spalanie tłuszczu

[...] w sali treningowej. Nawet tak małe zużycie energii jest ważne. Ale prawdziwy zysk z treningu to podwyższenie wskaźnika podstawowej przemiany materii, co oznacza zwiększone spalanie kalorii w trakcie wypoczynku. Pilnujcie, abyście nigdy nie mieli takiej nadwagi, która zmuszałaby Was do zastosowania specjalnej diety na dłużej niż 6-8 tygodni [...]

Szajba tam adaptacja to było trochę szersze pojęcie, nie chodziło tylko o przestawienie się na pozyskiwanie energii z tłuszczu, ale o jak najlepsze i efektywne wykorzystanie tego paliwa. Chodziło o przestawienie i usprawnienie szlaków metabolicznych. Podobno początkowo organizm czerpię energię z tłuszczów trochę nieudolnie i stąd często pogarszają [...]

[...] negatywnych skutkach nadmiaru cardio: 1. Zatrzymanie wzrostu mięśni 2. Ich utrata, zwłaszcza na ujemnym bilansie (redukcja) 3. Wzrost poziomu kortyzolu, który m.in. utrudnia spalanie fatu brzusznego 4. Przeciążenie gruczołów wydzielania wewnętrznego, m.in. nadnerczy, co może prowadzić do chroniicznego zmęczenia, spadku odporności, problemow z [...]

Witam, chciałem się dowiedzieć co poleca Pan na spalanie zbędnych kg z brzucha, uzbierało mi się tego troche (dużo ) jak miałem pół roku ręke w gipsie, i teraz chcę to jak najszybciej spalić żeby zrobić 6-ścio paka na lato . Jakie odżywki polecił by mi Pan na to, i jaki trening dobrać żeby było widać efekt? W tym czasie trenowałem na nogi są [...]

[...] 84 cm Przy obecnym treningu i aerobach 3x w tygodniu gubię bardzo powoli nadmiar tłuszczu. Chciałbym ukierunkować dietę na robienie suchej masy ale przyspieszyć też trochę spalanie tłuszczyku przez te ostatnie dwa okresy masowe zanim przejdę do rzeźby. Z tego co zauważyłem większa liczba węgli powoduje, że łapie tłuszcz. Myślałem, żeby [...]

[...] po treningu siłowym, a przed aerobowym, bo najważniejsze jest uzupełnienie glikogenu mieśniowego, lub b) nie przyjmujemy wcale, bo powoduje to wyrzut insuliny ograniczający spalanie kwasów tłuszczowych. Co sądzisz jednak o następującej opcji: po treningu siłowym przyjmujemy antykataboliki, wykonujemy 30-40 minutowe cardio i przyjmujemy dopiero [...]

teoretycznie przy kazdym treningu powyzej pewnej granicy moze nastapic spalanie miesnie, lecz jezeli nie jedziesz act przez wiecej niz 2 godziny, to jezeli takie cos nastapi to w znikomym stopniu takze podczas diet redukcyjnych zawsze trzeba wliczac ubytek miesnia, ale jest on niewspolmierny do utraty przy nich tkanki tluszczowej, organiz przy [...]

[...] brzuch by Si2iuel - dyskusja o aerobach i ich efektywnosci pare zbednych kg - likwidacja tluszczu na bokach by Jogger trening klatki piersiowej dla kobiet o tricach spalanie tluszczy by Megon redukcja tluszczu by Megon - obliczanie % zawartosci tluszczu w organizmie - mezczyzni Zmieniony przez - wirnik w dniu 2005-11-05 15:14:57

[...] tluszczu niz wegli a jak sie ma kase to chodzilem 2 razy dzienie na fastfoody bo mi sie gotowac nie chcialo ale jak to jest jakbym cwiczyl na rzezbe to nie dalo by z 34 na 38 cm w lapie w skoczyc? bo logicznie rzecz biorac to przeciez spalanie masy to raczej tluszczu a nie miesni chyba? Zmieniony przez - NATASZ w dniu 2009-07-04 13:16:56

Ilość WW/białka ma znaczenie pierwszorzędne, im więcej ww - tym więcej energii, a co za tym idzie - mniej spalonego zapasu, czyli tłuszczu. Im mniej białka - tym bardziej dopadał Cię będzie katabolizm, czyli spalanie mięśni.

[...] sobie połączenie karnityna, lecytyna, chrom + HMB na ochronę mięśnia, chociaż myślę że lepszym wyborem byłoby BCAA zamiast HMB Nie sprawdzałem długoterminowego działania HMB na spalanie tkanki tłuszczowej więc ciężko mi powiedzieć czy działa w ten sposób ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

ok a powiedzcie mi czy przy diecie CKD z fazami ładowania weglami nastepuje wieksze spalanie miesnie niz podczas dietki redukcyjnej? Zawsze jakos mialem wrazenie ze podczas diety tłuszczowej dobrze spala sie tłuszcz ale miesnie tez dobrze spadaja... Ewentualnie przy rygorystycznym przestrzeganiu diety redukcyjnej 3 g BB i 3 g WW i ostrym treningu [...]

[...] wspomaga slaanie tluszczu, jednak nie polecalbym jej do robienia sily z prostego wzgledu. dla naszego orgaznizmu najszybszym pailwem sa weglowodany nie tluszcze, ponad to spalanie energetyczne wegli daje poza kwasem mlekowym , wode i co2 , natomiast spalanie energetyczne tluszczy daje jako metabolit ciala ketonowe ktore znacznie bardziej [...]

http://pl.wikipedia.org/wiki/AMPK gdy jestes na minusach kalorycznych, masz niedobór paliwa (ATP), więc chronicznie aktywujesz AMPK, które powoduje spalanie tkanki tłuszczowej, jako że z niej min trzeba uzyskac rezerwę energetyczną dla procesów życiowych, ruszanie się, chodzenie., dla wyższej intensywności jak trening silowy, energia pozyskiwana [...]

[...] bez skory itp. to mam wrazenie, ze ludzie zakladaja sobie sami klapki na oczy i ida slepo w jednym kierunku nie widzac niczego wokolo. Ten kierunek to redukcja, odchudzanie, spalanie, zrzucanie tluszczu. I w porzadku, jesli podporzadkuja sie regula to osiagna wyznaczony cel. A co potem? Platki owsiane i piers bez skory do konca zycia? Nie wierze. [...]

[...] po treningach siłowych. Zwiększenie podaży białka kosztem tłuszczy czy węglowodanów to dobry pomysł. TEF będzie o wiele większy, co przełoży się po dłuższym czasie na "spalanie większej ilości tłuszczu" oczywiście nie bezpośrednio :) Chodzi o to że TEF białka jest większe niż innych makro, organizm musi ciężej zapierniczać żeby je [...]

nie istnieje cos takiego jak spalanie miejscowe, ogolnie nie jest zle ja bym na Twoim miejscu cwiczyl masowo, zeby zachowac jak najwiecej przyrostow, ale stosowal dodatkowo jakies aeroby i przy tym diete na zarowym bilansie i co tydzien lekko obcinal kalorie. Po jakims czasie brzuch powinien sie zmniejszyc i waga pojsc w dol, potem znowu mozesz [...]

Tak to prawda poranny trenning brzucha jest najlepszy jeśli chodzi o spalanie takanki tłuszczowej zwłaszcza warto przed tym zarzucić jakieś dopalacze choćby kofeine Ponadto warto zastosować się do następujących zasad: 1,Ćwiczenia brzucha wykonuj wolno, ponieważ szybkie wykonywanie ćwiczeń powoduje spalanie glikogenu mięśniowego a nie tłuszczu [...]

[...] preparaty wapniowo-witaminowe powinny być nieodłącznym elementem wszystkich programów odchudzających, szczególnie u osób z niedoborami tego pierwiastka w organizmie lub zaburzonymi mechanizmami jego przyswajania." zwiększa spalanie, zmniejsza odkładanie tłuszczu oraz na dietach wysokobiałkowych, utrata wapnia jest wyższa, spalacze - j/w.

quaziu slonko.... powiedz mi... jakie sa skutki stosowania tej diety .. niemowie o ubytku w obwodach czy na wadze....ale... o skutkach metabolicznych... czy ja dobrze mysle ze to oznacza przestawienie organizmu na spalanie zapasow tluszczu???.... i czy sa jakies oznaki ze nalezy rapida przerwac... ??