silownia w domu

Venc1Lq dzięki za odpowiedz. Właśnie znalazłem i skończyłem czytać dziennik by GrubyAnton (niezły) i dużo mi wyjaśniły Wasze i autora sugestie. A teraz Ty tylko potwierdziłeś to co chwilę temu wyczytałem. Więc jeszcze raz wielkie dzięki. A nie robię pistoletów bo jakoś na początku mnie wystraszyliście tymi kolanami. A ja już mam prawie 35 lat i [...]

45 kg to za duzo na raz, musisz się przygotować zę redukcja nie będzie szybka, a okresy redukowania będą przeplatane masowaniem. Wszystko po to by resetować metabolizm, który przy redukcji spowalnia, przeciwnie przy masowaniu przyśpiesza. Zejście z 3k do 2tysięcy kcal to za duzó, zależy jeszcze jak waga będzie lecieć. 1kg tyogdniowo powinno być [...]

Bardzo ciekawy temat Ja powiem tak, wiele kolegów już pisało - siłownia czyni człowieka. Tyle razy w domu słyszę - "A po co cyrkujesz z jedzniem", "Nie jedz tyle", "Czemu tego nie zjesz?", "Z tego co ja wiem powinno się ćwiczyć 1 raz w tygodniu". Bądź też od znajomych, że wolę wydać pieniądze na mutant masa [...]

5.01.2014 Wczoraj wieczorem nie zjadłem już tego kurczaka i makaronu więc weszło o 456 kcal mniej czyli 2044 kcal. Dzisiaj też lekko zaniżyłem węgle bo po prostu jadłem to co było robione z wczoraj. Wstałem 12:50 i reszta dnia wolna. Jutro miałem jechać na deskę ale roztopy są coraz większe. W weekend 10-12.01 miała być impreza snowboardowa ale [...]

Dzień: 05.05.08 PONIEDZIAŁEK,REGENERACJA Relacje: hmmm wiec tak wstałem o 8 bo mama mnie obudziła żebym wykonał jeden tel potem znów sie położyłem i wstałem o 12 już mnie to trochę wkurza...dlatego idę zaraz spać,tak to dzień minął dobrze w domu cały dzień...za siłownią tęskno jak cholera!!!!nic co tu pisać dobranoc! russell niedługo będą lepsze [...]

Czy ustawienie które Pan podał będą lepsze niż I dzień poniedziałek siłownia - nogi barki II dzień środa siłownia - klatka plecy III dzień sobota dom - biceps , triceps , przedramiona + brzuch na każdym treningu + trenowany codziennie w domu bo coś takiego kombinowałem ale może trening dopełniający ćwiczeniami ogólnorozwojowymi będzie [...]

Ostatni czas troche uboższy w treningi. Nowa praca, musialem ogarnac kilka rzeczy, ale można lecieć dalej, o tyle dobrze że od kilku dni posiadam darmowy dostęp na profesjonalną siłownię w pracy, więc teraz juz powinienem ćwiczyć normalnie mając siłownie 4 metry od miejsca pracy (piętro wyżej). W czasie od ostatniego wpisu zrobiłem jeszcze 2 [...]

Melduję tylko, że wracam. Nietypowy urlop (jak dla mnie) za mną. Byliśmy 3 dni nad jeziorkiem w domkach na wiosce pod Krakowem. Po drodze zahaczone o Kraków. Potem laba w domu. I pierwszy weekend sama w domu. Tzn. dzieci pojechały z tatą do babci a ja zostałam, byczyłam się i spotkałam z przyjaciółkami. Była totalna laba. Było trochę alko. A raz [...]

może nie jestem ekspertem ale lubię patrzeć na różne "modne" akcje prowadzone w tv. co do w/w tematu uważam że Ch. zyskała popularność tylko dzięki modzie na bycie "fit" które napędziła tv śniadaniowa. prawdę mówiąc nigdy nie zagłębiałem się jak zaczęła się kariera "trenerki wszystkich polek" ale ze śladowych informacji wyczytałem że jej fenomen [...]

Monia.W.B, ja na początku ogólnie była węglobojącą się istotą :-D i na samym początku ogólnie ciężko wychodziło mi liczenie i komponowanie miski, ale z czasem jakoś to się wszystko unormowało i teraz już nie muszę jakoś specjalnie kombinować, żeby wszystko równo wyszło :-) zobaczysz, że Tobie też wejdzie to w krew i za jakiś czas wszystko będzie [...]

https://i.imgur.com/fpM754m.png 06.04.2019 - DT - Barki + triceps + 20 minut cardio i awaria stacjonarnego Pomimo soboty pobudka o 5 rano, śniadanie i do łóżka na kolejne 45 minut. Od rana fajne samopoczucie, dodatkowo trening planowałem zrobić z kumplem z pracy, więc tym bardziej pozytywnie nastawiony. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Z jednej [...]

Dzięki Pikaczumba ale jakoś to do mnie nie przemawia ;p Ok więc od początku co sądzicie o tym treningu? pon- siłownia B wt-bieg swobodny (30 min) + worek sr- siłownia A czw-wolne pią- 3000m + 10x10 sob-siłownia B niedz- bieg 30min swobodny + worek A (szkoła) THRUSTERS- 3s po 12p Drążek podchwyt 2s z obciążeniem + max bez obciązenia [...]

tu nie chodzi o jedzenie z tym problemu nie bedzie ja zawsze cos wykombinuje w robocie tez cos zjem sa tez gainery itd. Tu chodzi o to ze jak w domu bede o 20 po robocie a silownia jest do 21 a bede musial sie wykąpać przebrac to mi zejdzie z 20 min a w pol godziny niewiele zdzialam na silowni dlatego prosze o pomoc pracowac bede od 7:00 do 19:00 [...]

Siłownia raz w tygodniu jest lepsza niż wcale,wiadomo efekty nie będą porażające ale i tak lepiej coś robić niż nic..Jeśli nie masz możliwości minimum 2-3 razy w tygodniu to kup sobie hantle i sztangę i trochę krążków i ćwicz w domu bo jest masę ćwiczeń..Jeśli nie możesz kupić sobie sprzętu do domu to 1 trening w tygodniu na zasadzie planu hst!

[...] , ale okolo 3 razy w tyg bieganie ok pol godz, i cwiczenia w domu :rozciaganie , przysiady , cwiczenia z wodami mineralnymi heh (na razie przygotowuje cialo do spotkania z silownia po ok pol rocznej przerwie) Odżywianie : Muszze powiedziec ze od wakacji nie trzymalam zadnej kontroli czyli w sumie wszystko na co mialam ochote .Teraz jadam [...]

Dzisiaj tylko siłownia :) Na spokojnie bez jakiś maksów. Technika 90% dobrze, więc się ciesze. Nie lecę na ciężar, a na czucie mięśnia. Martwy Ciąg - 40kg/50kg/60kg/70kg 12/12/12/6 Wiosłowanie sztangą - 30kg/40kg/50kg/45kg 12/12/12/10 Ściąganie klamr do klatki piersiowej 30kg/40kg/40kg/50kg 12/12/12/6 Ściąganie drążka wyc. górnego. 40kg/45/45/50 [...]

Żebra na 80 % nie są uszkodzone. Na 80% jedynie, ponieważ w czwartek kiedy odbierałem wynik, i szedłem z nim do chirurga-ortopedy, okazało się, że opis został sporządzony nie żeber, ale rysunku płuc, prawidlowości aorty, itp. Słowa nie ma o żebrach. W dodatku płytka okazała się być uszkodzona, jakieś piksele na zdjęciach. W gabinecie RTG inna pani [...]

Też się odezwę,Czyli Co wyjdziesz Sobie z kolegami na Browara, Papieroska Po to by oni nie myśleli ze jesteś No life?,Dziwne myślenie i głupie Moim zdaniem,Lepiej siedzieć W domu i Pilnować Diety Niż siedzieć na ławce i ćpać i chlać,Jak masz Normalnych Kumpli to zrozumieją i Tyle,Sam mam Kumpli co dużo piją,Ale wiedzą ze ja nie Pije i nie trują [...]

[...] planach? mam troche pojecia, niektore cwiczenia dalem specjalnie do planu bo wiem jakie miesnie stabilizujace w nich pracuja i wiem ze musze je cwiczyc, niektore robie poza silownia i sa one typowo rehabilitacyjne - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? ekhem... zaczynajac od gory, odc [...]

1 raz w tyg na publicznej i 1-2 razy w tyg w domu, zależnie od sił i czasu pn SW wt siłka sr wolne czw sw pt siłka do tego dochodzi jeszcze albo w srode albo w sobote silownia jak mam czas.