jest sens robic takie ciagi ...??? poczatkowa faza ruchu powinna byc zawsze z ziemi ... w sportach sylwetkowych czucie miesniowe ma duze znaczenie .. tak podniesc to nie sztuka w założeniach treningowych mam robić mc siłowo, 2 serie na 1-3 ruchów, niestety nie czuje się komfortowo przy takim ciężarze na martwy. Przy rack pullu czuje się [...]
Krótko o bieżących sprawach. Justa's Singles i Simple and Sinister uzupełniają się w jakiś tajemniczy sposób. Obstawiam, że martwe ciągi wzmacniają korpus, który potrafi wygenerować siłę do wymachów i rwań. Swingi poprawiają chwyt i dzięki temu można robić ciągi bez pasków. TGU to już w ogóle kombajn, który powinien być refundowany przez NFZ. I [...]
Też bym rzygał. Suszona opcja wydaje się być najmilsza mojemu zmysłowi estetyki kulinarnej. Zjedzone 3100 kcal. Z małym hakiem na błąd statystyczny. Nie wiem, czy jeszcze czegoś nie wrzucę przed snem. Siłownia. Drabiny, dzień ciężki, czyli atak na schodek wyżej. WL 110 kg 1-2-3-4 - przy ostatnim powtórzeniu w 4 sztanga nie dotknęła klatki - koniec [...]
Paatik prawda jest taka, że po pierwsze - im mniej kg tym lżej biegać i trenować ;-) Po drugie niestety czysta miska robi swoje, no lepiej się trenuje niz na czekoladzie %-) Paawo spokojnie daję radę te 100m, to raczej głowa wymyśla, że cieżko bo nie lubi ;-) Ajazy, Tsu dzięki Szajba chwalę sie tym, co nieźle wygląda, a Ty bys chciał obwisły [...]
Witam :-) Zaległe wpiski treningowe: Niestety na klatce byłem u kumpla na siłowni bo moja była dalej ni czynna. co też wyszło nie najlepiej. bo nie miał on skosu ujemnego na ławce a poza tym wyciąg górny bardzo lipny, który nie pozwalał na pełne rozciągnięcie mięśni tylko ledwo poza połowę ruchu ... i wyszło coś takiego. Klatka + plecy A1. [...]
Tak jem w ciągu tygodnia i gdy nie wracam do domu lub odwiedzam chłopaka = sama kupuję wszystko i gotuję. Problemy pojawiają się w czasie weekendów, bo wtedy jestem w rozjazdach ale wtedy też staram się wybierać w miarę racjonalnie. No i siłownia - ostatnio miałam wrażenie że kręcę się w kółko bo ciągle na maszynach i to samo a obawiałam się brać [...]
[...] 1,30 godziny powinieneś czekać po traningu czytalem gdzies ze mozna carbo brac, czyli wegle, wole nie brac zadnych odzywek,czytalem ze moze byc miod, ale jaki i ile? silownia 10 minut od domu jest, wiec chyba nie musze brac miodu (jesli w ogole mozna) zes soba? (zeby unikac dziwnych spojrzen Po treningu najwazniejsze to dostarczenie [...]
[...] ktora trenowalam przez 9 lat. Niestety z dnia na dzien musialam sie z nia pozegnac. Jednak jako urodzony sportowiec ;) szybko znalazlam sobie alternatywe i byla to wlasnie silownia, bylo to ok 3 lat temu. Dosyc szybko zaczela rosnac sila i obserwowalam dynamiczne zmiany w sylwetce, ktore zauwazalam nie tylko ja. Co raz wiecej osob pytalo czy [...]
[...] mialam w pamieci Twoje slowa:-)) dziekujeeeeeeeeeeeeeeee;-) bubumysz - 2 miesiace temu przenioslam sie do malego miasteczka w Norwegii - Brumunddal ...nie sadzilam ze silownia bedzie az tak wyposazona...jest naprawde swietna...1000m2;-D sprzetu jest duzo i miejsca tez wystarczajaco 8-) mam kilka fotek...wrzuce jak internet zacznie dzialac [...]
Dzięki za wskazówki. Foty postaram się dzisiaj wieczirem wrzucić . Czy interwały po treningu siłowym na bieżni mogą ?być? Tak około 20 min? Co do ilości posiłków to jest to uwarunkowane czasem pracy i przerw. O 6:50 będę jadł pierwszy posiłek, o 7 zaczynam pracę do 15. O 9 i 13 mam przerwę więc wtedy jem, to razem już 3 posiłki. Jak przyjdę do [...]
Witam Jako nowy członek forum chciałbym się przywitać. Założyłem ten temat z myślą o uzyskaniu niezbędnej pomocy w celu dopracowania mojej wadliwej sylwetki do stanu a którym będzie na nowo spełniało swoje funkcje. Przygodę z kulturystyką ( dumne określenie w moim wypadku) rozpocząłem dopiero 01.10.2012r. w wieku 30 lat. Wcześniej całe życie [...]
k***a każdy jeden by chciał siedzieć w robocie w necie ale robić to ni ma komu %-) kurde wychodze z roboty i potem świata dla mnie nie ma. piłka albo siłownia, wracam do domu to jestem już taki zj**any że ide od razu spać. ja p******e, nie wiem co sie dzieje
04.12.2012 - 145 dni do maratonu Dzień treningowy - bieganie Rozgrzewka Bieganie 4km - 19min 36sek 4ty kilometr najszybciej - 04:35 3ci kilometr najwolniej - 04:59 Dziś pierwszy bieg w temp. poniżej 0 stopni, dlatego rozgrzewka szybka i intensywna. Podczas biegu po chodnikach trzeba uważać podczas stawiania każdego kroku, gdyż jest ślisko i łatwo [...]
DZIEN TRENINGOWY 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d5016d624004907a19eb54e085a6ddf.PNG warzywa, ziola, suple --------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 1. Obowd 1 x 3 przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem a. przysiad x25 b. b. wypady x12 na noge c. wypad z przskokiem x12 na noge d. przysiad [...]
Redcow wiem idzie mi super w MC 8-),stowke podnioslam z podlogi ale nie wstalam ;-).k a shoulder box bez palca tzn maly palec do gory, nie trzymam ciezaru nim,troche trudno bo odruchowa chwyta,maly ciezar a daje popalic!! ---------------------------------------------------------------------- DZIEN TRENINGOWY 2000kacal [...]
Dzień #13, tydzień 2, 29.03'14 DNT - -suple: --- -rozkład: 1830-120B-180W-70T -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna @ (16) ___________________________________________________________ Trochę lipa, bo wróciłam do domu, nie miałam internetu, także rozkład nie trzymany zupełnie. Było czysto, do syta, ale bez przejadania, z głową [...]
Witam. Co sadzicie o rowerze jako rozgrzewka przed silownia? Mam 10km na silownie. I jeszcze jedno gainer od razu o silowni czy wracać do domu i dopiero wtedy? Z góry dzieki. Chodzi mi o to że 10 km to jest 25min i 420kcal w jedną strone będąc na masie... Czy z rowerem czekać do nast cyklu jak będę definicję robil? tak jak Rion- z tym, ze [...]