JezooNo teraz już wiem o czym piszemy
Dobrze, że napisali chociaż że ma być 50% max ciężaru bo mógłbym się zajechać z dużym ciężarem
Co myślisz jakbym jeszcze zredukował ciężar w takim treningu ale z większą ilością powtórzeń i potraktował go jako interwały zamiast cardio w DNT?
To trzeba od właściwej strony zrozumieć
każdy trening siłowy jest interwałem i jednocześnie też treningiem metabolicznym, zmienia się tylko czas pracy w stosunku do wypoczynku w zależności od okresu w jakim się znajdujemy
zoobrazuje by było prościej :robisz klasyczny
trening na plecy, powiedzmy, że te 5 ćwiczeń w każdym 5 serii po te 6-10 ruchów. Odpoczywasz między seriami 2-3 minuty bo chcesz być duży i silny, czyli seria trwa przeważnie +/- 20-25 sekund po czym następuje odpoczynek 180 sekund (3 minuty) to stosunek pracy do odpoczynku 1:9, 9krotnie dłużej odpoczywasz niż ćwiczysz.
Kiedy chcesz spalać tłuszcz zaczynasz odwracać te proporcje, niekoniecznie odwracając sam trening
dalej możesz robić te 5 ćwiczeń, te 5 serii, te 6-10 ruchów ale wykonujesz je od razu po sobie, bez żadnej przerwy. Ciężary siłą rzeczy będą trochę mniejsze, ale pracy o wiele więcej.
Zatem od Ciebie tylko zależy jak ugryziesz sobie trening. Nie robiłbym na pewno jako zamiennik dla cardio, jest to zwyczajnie zbyt ciężkie dla organizmu.
Tak na prawdę trening dający największe efekty w stosunkowo najszybszym czasie to będzie zawsze krótka,intensywna praca, ale nie wolno do tego nic dokładać poza lekkim cardio, bo organizm nie wyrobi.