silownia w domu

no wiec tak, zależy mi bardziej na sile... no ale nie planuje tez dosyc duza redukcje! fat ok: 22% :/ moj staż na siłowni wynosi ok 5 lat... w sumie to głowna silownia pod hokej (czyli przed treningami) raczej trening na wszystkie partie ciała! teraz przestałem grać i sie troche oblepiłem truszczem... a trening wyglada mniej wiecej tak : wtorek: [...]

Mam 20 lat, ćwicze 3 razy w tyg siłowo, bez aerobów na razie, jak zrobi się trochę cieplej to na pewno się pojawią. Ważę około 84/85 kg. Mam 180 cm wzrostu. Po za siłownią mam mało ruchu, bo studiuje zaocznie a aktualnie nie pracuje, więc więc większość czasu siedzę w domu. Dietę ułożyłem sobie sam i się jej trzymam. Makro: około 260/270 WW, 50 T, [...]

[...] z trenerem, ale ta przepasc widza tylko Ci ktorzy trenuja w klubie. rowniez to ile zlego mozesz nauczyc sie sam nie zrozumiesz poki nie potrenujesz z trenerem. na Twoim miejscu zajalbym sie poki co silownia plus duzo kondycyjnych/wytzrymalosciowych cwiczen bo to z powidzeniem sam mozesz trzaskac a po maturze startuj do klubu z dobymi podstawami;)

nie wiem skad mam taki podzial xD od zawsze tak cwicze :p a silownia mam w domu poniedzialek : KLATA: wyciskanie sztangi w skosie , wyciskanie sztangi plasko , wyciskanie hantli na lawce skosnej i plaskiej ,/ wtorek : BICEPS BARKI : biceps: uginanie hantla o kolano, uginanie hantli na przemian , uginanie hantli młotkowo,uginanie sztanga, Barki: [...]

Płeć : M Wiek : 16 Waga : 92 Wzrost : 193 Cel treningowy : silomasa, chociaż masy trochę jest Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt silka w domu Dieta : jest bddobra Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

Jak ładnie umięśnioną? Niby najlepsze ćwiczenie na klatkę, czyli dipsy wykonywać w domu można, ale same dipsy z CC potężnej i dobrze wyglądającej klaty nie zbudują, pompki w różnych wariantach też (już widzę jak wlatują obrońcy pompek). Siłownia czy sprzęt podstawowy (obciążenie, hantle, sztanga, ławka, stojaki) w dłuższym okresie czasu przy [...]

Czesc,ja 5 dni temu tez skonczylem cykl kreatyny(ultimate),bralem tez do tego odżywke treca mas xxl.Był to mój pierwszy cykl.Trawł on 5 tyogdni.Odrazu powiem ze zwaliłem go troche...po 1: odzywka powinna mi starczyc na 1wsze 20 dni cyklu....a jeszcze mi zostalo bo nieregularnie jadlem..glupio zabrzmi:) ale z braku czasu serio. Cwiczyłem w domu [...]

Płeć Męszczyzna Wiek 16 Waga 56 Wzrost 179 Cel treningowy MASA Staż treningowy na siłowni 6miechow z czego 2 to trening w domu.powazny na siłce 4 Uprawiane inne sporty BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) FULL Dieta jest Przeciwskaznania medyczne Zażywane [...]

Jeszcze się zastanawiam nad tym czy mogę tak wyglądać ze względu na na nadmiar skóry bo w wieku 18lat ważyłem 110kg i w pół roku zszedłem do 83kg tylko biegając, potem weszła siłownia z przerwami. A teraz od 10miesiecy trenuje systematycznie na silowni, chyba ze była zamknięta to w domu z własną masa ciała+gumami.

Pamiętam kiedyś jak jeszcze byłem piękny i młody a teraz to tylko zostało "i", gdy zaczynałem swoją przygodę z siłownią, odżywkami to też miałem takie akcje z lekarzami. W domu ciągle gadanie że jem dopalacze i sterydy itd. Kiedyś mnie strasznie plecy bolały i podczas wizyty u lekarza mama powiedziała, że jem jakieś prochy nie wiadomo skąd to jest [...]

wiek: 35 lat wzrost 180 waga 110 kg leki: inhibace 10 mg rano 1 tabl, wieczorem 1 tabl. amlozek ale jej nie stosuę i mam 120/80. Ciśnienie mi zeszło z ok. 170/90. Do tego powiększenie lewej komory serca wywołane jak to powiedział lekaż nadciśnieniem. Wiem że ruch mi pomoże nie oczekuję sylwetki jak z plakatu, raczej szukam zdrowia. Zaczołem [...]

[...] to mam w domu :). robie 4 serie podciagnia w dni wolne od silowni, daltego nie umiescilem tego w planie. co do barkow to osobicie wole robic to zza glowy gdyz cwicze tak odkad zaczalem przygode z silownia. rozumie ze kaptury mam sobie odpuscic. czy polecacie mi cwiczyc 2 serie na plaskiej czy tak jak jest napisane w planie x1 plaska, x1 skos ??

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15lat Waga : 80kg Wzrost : 189cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : nieraz siatka i koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, Gryfy, hantle, obciążenie, drążek (w domu), Dieta : będzie Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane [...]

No własnie tak , tylko po za tym mam jeszcze siłownie i jakies 2 razy w tygodniu aeroby. Siłownia, aeroby, basen i mma - wszystko w jednym tygodniu i do tego w tak młodym wieku (15 lat) 8-O Czy nie za dużo tego ?... ;-) Być może rodzicę myślą, że wyjdzie Ci to na zdrowie :-)) IMO powinieneś wybrać dla siebie priorytet - polecam wybrać mma - [...]

Jak napisałem żadnej diety nie posiadam, ograniczają mnie pieniążki. jem to co mam mniej więcej w domu. nie pije napojów gazowanych, nie jem słodkiego, nic po godzinie 18, dużo owoców, do picia zielona herbata lub woda niegazowana. jeżeli po nowym roku sytuacja materialna się zmieni może przeskoczę na jakąs dietke, czas pokaże :) właśnie dostałem [...]

Ćwicz w domu, wieczorami. Basen jest spoko, ale trzeba naprawdę dobrzy pływać żeby były miarodajne efekty. Za to połączenie siłownia + basen, ideał :P

Jeśli chodzi o treningi, to nie mam konkretnego celu, po prostu to lubię. Jest to dla mnie taka odskocznia od codziennych zajęć. Lubię zaczynać w ten sposób dzień, mam później więcej energii i chęci do działania. To już dla mnie taka codzienna rutyna. Pracę mam siedzącą, w dodatku wykonywaną w domu, więc trochę sportu rano i jakieś spacery w ciągu [...]

Młody jesteś, jeszcze przytyjesz i nabierzesz mięśnia, ćwicz tylko regularnie to jest ważne bardzo, garda sama wjedzie na "odpowiednią" wysokość, siłownia zbędna, jak mało na treningach to ćwicz sobie w domu pompki (różne rodzaje - pięści, palce, nadgarstki itp.), brzuszki (różne), uderzenia (worek/cień itp), kopnięcia, skakanka, biegi. Wyćwiczysz [...]

Młody jesteś, jeszcze przytyjesz i nabierzesz mięśnia, ćwicz tylko regularnie to jest ważne bardzo, garda sama wjedzie na "odpowiednią" wysokość, siłownia zbędna, jak mało na treningach to ćwicz sobie w domu pompki (różne rodzaje - pięści, palce, nadgarstki itp.), brzuszki (różne), uderzenia (worek/cień itp), kopnięcia, skakanka, biegi. Wyćwiczysz [...]

Otóż jest problem. Ciągle coś mi wypada i nie moge chodzić na tą siłownie. Każdego wtorku, w kazdą sobote coś staje na przeszkodzie temu bym udał się na nią. To jakaś impreza, to jakis wyjazd... jak to w wakacje. A trudno mi jest nie iść z dziewczyną gdzieś, bo musze lecieć na siłownie, jeszcze jak jest strasznie gorąco. Zresztą siłownia, którą [...]