sezonu

[...] luźny, w pn było kilka ćwiczeń na górę, we wt bieganie, wczoraj luz, dziś lekkie machanie hantlami i 5km biegu, jeszcze pewnie będzie rower rekreacyjnie. Od jutra luz, w sobotę wyjazd na zawody, w niedzielę jeden z najtrudniejszych biegów sezonu, na dodatek bieg ligowy więc można zdobyć punkty :-) Podsumowanie testu pewnie napiszę po weekendzie.

[...] października. Potem regeneracja i wskoczyłabym na cykl masowy przez miesiące zimowe,kiedy potrzebuję więcej żarełka. Docisnęłabym trening i tak od marca znowu redukcja do sezonu letniego.Co Ty na to Bziubziuś? Jesli tak może być,to proszę o wskazówki ,o które prosiłam we wcześniejszym wpisie:) Miska na dziś: [...]

[...] Poprawiłem swoje słabe punkty - czworogłowe uda i czworoboczne grzbietu. Udało mi się dojść do wagi 88 kg i nie jestem bardzo mocno zalany. Kiedy przygotowywałem się do sezonu wiosennego 2010, na masie ważyłem 90 kg, ale byłem bardzo mocno zalany i teraz nie chciałem popełnić tego błędu. Zostało mi jeszcze 2 tygodnie masy. 6 grudnia wchodzę [...]

no to dotarlem do ostatniego odcinka 1 sezonu Narcos, serial fajny. Trening lekki ostatnio wszedl, dzis porobie jakies ala boksowanie, Fajnie ze waga przez tydzien lezenia w domu nie poszla do góry i nadal trzyma sie w okolicach 121kg. Z diety dzis: 1. Chleb probody, jajka, pomidory, szynka, ser, siemie 2. Bialy barszczyk, piers, makaron pelne [...]

My właśnie go oglądamy, aktualnie 8 odcinek 1 sezonu :-D Ozark? bardzo dobry, a trzeci sezon najlepszy bo przyspiesza i duzo wiecej sie dzieje.

hejka! dobrze wiedzieć że dalej się bawimy ja też zaczynam właśnie przygotowania do sezonu 2011r. pozdrawiam!

[...] "kanał F" do odpowiedniej pracy. Williams jak na razie nie jest wstanie zaprezentować osiągów, na jakie liczył przed sezonem i w ciągu pierwszych ośmiu wyścigów sezonu zdobył zaledwie osiem punktów. Barrichello uważa jednak, że w pełni sprawny "kanał F" oraz rozwiązanie pewnych problemów z tyłem samochodu powinno pozwolić [...]

24.03.2010 Środa Siłownia + Aeroby Siłownia 6 tygodni do rozpoczęcia sezonu Wariant * Siła 1.Rozgrzewka z talerzami ( 5kg ,10kg )-krążenia RP,RL i T w różnych płaszczyznach 4x10 2.Skręty T z gryfem lub wahadłowo z tyłu 4x10 60kg x 10 60kg x 8 70kg x 6 70kg x 6 3.M.brz. z obciążeniem 20kg x 25 20kg x 25 20kg x 25 20kg x 25 6.Przysiad 60kg x 10 [...]

29.03.2010 Poniedziałek Siłownia + Aeroby Siłownia 5 tygodni do rozpoczęcia sezonu Wariant * Siła 1.Rozgrzewka z talerzami ( 5kg ,10kg )-krążenia RP,RL i T w różnych płaszczyznach 4x10 2.Skręty T z gryfem lub wahadłowo z tyłu 4x10 60kg x 10 60kg x 8 70kg x 6 70kg x 6 3.M.brz. z obciążeniem 20kg x 25 20kg x 25 20kg x 25 20kg x 25 6.Przysiad 60kg x [...]

[...] + Technika Śr-Szybkość + rzuty wielobojowe Czw- Dynamika + Szybkość + Technika Pt- Siła Sb- Siła specjalna + rzuty Nd-Aeroby KWIECIEŃ 2010 3 tygodnie do rozpoczęcie sezonu Trening rozpoczynam od 5 kwietnia czyli od poniedziałku Trening dynamiczno-szybkościowy Siła Wariant * Siła 1.Rozgrzewka z talerzami ( 5kg ,10kg )-krążenia RP,RL i T [...]

Zostało równe dwa tygodnie do rozpoczęcia sezonu w Chorzowie Chodź forma jeszcze nie rozpieszcza to mam nadzieje,że te dwa tygodnie przepracuję w spokoju i będę się patrzył jak z dnia na dzień forma rośnie.

Zgłoszenie na Otwarcie sezonu do Chorzowa zostało oficjalnie wysłane . Miałem wystartować w dwóch konkurencjach ( kula,dysk) . Niestety dysku nie ma więc pozostaje kula

[...] konkurs!! Pierwsze pchnięcie 14.61m Mogę to uznać za SB w tym sezonie bo nie liczę wyników z poniedziałku ! Drugie pchnięcie 14.21m Drugi raz w tym mityngu biję rekord sezonu z Kielc (14.15) Trzecie pchnięcie X Blisko ! Czwarte pchnięcie X Nadepnąłem na próg Piąte pchnięcie 14.12m Kolejne pchnięcie dalekie Szóste pchnięcie 14.51m Sam [...]

[...] 2kap karnityna 3kap Po treningu Treningi bardzo udane :) Coraz lepiej wychodzi mi ta obrotówka i lepiej mi podchodzi pod pchnięcia ) Tak myślę i nie wiem co zrobić . Czy teraz lepiej trenować i gubić tłuszczyk do czerwca przez co odpuścić przygotowania do sezonu za rok a lepiej przygotować się na 2012 Co Wy na to ? Ciekawe to Tomasz powie

Po 6 tygodniach redukcji nadchodzi czas podsumowania moich zmagań z wagą. Na początku chciałbym zaznaczyć ,że jest to pierwszy etap moich przygotowań do sezonu 2011 w pchnięciu kulą. Zdjęcia poniżej prezentują formę obecną :) . Myślę,że różnica w fotkach jest i wagowo oraz sylwetkowo lepiej wyglądam I Posiłek: Mleko spożywcze Jaja kurze całe [...]

[...] siłowni a większa ilość pchnięć kulą. Pod koniec kwietnia pojechałem do Chorzowa na mityng :). W dniu 25 kwietnia na miejskim stadionie w Chorzowie odbył się Mityng Otwarcia sezonu lekkoatletycznego 2010 . Podczas tych zawodów można było uzyskać minimum na Mistrzostwa Polski Juniorów.Niestety nie udało się zrobić minimum i daleko od rekordu [...]

[...] Żyła, Kinga Sałek, Joanna Kobylas, Magdalena Dziewit, Bartłomiej Iwański, Sebastian Woźniak, Sebastian Sałek i Rafał Grzybowski. Bartek chciał podziękować firmie Activlab za pomoc w przygotowaniach do sezonu "Jestem niezmiernie zadowolony z faktu ,że pomimo długiej kontuzji , firma nie przerwała współpracy z moją osobą " Koncert

[...] Activ Po treningu CarboMax Leucine Xtra Przed snem Tribulus KOMENTARZ Szybkość z każdym dniem coraz lepsza :) Myślę,że forma będzie przychodziła z czasem :) Tak jak było to rok temu . Oczywiście nie chce powtórzyć scenariusza z zeszłego sezonu :) 30 kwietnia zobaczymy odległościowo jak wypadam :) Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2011-04-24 13:19:01

[...] pierwszy raz na zawodach nią . Moje pchnięcia X 12.39 X X 14.67 13.91 Miejsce jakie zająłem to 3 . Brakowało mi sporo do pierwszego miejsca bo rywalizowałem z czołówką Polski w pchnięciu kulą :) Nie mniej jestem zadowolony z początku sezonu bo to daje możliwość pchania powyżej 15.30 ( tyle wynosi minimum na MMP ) Czekam na resztę zdjęć :)

Trener był zadowolony z mojego występu i powiedział ,że jak na początek sezonu forma dobrze rokuje chodź zdarzają mi się słabsze pchnięcia :) . Teraz bardziej skupię się na technice bo czasami zdarza mi się po obrocie wysoka pozycja a tak nie powinno być ;) . Przygotowania pełną parą ! Cały czas w Twojej suplementacji znajdują się [...]