sernik

Wynalazek nie mój ale może komuś się przydadzą gotowe proporcje i instrukcja :-) Sernik czekoladowy - wysokotłuszczowy Skład: -twaróg półtłusty: 500g (lepszy jest pełnotłusty ale nie miałem) -olej kokosowy: ok 50g -kakao: 30g -wiórki kokosowe 40g -woda ok 450ml -żelatyna: 4 łyżeczki -słodzik (wedle upodobań) -śmietana kremowa 36%: 200g [...]

bo on ze swoją żoną sernik zjadł%-) ( };-) )

Własnie skończyłem robić sernik z : 700ml wody 350g brzoskwini 100g truskawek 500g twarogu chudego 40g żelatyny 17 słodzików I na 100g wychodzi: 47kcal 8.2g białko 2.9g węglowodany 0.18g tłuszcz Szamał będę po 250g na ostatni posiłek +warzywa i oliwa rzecz jasna:-) PS: Tak patrzę a tu żelatyna 87g białka na 100g88-O Zmieniony przez - Kitly w [...]

trochę spóźniony, ale zawsze : na klacie i brzuchu widać znaczną poprawę. Co do nóg, ja niestety nie widzę :-) Ciśnij, ciśnij oby tak dalej! I jeszcze zaległości ciąg dalszy - sernik z warzywami i oliwą? Omfg, pewnie się żeś zrzygał potem %-)( poprzednia strona)

[...] kcal) Słodzik Aromat do ciasta (ja dodałem śmietankowy) 1 łyżeczka proszku do pieczenia /SFD/Images/2016/8/4/f07ea990bb9a4949adfbb743440e5b6d.jpg III posiłek - anaboliczny sernik z sosem wiśniowym :-) Jogurt 0,1% tłuszczu 100 (51 kcal) Jaja kurze 120 (166.8 kcal) Słodzik Aromat do ciasta (ja dodałem migdałowy) 1 łyżeczka proszku do pieczenia [...]

[...] 0,5% 200 (70 kcal) Śmietana do deserów 36% 50 (173.5 kcal) Twaróg chudy 250 (227.5 kcal) Wiórki kokosowe 660 kcal 15 (99 kcal) Wyszedł z tego jak zwykle mój ulubiony sernik na zimno polany sosem,tym razem wiśniowym :-) /SFD/Images/2016/8/14/193d02ea813641b5af92071bb1ba738c.jpg III posiłek (250.2 kcal) Jaja kurze 180 (250.2 kcal) IV [...]

[...] };-) A tak w ogóle to samych dobroci z okazji dnia dziecka! 8-) U mnie dodatkowo rocznica ślubu nr 22, więc dziś michę wrzucę wieczorem. Będzie tarta z ciecierzycy i sernik i ciasto owsiano-bananowe plus jakieś sałatki z łososiem i kurczakiem. Jeszcze tylko szefową muszę poprosić o dyspensę i zgodę na stewię. :-D Zaznaczam, że parciem [...]

/SFD/Images/2016/3/21/692ddfcac40b46b198e7fbdc9eb7e0ba.jpg NIEDZIELA Bardzo fajny dzień, imieniny mojej dziewczyny. Zrobiłem mega sernik i potem prezentem był trening na ustawce treningowej : m.in. z Mariuszem Przybyłą, Bałazińskim, Tomaszem Pabiniakem, Rafałem Karpińskim, oraz wieloma innymi osobami. Ja zrobiłem klatę, triceps i lekko barko, [...]

[...] sos, potem migdaly, zurawina jako przekaska posilek 2 : omlet ze zmielonymi owsianymi, dzem zestaw 2 - posilek 1 : karkówka, ryz, fix lub wlasny sos, brokuly posilek 2 : sernik na zimno (ser, zelatyna, odzywka bialkowa, aromat) sobota: zestaw 1 (połowa kalorii), impreza (alko) niedziela: kac, jadlem wszystko co wpadlo pon: zestaw 1 wt: [...]

[...] 20g odżywki garść malin mrożonych + polewa opcjonalnie: u mnie 5g nutelli i 5 g śmietanki 30% i na 2 min do mikrofali.. 326: B:32,4/T:12/W:23 (bez polewy) Taki sernik można robić na milion sposobów..z otartą skórką z cytryny/pomarańczy, z rodzynkami, z tartą czekoladą.. i w zależności od smaku odżywki. A jak już skończę redukcję, to [...]

W205 - słodkie było?:) Omlet na słodko rano z powidłami i sernik czekoladowy z kubka po obiedzie ..ale wszystko fit ;-)

[...] jajka (tylko tyle było ), łosoś z puszki z pomidorami z puszki, orzechy przedtr: 1 miarka Mutant Mass potr: 2 miarki Mutant Mass obiad: pierś z kurczaka, sałatka grecka koktajl z maślanki z owocami i słodzikiem 2 obiad: pierś z kurczaka, orzechy kolacja: sernik low-carb Trening: standardowo, w MC poszło 75 kg, klata 60 x12/x9/x8, żenada...

Srednio toleruje nabial ale na taki sernik chyba się skusze od czasu do czasu. Dobry pomysł z tym bolero.

Jak przygotowujesz ten sernik? Chodzi mi tez o proporcje ile wody np dodajesz i żelatyny. Pozdro!

No śniadanie grzecznie :D Tylko sernik może namieszać xD

[...] próbowałem%-) Dorzucił więcej owoców do potreningowego i prawie jak czit mil :D /SFD/2021/10/5/d41dfd1028a54ea4b40560643bdd40e3.jpg Te izolaty z treca booster, sztos w ch** mam 4 smaki Truskawa, szarlotka, czekolada-masło orzechowe i sernik i jak narazie najsłabiej Truskawka wychodzi :| Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-10-05 21:26:29

[...] Wpadły 4 ćwiczenia na czwórki i łydka w łączonych. Dzionek mega aktywny, 32 stopni wiec moje temperatury wiec duzoo spacerowaliśmy prawie 26k kroków weszło :D + sernik na zimno domowy makrosky poniżej(na kawałek) /SFD/2022/6/19/4328094af8a8464dad6d6792fd326b6c.jpg /SFD/2022/6/19/b400a1267b37403bab304cc25cf53467.jpg Zmieniony przez - [...]

Przykładowe posiłki w ciagu dnia(które się notorycznie przewijają) czyli: Omlet marchewkowy Sernik na zimno Kurczak z mieszanka chińska z makaronem/ryżem /SFD/2022/7/11/b8b82c30b71e44688052100081597aee.jpg /SFD/2022/7/11/21081364046947dbb9d9d2d2d09997e1.jpg /SFD/2022/7/11/a2bba3dc705f4b86bbc7f0462a6c7de2.jpg [...]

[...] wiedział jak się ono nazywa bo cały czas to powtarzał ) bez pasa i teraz nie mogą się ruszać @-| }:-( Wrzucam zaległe miski... poniedziałkowa nie liczona wpadła golonka i sernik, ale małe porcje :-) Warzywka: brokuły, pomidorki, sałata, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c2d27a52882c4ee3a4bef563fab05269.png [...]

DZIEŃ 42 - NIEDZIELA, 23 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 42 Dieta na str. 1, post 8. ~10:00 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + oliwa z oliwek (<10ml) ~12:25 - serek wiejski + orzechy włoskie (<25g) ~14:40 - serek wiejski + orzechy włoskie (<25g) ~17:15 - pierś [...]