hehe sernik z jogurtu musze sobie zrobić ale napewno bez dodania cukru/słodzika się nie obejdzie ale łap soga za pomysł Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2009-03-27 21:36:38
Ja niestety oszczedzilem na jajach, bo dalem tylko 5 ;) Pozwole sobie zadac pytanie :) ... na ile wystarcza Wam taki sernik - jest tego +/- powiedzmy 1kg. ...tak z ciekawosci pytam.
Siemka wszystkim ja zrobiłem 2 serniki mniej więcej na takich samych proporcjach (w różnym odstępie czasowym, z tym że do nr 1 dodałem polewę czekoladową, której nie podliczyłem do składu nr 2 zrobiony z : 750g twarogu chudego = po zmieleniu wyszło jakieś 600g 100g WPC smak karmel 20g kakao 5 jajek 15tabsów słodziku Ubiłem białka na sztywną pianę, [...]
a niby dlaczego słodzik masz zabroniony? Co do sernika to dziś zmiksowałem ser 1kg ( taki na sernik: 12g białka, 4g ww i 0 tł) plus 12,5G galaretki bez cukru oraz stevia fluid. Właśnie się chłodzi w lodówce.
[...] w sklepach liczyłem tylko kcal i białko aby wchodziło +/- 2g na kg masy ciała. Teraz od około 2 miesięcy ta dieta jest dużo lepsza, jedynie czasami sobie zjem jakiś sernik na wieczór po treningu i wypiję 1-2 energetyki w ciągu dnia. Plus na wakacjach bywało tak: Że jadłem 2800kcal, ale szedłem do pracy od 8 do 16, później biegałem i [...]
Skoro jak sam twierdzisz jadasz sernik czasami, to nie wrzucaj tego w rozpiskę. Chyba, że czasami to dla Ciebie 4 razy w tygodniu. Wrzuć to co jadasz najczęściej.
[...] dzisiaj za duży zapierdziel. http://www.iv.pl/images/39337949259112071650.gif Dzisiaj dostałem od przyjaciela pojemnik truskawek, a że pamiętałem przepis z naszego forum na sernik na zimno nie czekałem długo :D Składniki: http://iv.pl/images/18392458446120858746.jpg Produkt finalny: http://iv.pl/images/78272019476269665157.jpg Wyszło nawet w [...]
To fakt, w święta zawsze trudniej, choć akurat ja miałam zatrucie przedświąteczne przez 6 (!!!) dni, więc wiele nie skorzystałam :) Najtrudniejsze momenty to kuszenie babci w stylu sernik, kopytka i zupy :)
Dzisiaj na śniadanko mała odmiana, Ania upiekła pyszne kulturystyczne ciasto/sernik (Płatki owsiane, ser biały 0% tłuszczu, jaja całe, Hi-tec Whey C6, odrobina słodzika i cynamon) Kolejne 3 posiłki będą standardowe, następnie idziemy na wesele i tam już nie będzie dietetycznie :-). Około 11-tej zamierzamy udać się na trening do kolejnej z [...]
Dzień 4 (12.10.2013) Dieta i Suplementacja Posiłek 1 7:00 Sernik kulturystyczny (Płatki owsiane, Hi-Tec Whey C6,ser biały chudy 0%, jaja całe, rodzynki + cynamon) Moja porcja zawierała 125g płatków owsianych i ok 50g białka pochodzącego z sera, jajek i C6-tki i ok 5g tłuszczu Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - [...]