[...] na maszynie 25kg obciazenia 2x15 i przyciaganie kolan w zwisie 30razy 2 serie Barki : Powolne unoszenie hantelek przed siebie 12x4kg rozpietki na boki hantami 5-6kg 3x12,10,8 Kaptury na dolnym wyciagu unoszenie 80-100kg a łydek nie moge ćwiczyc bo mnie strrrrrrraaaaaszne skurcze łapią ;/ Zmieniony przez - Patrykobcy w dniu 2015-12-28 20:17:02
mam tak samo, mzoe nie zawsze, np przy martym na prostych nie mam problemu a jak robie na maszynie czy żurawia to mnie łapią nieraz. Podejrzewam że bardzo mocno je spinam i stad te skurcze. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-10-06 18:32:35
Same skurcze nie, ponieważ są skutkiem a nie przyczyną. Natomiast przyczyna powstawania skurczy czyli n.p. niedobór magnezu/potasu może spowodować znaczne pogorszenie wyników i wydolności. Wystarczy poczytać za co odpowiedzialny jest Mg.
wiesz, wszystko ładnie- ale proponowałbym ogarnąć to odżywianie, z tego co piszesz domyślam się, że nie masz usystematyzowanej diety, możesz mieć więc problemy z wahaniami poziomu cukru we krwi a to sprzyja hipokaliemi/utracie potasu/ stąd mogą się właśnie pojawiac owe skurcze.
A propos Clena... zauważyłem, że kiedy biore 0,04mcg przed treniniem (3dzień cyklu)... leje się ze mnie, jak ze szlaufa... ale, kilka godzin po treningu, łapią mnie piekielne skurcze mięsni, które najciężej były poddane treningowi (np. przedramie, uda). Dajcie spokój... ostatnio, jak pisałem przy koompie i złapał mnie skurcz w przedramię, to [...]
ja odradzam mono podczas jakichkolwiek treningów SW (chyba, że są lekkie i rekreacyjne). ja eksperymenowałem raz z mono raz z jabłczanem podczas treningów bjj i boksu. pomimo uzupełniania magnezu i przyjmowania dużej ilości płynów skurcze łapały dosyć często i poważnie uprzykrzały mi życię...
a jeszcze mi powiedzcie czy moge to cwiczenie dipsy zamienic na maszyne co tez jest do tego ..... i czemu jak zrobie klatke i chcialem kiedys polaczyc klatke z plecami to lapaly mnie skurcze na plecach i nie moglem ani 1 ruchu zrobic nawet malym ciezarem odrazu skurcz mnie lapal co to moze byc ?
każdy skłon powoduje u mnie ból a każdy przysiad rozciąga mi prostowniki grzbietu i łapią mnie skurcze ... (rwa kulszowa na zwyrodnieniu) nie wiem czt zwyrodnienie nie naciska na nerwy lewej nogi, ortopeda powiedział, że mam nie trenować dołu puki nie zrobię TK ...
ja mineraly na full a skurcze i tak mega ogolnie to jak sapphireex, rano na czczo i przed treningiem problemow ze snem nie mialem o poceniu tez juz pisalem, masakra
[...] mi off na czas ładowania, gdyż wg Lyle'a McDonald'a wszelkie termogeniki ograniczają uzupełnianie się glikogenu). Sajdy: - lekka telepawka rąk, ale bez dramatu - skurcze wszystkich! części ciała - ogólny stan rozkojarzenia, co dla mnie było największą wadą. Sam Clen w połączeniu z iForce TT-33 i Driven Sports Lean Xtreme dla mnie [...]