silownia w domu

sprzęt w domu to gryf łamany i sztangielki. Chodzi mi tylko czy nie kolidują ze sobą ćwiczenia w środę i piątek Płeć Mężczyzna Wiek 17 Waga 78 Wzrost 181 Cel treningowy masa Staż w poprzednim okresie czasami chodziłem na siłke Uprawiane inne sporty: głównie trening Mma "rekreacyjne" raz w tygodniu Dostęp do sprzętu siłownia wtorek-piątek w [...]

Jesli nic nie chcesz kombinowac w planie to zrób tak jak doszedłeś do wniosku z Michailem- podciaganie załatw w domu i jazda na siłownię. Co to za siłownia bez drążka? POZDRO

Do wakacji nic nie zrobisz . Ale jak zaczniesz treningi w wakacje to za rok będzie już co pokazac na plaze. Ja brzuch w domu cwicze od miesiąca i widze jakies mizerne efekty , ale się nie poddaje:) teraz od następnego zaczynam przygode z siłownią :)

z silownia ostroznie najlepiej cwicz w domu a ciezar to ty sam. urosniesz jeszcze duzo wiec nie przesadzaj z ciezarami jak masz zamiar isc na silownie mlody jestes jeszcze.

Płeć :M Wiek :17 Waga :75 Wzrost :177 Cel treningowy :BUDOWA SIŁY I SYLWETKI Staż treningowy na siłowni :Pół roku przedtem ćwiczyłem sw 8 miesięcy z przerwami jeszcze 2 lata temu siłka w szkole 2 razy w tygodniu i w kolejnych dniach w domu sw Uprawiane inne sporty :Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]

CO tu nielogicznego? 3 g/kg masy to jak na rzeźbe i w dodatku zdecydowanie za mała ilość kalorii a co za tym idzie węglowodanów. Nie ma tu nic nielogicznego Na pierwszy rzut oka moge powiedzieć że nawet jeśli byłbyś endo kalorii powinno być miedzy 3,5-4 tys kalorii, chyba że poza siłownią niczego innego prócz siedzienia w domu nie robisz. [...]

A tą mase chcesz utrzymać ćwicząc raz w miesiącu czy poprostu pakować w domu baniakiem 5l po wodzie mineralnej i w przerwach szamać owsianke? "Chodzę na treningi kickboxingu 2x w tygodniu chce jakoś to pogodzić z siłownią.' Tak tutaj wyraźnie napisałeś wszystko. Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-11-12 00:01:04

Daje soga i bardzo dobrze ze cwiczysz w domu. Silownia nie jest dla 15latka!!!!Robisz pomki itp. To jest podstawa dla Ciebie ;) Bardzo estestycznie wygladsz!! Nie znam osby w twoim wieku tak wygladajacej !! Pozdrawaim i zycze dalszych sukcesów ;)

1. jak ta ławka się sprawdza przy obciąrzeniu 110 kg ?? 2. czy ławka jest stabilna i nie kołysze sie jak łudka na morzu ?? 3, czy dobre wybrałem obciążenie bo już sam nie wiem czy lepiej dać trochę więcej i kupić też keltona ?? 1- samotne treningi ? Gdzie siłownia się znajduję ? Jak w domu to esus lub hermod to będziesz mógł robić skos Lub [...]

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html wypelnij ankiete na poczatek;-) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 34 Waga : 65 Wzrost : 165 Staż treningowy: 8 tydzien w domu przed TV - siłownia rok 5 lat temu i 10 lat temu Obwód pasa 78 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 54 Obwód bicepsa: 35 Uprawiany sport [...]

[...] zero pustych kalorii, tzn. slodyczy, coca-coli, papierosow, chipsy, zdarza sie alkohol...a teraz moje pytania:) 1. Jakie powinienem wykonywac cwiczenia w domu (odpada silownia), zeby wzmocnic mesnie, wyrzezbic, szczegolnie od pasa w gore, poniewaz nogi sa OK, ale rece i klatka, dramat? 2. Jakie zakupic suplementy, odrazu mowie ze bral bym [...]

Wazylam cebule :), nie wiedzialam, ze warzyw sie nie wlicza. Ok. Serek wyrzucamy, z czekolada bedzie ciezko, ale staram sie jak moge :) Szynka nie paczkowana, zreszta tutaj wedliny to zupelnie inna jakosc np. parowki wszystkie maja 80% miesa... Musli robie sama, ale nie znam proporcji. Zwaze wszysko jak bede robila kolejna porcje. Moje musli jest [...]

Bartek doczepie się do tematu tak samo Bd cwiczyl w domu na początek robić fbw z tych 3 cwiczen a potem 6 a normalny trening robić po jakichś 4 miesiącach ? Ja na początku normlanie ćwiczyłem sobie 3 razy w tygodniu i robiłem po ok 6 serii pompek (z obciążeniem też), podciągania na drążku chwytem wąskim i szerokim, pompki na triceps i uginanie [...]

Rano chleb czarny z wedlina lub warzywem, potem w szkoel jakas bulke kefirek w domu obiad na godzine przed silownia co mama ugotuje :D Najczesciej Kurczak, pierogi, ryz, makaron warzywa, po silowni zjadam banana jabko lub tunczyka puszke badz piers kurczaka i jajka, na kolacje jakas surowka i mleko chleb lub jakis twarog

[...] tego białka i tłuszczę i warzywa potem w szkoel jakas bulke kefirek nie wiem jak te kefiry wyglądają ale jak już to zmień na jogurt naturalny w domu obiad na godzine przed silownia co mama ugotuje :D Najczesciej Kurczak, pierogi, ryz, makaron warzywa, po silowni zjadam banana jabko lub tunczyka puszke badz piers kurczaka i jajka, zjedz [...]

nie:] to jest siłownia w ktorej jest sprzetu tyle co ja mam w domu:P tylko chodzimy tam z kumplami bo razniej:] właśnie też dlatego napisalem na forum zebym nie musiał brać pożyczki

Chyba nie dopisałem kilku ważnych spraw: - dużo trenowałem Koszykówki, siłownia to głównie treningi siłowe - bez grama tłuszczu gdy byłem naprawdę zyła ważyłem 92kg - mam jak to powiedział ortopeda bardzo grube i cięzkie kości Obecne wymiary: klatka - 125 cm talia - 105 cm udo - 66 cm łydka 45 cm Przedramie - 36 cm Biceps - 40 cm Barki - 137 cm [...]

nic nie piszesz też o treningu, jakaś siłownia itp ? na początek możesz ćwiczyć w domu, kupujesz hantle, ławke i sztange. Wydasz 500 zł i zaczynasz ćwiczyć. Reszte masz na youtube, podpatrz co można tym zrobić, a można sporo partii mięśni zacząć ćwiczyć.

98 w pasie i chcesz to zrzucić w domu ? generalnie dałoby rade ale zrezygnujesz bo efekty dużo mniejsze niż na siłowni przy ogólno-rozwojówce jeżeli siłownia odpada to tylko basen, interwały i nie jedz po 18 za dużo węgli a po 20 w ogóle

Więc wiem o czym mówisz bo sam chodze 5 x siłownia i 2 razy boks po 1,5 h i wiem coto znaczy więc szczerze Ci doradzam: - BCAA przed i po boksie - Glutamina przed i po - Tauryna po - Białczek 20 minut po boksie Carbo możesz bez przeszkód pić niestety zapomniałem w jakich proporcjać mieszać z wodą ale jutro zajrze do literatury, którą posiadam w [...]