178cm wzrostu 72kg wagi teraz mam ferie i chciałbym zrzucic troche z brzucha tłuszczu, bo troche się narobiło xD i tak myśle o tej skakance, robiłem przez 2 tygodnie całą 6 weidera ale to jest na wzmocnienie mięsni a nie na spalanie co z tego ze mam mocne jak ich nie widac:(
no to juz a6w wysttarczy a6w nie spali ci tluszczu - pozatym spalanie z jednego miejsca na ciele to wymysł i bujda. tracisz zbędne kilogramy odpowiednia dieta , wysilkiem silowym i innymi wspomagaczami odpowiedzialnymi w organizmie za nasielenie lipolizy
[...] ma kłopoty z utrzymaniem rozmiarów i pełności mięśni, a ich sylwetki mogą patem mieć plaski i wyszczuplony wygląd. Ponieważ budowanie tkanki mięśniowej (anabolizm) i spalanie tkanki tłuszczowej (katabolizm) to dwa przeciwstawne zjawiska, musisz więc balansować na różnych metabolicznych linach, aby maksymalnie rozwijać mięśnie. [...]
ćwiczeniami siłowymi nie spalisz tłuszczu, tak samo miejscowo specjalnie nie da rady, tłuszc jest splany równomiernie z całego ciała (choc sa niespecjalnie tanie specyfiki wspomagajace miejscowe spalanie) potrzebna jest dieta redukcyjna + aeroby Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-10-17 23:01:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja biegam zarówno po treningu (20 minut, teraz zwiększam do 30) jak i w dnt zarówno na masie jak i na redukcji. Generalnie przy dobrej diecie aeroby są dobrym bodźcem do budowy masy (naprawdę!) i zmniejszają nabieranie tłuszczu przez organizm. Na redu wspomagają spalanie fatu (to oczywiste) i podkręcają metabolizm
Prawdopodobnie nie uczynisz tego samymi ćwiczenia, a dietą z ujemnym bilansem kcal, która zainicjuje spalanie tkanki tłuszczowej. W przypadku kobiet najwięcej tłuszczu gromadzi się właśnie na udach i w okolicy bioder.
Rzeźbienie to spalanie, a robienie masy to coś przeciwnego. Robisz to, albo to. Nie mówię, że to niemożliwe, ale zrobienie 5kg przy jednoczesnym spalaniu tłuszczu zajęłoby chyba z pół roku i to jest zbyt skomplikowane (jeśli jesteś ekto albo mezo, bo u endo taki patent raczej nie przejdzie).
[...] nie powie Ci czy jazda rowerem przez 40 minut spali Twój nadmiar tłuszczu ponieważ podałeś za mało danych. Przede wszystkim zacznij od ułożenia diety, ogranicz węglowodany, po prostu zdrowo się odrzywiaj, staraj się nie jeść na noc. Poczytaj w jaki sposób następuje spalanie tkantki tłuszczowej. Co do sportu to zdecydowanie lepsze jest bieganie.
[...] węglowodanów (więc musisz jednak jeść ;) ). Polecam bieganie, posiłek 2h prze treningiem. Nie staraj się biegać szybko, a długo. Po ok 20 minutach biegu zaczyna się spalanie zmagazynowanego tłuszczu. Nie rób częstych przerwy, lepiej już biegnąc sobie pomalutku, prawie w miejscu. Zmotywuj się żeby biegać regularnie chociaż przez 3-4 [...]
Spalanie zależy nie tyle od rodzaju ćwiczenia, ile od utrzymywanego tętna. Jeżeli tętno w obu przypadkach będzie identyczne, to więcej spalisz w ciągu 90 minut niż w ciągu 50. Jeżeli masz na myśli czystą wodę, to jak najbardziej można popijać. Jest to bardzo wskazane i w żaden sposób nie zahamuje spalania tłuszczu.
[...] Gain bolic jest odpowiednikiem obiadu, jedzeniem w proszku, uzupełnieniem diety. Hmb nie działa, nie spala tłuszczu nie pomaga w budowaniu masy. Na masę jest dieta i trening suplementy i odżywki mogą co najwyżej być ich uzupełnieniem i je wspomagać same z siebie nie są nic warte. Na spalanie również jest dieta i trening.