegos jak spalanie tłuszczu z wybranych grup mięśniowych . Tłuszcz spała się całościowo . Wygląd brzucha oraz ilość zalegającego na nim tłuszczu , to wypadkowa diety, profilu hormonów i indywidualnych uwarunkowań, takich jak np. genetyka, płeć czy proporcje receptorów . Samo ćwiczenie tej partii ma mały, jeśli jakikolwiek wpływ na [...]
Nie ma takiego czegos jak spalanie tłuszczu z wybranych grup mięśniowych . Tłuszcz spała się całościowo . Wygląd brzucha oraz ilość zalegającego na nim tłuszczu , to wypadkowa diety, profilu hormonów i indywidualnych uwarunkowań, takich jak np. genetyka, płeć czy proporcje receptorów . Samo ćwiczenie tej partii ma mały, jeśli jakikolwiek wpływ na [...]
[...] bardziej kontrowersyjne ze względu na wytwarzanie kwasu mlekowego. Jeśli chcesz 'postudiować' dlaczego tak jest, zapraszam do podwieszonych postów: Tłuszcze - odkładanie i spalanie, oraz Efektywne spalanie tłuszczu. Pozdrawiam! Amazone ----------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka ===== [...]
[...] produktu do fat tranposter, ale z wiele slabszym skladem.... (fat burner plus) "Kapsułki OLIMP FAT BURNER zawierają kompleks naturalnych substancji aktywizujących spalanie tłuszczu zapasowego, dobranych i skomponowanych w sposób współnasilający efektywność działania. Lecytyna, cholina, inozytol, lizyna, metionina i kwasy omega-3 [...]
NIESTETY NIE WYJASNIA MI TO KWESTII SD Z HST ILE MNIEJ WIECEJ MOZE TRWAC STAN W KTORYM ORGANIZM JEST PRZESTAWIONY (NA POZIOMIE KOMORKOWYM) NA SPALANIE TLUSZCZU - POCZAWSZY OD DNIA KIEDY ZACZYNAM WYSOKOWW (BEZTLUSZCZOWA) ? CYKL HST NASTEPUJACY PO TKD/CKD TRWALBY 4 TYGODNIE (MINIMUM) WIEC NIE WIEM CZY DOLACZAC JAKIEKOLWIEK TLUSZCZE CZY ZOSTAWIC TAK [...]