sernik

Eeee, jak pełne ziarno i masła mało zamiast orzechów, to chyba jeszcze nie czit! Ja jem w niedzielę sernik, to się nazywa czit!

ja własnie licze sobie dni bez słodyczy - 11 :) mnie w przeciwieństwie wogóle nie ciagnie do słodyczy - sama nie wiem jaki jest tego powód bo normalnie tyle ich jadłam. U mnie w kuchni gotowy sernik, babka, makowiec :)

Cześć Tylda,! Nieskromnie się pochwalę- ja po prostu zakrzywiam czasoprzestrzeń ;-) 25.07 DNT Miska: warzywa: cebula, pomidory sernik- robiony przeze mnie -ser, banany i jaja, dodatkowo wieczorem w knajpie wpadł makaron z kurczakiem w sosie śmietanowym i jeden drink (rum, woda, limonki, cukier) suple: łyżeczka tranu i oleju z wiesiołka [...]

[...] boli prawy bark. W przyszłym tygodniu, jak zaciągnę lubego na siłownie to wrzucę filmik do sprawdzenia techniki. Miska: warzywa: cukinia, cebula, pomidory, suple: kefir sernik- banany, twaróg, jajka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b63fb32f8ac640a594f665d9e52e3803.png Zmieniony przez - czarna_zmora w dniu 2014-07-30 21:58:45 Zmieniony przez - [...]

Hej :). Małe podsumowanie weekendu i sprawdzanie wymiarów/wagi. Waga/wymiary takie same jak w zeszły poniedziałek gdzie byłem ładnych parę godzin na czczo. Tj: 82,5kg / 84cm pas Protokół w pt zrobiłem na maxa, tj: 13x 15sec/45 sec 40 min - biegu 13x 35sec/35 sec To już dało w dupę, ale zdecydowanie lepiej mi się robiło po 4 dniach z rzędu siłki [...]

[...] nogi mi się trzęsły już przy samej sztandze. Pomachałam trochę na maszynach, potruchtałam 15 minut i do domu. Miska też uboga, ale ponieważ wczoraj skusiła mnie babka i sernik to dzisiaj jakoś psychicznie nie mogłam więcej zjeść. Eh, rozwaliły mi te święta wszystko. A w czwartek wyjeźdżam na 3 dni i też nie wiem co tam będę jadła. [...]

[...] za siebie mało kiedy robie skomplikowane dania, trudne do policzenia i podzielenia na procje %-) Jak Bziu, nie chcę mi się kombinować z dzieleniem. Nawet fit wypieki typu sernik, muffiny robię w proporcjach x2 żeby się od razu podzielić z mężem na pół, jemu ewentualnie dokładam na talerz dodatkowe owoce (zawsze węgli mu mało). Zapiekanki [...]

szynka powiadasz, hmm! Puding odpada, jakos mi nie idzie i w tym wlasnie caly problem Ale wymyslilam zeby bylo sprawiedliwie i dla mnie i dla cory upieke sernik ale taki bez ciasta jak wiedenski i zamiast cukru slodzik. A ciacha zmodyfikujemy jakos, jak sie uda to wstawie przepis na forum to moze reszta skorzysta Poza tym bez szalenstw, w [...]

[...] twaróg (tn na wage, nie ten zmielony) - jak się je, to naprawade daje efekt "warstw" :). Poza tym nie wiem czy wiedzieliście, że jak się ta masę wrzuci na mrozone owoce to sernik jest do jedzenia po 5minutach ;) /SFD/2019/3/11/0b4929a517e8473e9efbf55b5afd11ed.jpg /SFD/2019/3/11/89005ec9afb64fa991fc0503f1ea5ba5.jpg [...]

[...] do mamy na pierogi ruskie,u niej poszlo tez 1l lodów zielona budka (jagodowe i czekoladowe z kawalkami czekolady),teraz smaże cyce.Ale zjem bez wegli juz,chociaz moze wcisne sernik na zimno bo lezy w lodówce:).Na kolacje jajecznica z jaj wieskich i oczekiwane bulki z żółtym serem,na deser po kolacji owsiane ciasteczka sante. Mam ochote juz wejsc [...]

albo upiecz sobie sernik z twarogu z dodatkami siemienia i tym podobnych jakies wioreczki bialeczko i standardowo jaja . Wliczysz normalnie w makro a jak dobrze rozplanujesz to bedziesz syty .

[...] z maki orkiszowej białek jaj plus wpc z sosem zero czekoladowym i brzoskwiniowy 4 ryż parabiliczny z pstrągiem i suroweczka 5 ryż basmatti buraczki plus piers z kurczaka 6 sernik z twarogu z dodatkami typu orzechy włoskie, masło orzechowe, wiórki kokosowe, dżem z cukini, gakarekta zero pychota z takich posiłków jak dzis moglbym zjeść 10tys [...]

Taki sernik teraz przed snem przydałby mi się tutaj pod ręka . Jakie makro tego serniczka ?

[...] 200g, warzywa - ryż parabiliczny 75g filet z mintaja 200g, warzywa - ryż parabiliczny 75g, filet z mintaja 150g, warzywa - ryż parasoliczny 75g, wątróbka z kurczka 200g, warzywa - fit sernik a to nóżka z ostatniego treningu chociaż najkorzystniej to nogi wyglądają pare dni po treningu ;) /SFD/2019/1/31/b3a1f068964248ecb9769e207f5954da.jpg

[...] rozciąganie jedzonko rano szejki 2 posilek kasza jęczmienia plus kurak i waezywa 3 frytki łosoś plus szpinak 4 ryz brązowy kurak warzywa 5 ryz brązowy wątróbka warzywa 6 sernik narazie dieta bez zmian, beda jakies zmiany kolo 11 marca lub jak nastąpi jakis dluzszy zastój jestem w połowie planowanej 20tyg masy chyba że trzeba będzie ciąć [...]

[...] 190x7,7,6 Dwuglowe 3 ćwiczenia plus 3 serie łączone odwodzenie i przewodzenia maszyna brzuch plus rozciąganie 1 szejk 2 makaron z kurakiem warzywa 3 j. w 4 j. w. 5 ryż z wątróbka i warzywami 6 sernik dzisiaj znowu nocka Od poniedziałku drobne modyfikacje w diecie. kalorie zostanę na tym samym poziomie. to napisz w poniedziałek pozdro

[...] i kiełbasa Śląska 2 makrela w sosie pomidorowym z kasza 3 chleb żytni żółty ser salami pomidor 4 kasza z kurczakiem plus szpinak 5 wątróbka plus kasza plus warzywa 6 fit sernik jako że posiłku tłuszczowego chyba nigdy na sniadanie nie jadlem to chyba przez 5 godzin nie było chęci na kolejny. jajecznicy nie jadlem z 4 miesiące juz wiec była [...]

[...] niskie wegle makro 3551 kcal Białko 246 Tłuszcz 205 węglowodany 185 1 chleb, majonez, salami, ser żółty 2 chleb makrela 3 szejk płatki wpc wiórki siemie 4 wątróbka warzywa 5 fit sernik Dziś jak wstałem zobaczyłem takie cos w lustrze /SFD/2019/3/1/f069952197a54152a1fac3b687e3a14d.jpg Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2019-03-01 21:43:36

[...] za glowa jednoracz 20kg 30s przerwy 4 serie planki i rozciąganie Dieta Dziś średnie wegle 1 szejk platki, wpc, wiórki, siemie, daktyle, rodzynki, 2 ryż brązowy wołowina warzywa 3 ryz brązowy wolowina warzywa 4 ryz brązowy wołowina warzywa 5 ryz brązowy wątróbka warzywa 6 szejk płatki owsiane, daktyle, hopki czekoladowe 7 fit sernik

[...] i przewodzenia na maszynach w seriach łączonych na koniec brzuch i rozciąganie dieta wysokie wegle bez zmian 1 szejk 2 ryż warzywa wołowina 3 jw 4 ryż wątróbka warzywa 5 szejk po treningu 6 frytki plus wołowina 7 fit sernik /SFD/2019/3/4/fd62710af1fd4da5a2923405b98b5f3d.jpg Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2019-03-04 20:17:20