7 puszek tuny to przesada dziennie zrób sobie placuszki owsiane sernik czy inne pierdoły a jak dla mnie to bym wolał sobie zrobić dzień batoników proteinowych niż 7 puch tuny
Odżywianie to nie tylko pierś i ryż, w dziale kuchnia jest wiele przepisów, np na placek owsiany, sernik na ciepło, można jeść serek wiejski z warzywami, można kupić tańsze mięsa np udka.
właśnie poleciał kolejny przepiś do redakcji z serii sernik na zimno, tym razem w wersji brzoskwinie/morele/nektaryny, wypatruj, niebawem będzie. wszystko zależy od wodnistości owoców, faktycznie czasem trzeba więcej żelatyny :) Czekam z niecierpliwością, bo jak na razie przepisy rządzą, nie straszą poziomem trudności, no i - co najważniejsze - [...]
https://www.sfd.pl/Brownie_z_coca_cola_zero-t1216323.html Siema, wrzucam mój przepis dość prosty. Prawda jest taka że prawie każde ciasto można zrobić w wersji fir, odchudzonej czy wysoko proteinowej. Wystarczy poszukać i się zainteresować. Ja sam często cos pichcę, możesz zajrzeć na bloga mojego lub kolegów. Polecam opcje szukaj na forum jak i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] węgli w diecie czy bilansu kalorycznego to zalezy od twojej intensywnosci treningowej, co do dnia nietreningowego raczej nie powinieneś zwikszać spożycia węgli, z warzyw ok, nie wiem co to dietetyczny serniczek ale np w dziale kuchnia sfd jest przepis na sernik na ciepło czy zimno, bazą jest ser twarogowy. Najlepiej jabyś rozpisał swe odżywanie
Nie ma jak to święta Rodzinka przyjechała rano, zjadłem 15 pierogów z kapustą i grzybami, i z ziemniakami, 3 gołąbki, talerz kapusty z grzybami, żurek z grzybami, barszcz czerwony z uszkami, do tego sernik, placek koksowy i trochę zawinąłem cukierków z choinki
Owsiankę możesz urozmaicić w owoce suszone, możesz jeść omlety owsiane, kanapki owsiane z tostera, sernik z patelni, jajka na miękko jajecznica czy twardo, no możliwości jest sporo, ja teraz np jadam owsiane zalane gorącym kubkiem i do tego szejk z wpc.
Zrobie tak jak mowisz i chyba obetne w beztreningowe z obiadu troszke i przezuce na taki maly posilek miedzy obiadem, a kolacja? Moj specjal, ser bialy + oliwa + posypka z lecytny ... wyglada prawie jak sernik :D taki lux, z polewa ;]
[...] Wczoraj było 5 super serii na ramiona po 12p z ciężarem 8,2 kg :-) a brzucha nie chciało się zrobić! Dzisiaj 2 serie pompek i WL z przyciąganiem wyciągu - zaraz zrobię WL z 78kg - zjadłem sernik i makowiec więc może będzie lepiej niż poprzednio :-) https://youtu.be/VeZkyv_33zs poszło 2x7p 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-07-22 12:19:28
absolutnie sie nie zgadzam dobre dawki spalaczy dzilaja nawet przy fatalnej diecie sam jestem dowodem na to latem jadłem sporo ale podle ogromne ilosci pieczywa cukierniczego sernik, jablecznik kazdego dnia do tego 8-10 ts na dobe minus 7kg w ciągu 6 tyg bez ubytkow na masie miesa
[...] tj: np w pitek zrobilam twarog+zolty ser+migdaly+szczypior i rzodkiewka, albo rozbie sobie smazony ser z kminkiem, albo kupuje udko wedzonego kurczaka, albo robie (rzadko) sernik na zimno Czy takie odstepstwa wplyna pozytywnie czy negatywnie na sposob odzywiania? Przyznam ze te posilki sa duze:) tzn nie kontroluje wtedy agi, robie sobie takie [...]
[...] ( choć czasami jadę na chińskie jedzenie i tam biorę takiego lunch box ryz kurczak rożne rodzaje trochę makaronu to zamiast posiłku 2 lub 3 i na kolacje robię taki oszukany sernik tzn daje twaróg 250-500 gram + 30 gram białka dla smaku i zapiekam w piekarniku i miedzy posiłkami zjem jakiegoś owca bo niedziela to mam taki dzień odpoczynku to dużo [...]