sauna

21.03 Dziś była tylko sauna i jacuzzi bo coś zaczęło nas rozkładać ,ale jutro już normalnie siłownia Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g Dieta: Posiłek 1 11:00 Posiłek 2 13:00 Płatki jęczmienne na wodzie 50 g + rodzynki + orzechy + migdały i [...]

24.03 16.03 waga 55.6 obwód pod biustem 72 obwód talii 78 23.03 waga 55 obwód pod biustem 71 obwód talii 75,5 Trening + sauna i jacuzzi :) Wyciskanie hantli na ławce skośnej x 10 /25/35/35/35 x 7 Rozpiętki na maszynie x 7 /27,5/27,5/27,5 Przyciąganie klamer x 10 /25/35/40 x 8 Grzbiety x 10 /65/65/72,5 Gipsy i Podciągnięcia x 8 [...]

[...] żadnego treningu .W Krakowie dopisało słonko więc korzystaliśmy z pogody i na takie ciepłe dni pasuje idealnie orzeźwiające smoothie malinowe /-) Wieczorkiem dojdzie jeszcze sauna i jacuzzi :) Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen [...]

25.04 Jak co czwartek sauna i jacuzzi:P Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem Dieta: /SFD/2019/4/25/78497cc7eea74b40ad6e23f59d49665c.jpg [...]

[...] (8km/h) + ćwiczenia na różnych przyrządach po 2-3 serie na bardzo małym obciążeniu co (mam nadzieję) sprawia, że rozgrzeję organizm. + kontynuacja basenu (ok.30 minut) + sauna. Dieta: Dawno zrezygnowałem z fast-foodów (choć z kebaba z kumplami nie zrezygnuje za szybko ;)), więcej ryby, zawsze coś w pogotowiu trzymam, żeby A - nie być głodnym, [...]

Dzięki Steaven, pamiętam o tym. Sauna wpadła bo nie miałem siły na zrobienie treningu :/ Czwartek Trening: pobudka o 6 rano, bcaa, tiger, banan i na trening. Bardzo niskie ciężary ale w 51 minut trening zrobiony więc szybko, efektywność ciężarów miała odbicie w tętnie bo średnie wyszło tylko 131 bpm. Wyniki siłki: Nie pisałem nic o moich [...]

[...] ciągać do cukrów, łyszczy, fast foodów- w minionym tygodniu to ograniczałem zwyciężając na weekendzie. Co zrobiłem w minionym tygodniu: poniedziałek: push wtorekpull środasauna czwarteknogi piątekpush sobota pull niedziela --- treningi były trochę słabsze niż w przeszłości ale wchodzę w cykl treningowy po chorobie bez paraliżujących zakwasów [...]

[...] MMA 1h! 6) białko + banan PIĄTEK Poranne ważenie wykazało, że jestem już poniżej 97kg, a dokładnie 96,8kg- w takim razie podbijam z kaloriami bo spadek jest za szybki- jeszcze ponad dwa tygodnie temu ważyłem ponad 102kg. Dieta oczywiście będzie dziś zachowana, w planach jest basen+ sauna Zmieniony przez - blocked w dniu 2016-01-22 06:44:40

[...] nie wolno robić podczas DNP? Nie używać broń Boże alkoholu i/lub żadnego rodzaju diuretyków - Aldactone/Lasix nic z tych rzeczy. Nie pozostawać w ciepłych pomieszczeniach np. sauna bez uprzedniej konsumpcji płynów - tragedia - był ktoś z Was w saunie i przedobrzył? Nie używać DNP od razu od dużych dawek jeśli jest to pierwszy cykl z DNP!

[...] mistrzmi w tej dziedzinie sa amerykanscy kulturysci, ktorzy oprocz typowych srodkow odblokowujacych stosuja jeszcze pewne "triki" - jak chociazby zwykla sauna - ktora pomaga oczyscic organizm z toksyn. A wracajac do tematu - czy zastanawiales sie co bedziesz robil po ewentualnym cyklu - piszesz, ze ciagle ci malo - czy to co [...]

pawelkas Suplementy mogą jedynie wspomagać regeneracje nie ją zastępować , dużo jakościowego snu i dobrego jedzenia , różne zabiegi kąpiele relaxacyjne , sauna itd i dopiero jak to wyczerpiesz a treningi beda cięzkie jakieś suple "POMAGAJĄCE "

[...] 3 razy w tygodniu (będę go robił 4-6 tygodni) - HIIT na bieżni, 3 razy w tygodniu - aero w postaci biegu (między 10 - 20 kilometrów czyli do nawet ponad 2 godzin - lubię biegać), 1 raz w tygodniu - sauna w miarę czasu Fajnie byłoby utrzymać teraz tempo spadku obwodów z pasa i pod pasem na poziomie 1 cm na tydzień...chociaż przez kilka tygodni

Wyniki 4 lipca: - waga 76,4 kg - obwód brzucha dół (pod pępkiem) 82,0 cm - obwód brzucha w pasie (pępek) 78,0 cm 5-cio dniowy wyjazd w góry poszaleć Wyniki 18 lipca: - waga 77,0 kg - obwód brzucha dół (pod pępkiem) 83,0 cm - obwód brzucha w pasie (pępek) 78,0 cm Nie jest źle Po samym powrocie było gorzej ale szybko wróciło (prawie) do normy. [...]

16 marca 2014 Basen ale głównie rekracyjnie bo z siostrą byłem i trochę jej musiałem pilnować itp kilkanaście dlugości gdzieś przepłynąłem + jacuzzi + sauna 17 marca 2014 wolne, no z wyjątkiem wf'u (dobrze mi to zrobiło bo dziś czuje się już całkiem wypoczęty) No a dziś lece na rowerek za 2h Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2014-03-08 09:15:07

Ty to masz dobrze sauna + Jacuzzi :D

Dzisiejszy dzień wyglądał tak: 4.00 sam nie wiem czemu ale w nocy spać nie umiem 4.30-5.30 aeroby+brzuch+rozciąganie 6.00 śniadanie 50g płatki owsiane 20g rodzynki suszone 40g izolat białka serwatkowego 9.00 150g piersi z kurczaka 40g ryż brązowy 20g morele suszone 10.00-11.00 TRENING Plecy,biceps,przedramię 1.Podciąganie sztangi w opadzie [...]

[...] 30/35/40kg Uginanie nadgarstków stojąc 3x8 20/25/30kg seria łączona na brzuch Allachy 3x20 Brzuszki na ławce skośnej 3x20 Cały trening 1h a i rano były aeroby 55minut białko i tłuszcze na tym samym poziomie tylko węglowodanów było dzisiaj 150g jutro tylko aeroby no może po południu sauna Zmieniony przez - korektor83 w dniu 2009-05-26 20:22:50

Dzisiaj aeroby na czczo i później trening(plecy,biceps,przedramię,brzuch)z sauną i teraz nauka do późnego wieczora dieta trzymana jak na razie

mozna sauna jest bardzo dobrym wynalazkiem , rozgrzewa relaksuje oczyszcza ciało

Jutro ostatni trening siłowy według tego planu - FBW, który przedstawiłem wyżej. Generalnie w niedziele minie 6 tygodni (bez paru dni) od kiedy jestem na FBW i IF'ie. Szczerze powiedziawszy nie wiem co dalej ze sobą zrobić. Na pewno chcę kontynuować treningi na siłowni i może coś oprócz tego - basen, tabata. Mogę dalej ciągnąć FBW po zamianie [...]