sezonu

Przygotowania do sezonu rozpocząłem 6tyg redukcją. Teraz już w zasadzie jem normalnie wg założeń. Myślę że gdzieś tyle mam, no ale tak, nie dowiemy się tego.

Koleżanka już dwa sezonu temu bardzo chwaliła, ma model do biegów w terenie i startowała w nich m. in. w GP Biegów Górskich w Lasku w Krakowie. Ostatnio jak pytałam o buty to polecała, ale do mnie jakoś ta gruba podeszwa nie przemawia, szczególnie w teren. Może dlatego że nie jestem do takich butów przyzwyczajona, raczej do niskiego dropu i [...]

[...] więc pójdę na pewno. Spokojnie od luźnych piątek zacznę. - Basen tylko raz i chyba to tak zostawię LUB drugi będę wykonywał w weekend totalny bezsens z sauną po. Im bliżej „sezonu” tym mniej mi się chce chodzić częściej :-P - Mental dalej dno, chociaż treningowo mocna motywacja była codziennie. Bieganie out. Rower łącznie siedem jazd. 2x Vo2, 1x [...]

[...] jego rodziny nie miał więcej niż 170 cm wzrostu. MJ był troszeczkę wyższy, ale i tak za niski jak na koszykarza. Zaczął więc pracować nad swoim wzrostem. Przez całe lato wieszał się na poręczach do ćwiczeń i stosował przeróżne ćwiczenia rozciągające. Czy to pomogło... nie wiadomo. Faktem jest jednak, że do następnego sezonu miał już 188 cm !!!''

[...] robisz teraz jakieś ćw rozciągające? Popatrz na to http://www.lookr.tv/player.php?id=1798 Mnie to totalnie zdziwiło I dziwi mnie to że siatkarze i koszykarze po skończeniu sezonu i jak zaczyna się drugi to wracają wyźsi ale to pewnie sterydy i hormony wzr.itp(choć dziwne że 20/23 lata i rosną) Zmieniony przez - counterful w dniu 2011-07-02 [...]

[...] hantli stojąc 4s 7. Prostowanie na wyciągu 3s Potem jakieś tam pierdoły pompowania. Wróciłem do domu, przebrałem się i na rower od razu :D pyknąłem sobie na dobry początek sezonu 14km w 43minuty, wróciłem i dopiero teraz o 15.30 zjadłem śniadanie :D chwila odpoczynku, posprzątam trochę w pokoju i do nauki, ale gdyby nie to, to poszedłbym jeszce [...]

[...] drugiego interwału nie miałem zbytnio siły tempo było niezbyt wymagające ale mięśniowo było coraz ciężej a kolejne interwały by mnie zabiły a to rower jest priorytetem do sezonu więc odpuściłem i to w najlepszym momencie bo znów łapały mnie skurcze w lewym udzie i znów dzieje się to po dniu przerwy (dzień z samym basenem liczę jako przerwa). [...]

No i mamy koniec tygodnia. 16 godzin w tym 3 baseny, 6 rowerów i 4 biegania. TSS kolarski dla tygodnia ponad 560. Początek sezonu tri coraz bliżej już nie mogę się doczekać wyjechania rowerem na drogę ile można ugniatać ten trenażer przydałaby się jakaś odmiana. Wczoraj przeglądając imprezy z pod znaku Challenge oraz IM w Europie przypomniałem [...]

[...] bo prędkość była nudna -) f) 4 W/kg z trenażera to jednak jest sporo w realu. Podiarany jestem jak dziecko po tej jeździe 14 tyogdni orania w garażu daje efekty -) a do sezonu jeszcze daleko. /SFD/2017/3/5/1ea3809fba144ba8b544eb415ae3ea2c.jpg /SFD/2017/3/5/3ef9e4a09fff43ad8a1d9762ecf966b3.jpg [...]

[...] mieć naprawdę fajny dzień żeby tak pojechać. Niebawem masz start w Amazonkach? Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-04-07 10:50:32 Start za 3 tygodnie nie mogę się już doczekać początku sezonu. Bieganie 16km bardzo lekko, bez screana bo nie ma na co patrzeć 16 km w tempie po 5,05, hr 138. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-04-07 14:09:31

[...] konkretne odpuszczenie przed startowe a to nie było w moich planach mimo wszystko swój cel osiągnąłem złamałem 40 minut i przełamałem tą barierę. Kończę okres testowania do sezonu a pierwszy start już za 19 dni. Przypadkiem znalazłem zdjęcie z lutowego biegu na 10 km a w takich zdjęciach zwracam uwagę na to jak wygląda mój krok biegowy. Według [...]

[...] dobry wynik. Najbardziej obawiam się czy te moje założenia dadzą mi to co chcę osiągnąć czasowo i czy nie są za mocno wyśrubowane ale to normalne przed pierwszym starem sezonu w końcu jeszcze nie startowałem w tym roku w TRI. Inna kwestia jest taka że cholernie obawiam się pływania nie tego że nie dopłynę czy coś -) takie rzeczy już mam za [...]

[...] bym walczył o to 4 te miejsce tylko co ono by mi dało? Po tym biegu wiem że mogę biec po 4,15 na łatwej trasie a coś takiego mnie interesuje w kontekście drugiej części sezonu. Rok temu Nieporęt zrobiłem 7 minut szybciej niż Amazonki a rower o 1 km/h szybciej gdzie Nieporęt pojechałem słabo a Amazonki na 110%. Pływania nie mogę porównać [...]

[...] bo później nigdy nie uzyskałem nawet na połowe krótszym dysransie czasu poniżej 17,40. Więc te moje 37 min to i tak wynik lepszy o te 1-3 min niż przed rokiem a popłynąłem z zapasem i nadłożyłem też troszkę dlatego osobiście uważam że to jest wynik na moim poziomie może uda się w drugiej części sezonu zejść poniżej 36-35,5 min było by fajnie.

[...] to było bardzo łatwe tempo ale za cholerę nie byłem w stanie biec szybciej po prostu brakuje specialistycznego przygotowania pod taki dystans ale spokojnie na drugą cześć sezonu planuje trochę poprawić się szybkościowo -) To samo jest z rowerem takie 230-240W to dla mnie pikuś ale już 250 W już męczy bardzo, zamulony jestem na tempach Poznania [...]

[...] resztą resztą też). Skoro teraz masz takie czasy poszczególnych dyscyplin robiąc głównie trening zamulajacy to strach myśleć co będzie po Poznaniu ;) Rozumiem, że w I części sezonu to Poznań to zawody A++. A później? Docelowo Gdynia i Malbork? Co do draftingu, serio nie ogarniam. 90 proc startujących nie ma szans na pudła (w tych 10 proc [...]

[...] trwał 26 minut do tego przed pracą basen ponad 1 godzinka i 3 200 m. Plan na teraz jest taki że zaczynam 4ry tygodnie przetarcia przed początkiem przygotowań do kolejnego sezonu. Przygotowania ruszają 16 października w poniedziałek. W okresie 4 tygodni przetarcia robię plan bazowy pod sprint na średniej objętości dla mnie bardzo niskiej bo [...]

[...] B) Na 100% nie jadę do Gdyni, wybieram Otepe bo odpowiada mi termin tzn. pierwszy szczyt formy ma przypaść na drugą połowę czerwca i Roth. Drugi szczyt to będzie koniec sezonu ale to gdzie wystartuje zależeć będzie od Otepi, jeśli uda się zakwalifikować to szykuję coś naprawdę hardcorowego, ciekawe czy ktoś zgadnie co to jest? a jeśli nie [...]

Każdy trener ma swoja koncepcje, np. Domeneh woli miec w ataku grajacego końcówki Anelke, czy tez siędzacego przez większosć sezonu na ławce Barcelony Henryego niż grajacego w podstawowym składzie Trezegueta, aktualnego wspoł-lidera klasyfikacji strzelców Włoskiej Seria A. Jęśli Leo woli mieć Matusiaka niż Brożka jego koncepcja. On za Nia bedzie [...]

[...] szybkie tempo z wprowadzaniem tego S&S? Może powinienem zgodnie z zaleceniami robić je z przerwami? Może za mało białka? Może za dużo żarcia na noc? Może po prostu koniec sezonu czuję w kościach? Na razie zrobię tak: 1. Zmiana treningów na jedynie wieczorne, celem lepszego wysypiania się. 2 To sprawi, że w S&S będą przerwy na bieganie - czyli [...]