silownia w domu

[...] sroda piatek . a w domu trenuje z duza intensywnoscia poniedzialek wtorek rozne starty skipy koperty sroda rozciaganie czwartek to samo co pon i wt a pietek rozciaganie a silownia poniedzialek sroda piatek POniedzialek Klata triceps sroda plecy biceps piatek plecy nogi brzuch przedramiona Lecz nie wiem czy gdzies indziej nog nie wepchnac bo w [...]

Tak jak pisałem wiem, że dieta to podstawa. Rano zawsze miska płatków, siłownia, następnie do pracy. W pracy wypije butelkę wody, i zjem zwykłą kanapkę. W domu obiad, staram się by jak najczęściej był to kurczak z kaszą, ale nie zawsze się tak da. Po 18 już nic nie jem. Chciałbym troszeczkę przyspieszyć ten proces by pozbyć się jak najwięcej [...]

@georgu @monkey22 @Maxiorex007 Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa mięśniowa, rozwój nóg Staż treningowy na siłowni: ok 2 lata Uprawiane inne sporty: brak, czasami lubię pobiegać lub poskakać na skakance Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: posiadam Przeciwskazania [...]

Wybrałem ankiete z innego działu bo nie zobaczyłem że jest w tym. Ta jest podobna i zawiera więcej informacji. *1. WIEK: 17 *2. WAGA: ~81kg *3. WZROST: 182cm *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 25 - wyciskanie leżąc: ~20 - martwy ciąg: ~30 5. WYMIARY: - biceps: 37cm - klatka: 127cm - udo: 92 - biodra: 92 *6. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]

Płeć : m Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 185cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4miesiące Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowe, czyli lawka sztanga itp, w domu Dieta : konkretnej nie ma, staram sie stosowac do 10 wskazowek Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Dokładnie, ciuszki mam, ale na okres wiosenno-letni. Jakoś nie uśmiecha mi się jazda w śniegu takim rowerem - a jazda góralem to już zupełnie co innego, i to już zdecydowanie nie dla mnie. Po dłuższym czasie jazdy na szosie czułem się na góralu jakbym jechał na rowerze dla dzieci ;p Szosówka, prędkość, jakoś wyżej, inna pozycja i w ogóle to co [...]

W domu mam hantle (do 15kg na każdą rękę), spręzynę, do tego rower sprawny i 2 parki obok, zatem biegać mógłbym zacząć. Mam jednak jeszcze 10kg nadwagi do zrzucenia, martwię się o bieganie (stawy). Niestety siłownia na razie odpada jak i basen (finanse), ale w przyszłości z pewnością się znajdą w treningu. Swojego czasu przez kilka miesięcy [...]

[...] tak malo koledzy z klasy przwchwalaja sie ze podnosza po 80 - 90 kg. Nie cce uciekac sie do sterydow chociaz wiem ze to byla by recepta na sukces. Nie chce tez konczyc z silownia ale jak tak dalej pojdzie to nie pozostanie mi nic innego jak skonczyc cwiczenia bo szqda mi wyrzucac pieniadze w bloto. Bardzo prosze o jakiekolwiek porady. Licze [...]

Na razie utrzymanie wagi potem ewentualna redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost : 178 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~23% gdzieś miałem zapisane musze poszukać Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2/3 razy [...]

Jeszcze jedno! Mam zamiar wyrobić mięśnie ćwiczeniami domowymi, bez siłowni. Ćwiczę aeroby (biegi), wciągnęło mnie to, nie chcę zabić tego siłownią. Ćwiczenia które chcę wykonywać powinny być do zrobienia w domu. Mam do dyspozycji hantle, walczę o sztangę.

witam serdecznie ..i udziele się może ..troszke...a więc w twoim wieku wydaje mi się że jeszcze możesz poczekać zanim na poważnie wezmiesz się za siłownie, proponuje zatem byś działał na własnym sprzęcie jeśli już go masz..W krakowie jest wiele siłowni są siłownie typu Aqa Park gdzie sprzęt jest wysokiej klasy i gdzie możesz też korzystać z basenu [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 94 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ćwiczyłem troche w domu (4 miesiące) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek,Hantle (od 5 kg do 15 kg) ławeczka Dieta : Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak [...]

No to tak : Wzrost:182 Waga:84 Mieszkam w małej Mieścinie w domu rodzinym tak ze mam kupe roboty jestem aktywny fizycznie + cardio + silownia wiec nie wiem czym jest problem :D Zmieniony przez - Fakyou94 w dniu 2017-07-10 20:43:08

Jeśli chodzi o trening, to napisz jakie masz możliwości i chęci. Siłownia, bieganie, rower, sprzęt w domu itp. Pomogę Ci ułożyć trening.

brzuch i aeroby rzecz oczywista, ale to będę robił w domu, poza siłownia a co wrzucić zamiast tego przenoszenia?

Przygodę z siłownią zacząłem 4 lata temu, nie mam aspiracji kulturystycznych ani wyczynowych, po prostu nie chcę zardzewieć i się pomarszczyć.od roku obserwuje u siebie zmiany, pogorszenie kondycji, coraz dłuższe regeneracje po treningach, brak energii i chęci. Mam świadomość że włosy mi siwieją.Od grudnia przerwa w treningach, względy zdrowotne i [...]

Ok, zanim wyedytowałeś swój post, ja zdążyłem już to napisać, sory. Lata zmarnowane ? myślę że masz rację, jednak zaczynałem od ok 57 kg wagi i przez te 3 lata zrobiłem ponad 7 cm w obwodzie ramienia, profesjonalna siłownia zaczęła się zaś u mnie dopiero rok temu, a wcześniej rok nieprzemyślanych treningów, bez diety w siłowni piwniczej na [...]

No tak, nie pomyślałem :) Już piszę: Płeć : M Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost : 187 Cel treningowy : recomp/masa Staż treningowy na siłowni : tym planem dopiero ok. 2,5 mies; wcześniej raczej bezsensownie Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ćwiczę w domu, ale z wolnych ciężarów mam raczej [...]

Heh każdy się nadaje. Jeśli masz dostęp to lepszym wyborem będzie siłownia niż trening w domu.

Płeć: Mężczyzna Wiek:15lat Waga:60kg Wzrost: około 170cm Cel treningowy: Budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni:brak*********e inne sporty:piłka nożna,parkour,Street Workout Dostęp do sprzętu:albo siłownia miejska albo w domu to zależy jeszcze ale będę ćwiczył na wolnych ciężarach. Dieta:Jeszcze nie ułożona ale zrobię wysoko białkową na [...]